Наша кожа весьма чувствительна к тому, что мы едим. Ее цвет, гладкость, упругость и даже количество морщин во многом зависят от нашего меню и пищеварения. Разбираемся, что нужно положить в свою тарелку, а что полностью исключить из своего рациона.

88.gif


9.gif

Юлия Бастригина,
врач-диетолог, эксперт  бренда NUTRILITE.

Враги красавиц

Особенно вредны для красоты кожи продукты с высокой энергетической и одновременно крайне низкой пищевой ценностью: сдобная выпечка из белой муки, кондитерские изделия, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки. Они почти не содержат пищевых волокон, витаминов и минералов, но зато поставляют в организм много углеводов и сахара, вызывая множество неблагоприятных последствий: от ухудшения цвета лица и обезвоживания глубоких слоев кожи до появления прыщей. Последнее, как назло, еще больше портит настроение девушкам, которые любят заедать шоколадками плохое настроение в «те самые дни». В этот период из-за действия прогестерона физиологически усиливается выработка кожного сала, а сахар «подливает» масла в огонь, повышая уровень гормонов и гарантированно удваивая количество высыпаний.

Вредные привычки

Если вы редко едите свежие овощи, фрукты, зелень, цельные злаки, то из-за недостатка пищевых волокон выведение шлаков из организма может замедлиться. Это не только не идет вам на пользу, но еще и угнетает нормальную микрофлору кишечника, отвечающую за синтез ряда биологически активных веществ, необходимых для обновления клеток кожи, например биотина. Редкие и хаотичные приемы пищи, отсутствие мало-мальского режима, питание всухомятку — еще одна проблема. Подобный стиль питания «бьет» по системе выделения желчи — печеночного секрета, необходимого для усвоения жирорастворимых витаминов, в частности А и Е. Витамин А отвечает за кожную регенерацию, поэтому его дефицит приводит к шелушению и сухости, усилению воспалительных явлений. Нарушение поступления витамина Е резко ускоряет процессы старения.

Что положить в тарелку?

Однообразное меню или страсть к рафинированной пище (колбасам, пельменям, фаст-фуду) часто приводит к полигиповитаминозу — хроническому дефициту необходимых для поддержания здоровья и красоты кожи витаминов, минералов и фитонутриентов, например витамина С, железа, цинка. Витамин С незаменим для синтеза коллагена — белка, необходимого для сохранения упругости кожи. Из-за дефицита железа может ухудшиться снабжение клеток кожи кислородом, появятся сухие, шелушащиеся участки, болезненные трещины, цвет лица может стать бледным, будто зеленоватым. Цинк отвечает за «чистоту» кожи и отсутствие прыщей, ведь он в том числе регулирует процессы выделения кожного сала. Чтобы обеспечить себя этими витаминами и минералами, можно потреблять овощи, фрукты, зелень, мясо, рыбу, морепродукты, семена и орехи.

Помощь занятым и сладкоежкам

Но как быть, если ваш рацион далек от идеального, а сил и времени на его коррекцию немного? Существуют биологически активные добавки к пище, которые позволяют восполнить те или иные пробелы в рационе и помогают поддержать здоровье и красоту кожи. Любительницам булок, сладостей и газировки отлично подойдут жевательные таблетки NUTRILITE «Смесь пищевых волокон». Пищевые волокна (часто называемые клетчаткой) содержатся только в растениях. Они жизненно необходимы для правильной работы микрофлоры кишечника, поскольку действуют как «щетка и губка», способствуя выведению токсичных веществ и холестерина. В результате очищения кишечника нагрузка на выделительную систему организма снижается, поры меньше закупориваются, а кожа становится заметно чище. 
Смесь пищевых волокон с инулином, NUTRILITE, 2 765 рублей
1/3 Смесь пищевых волокон с инулином, NUTRILITE, 2 765 рублей
Тем, чей рацион беден овощами и фруктами, идеально подойдет NUTRILITE «Формула Красоты». В состав этой биологически активной добавки входит витамин С — мощнейший природный антиоксидант, защищающий кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов. Биотин (витамин В7) дает коже возможность поддерживать оптимальный уровень увлажненности. 
Для тех, кто стремится продлить молодость кожи, создана «Система увлажнения кожи Truvivity» от NUTRILITE. Она состоит из комплекса для интенсивного увлажнения кожи в таблетках и растворимого напитка для интенсивного увлажнения кожи, которые усиливают действие друг друга. Благодаря тщательно отобранным антиоксидантам природного происхождения и влагоудерживающим ингредиентам этот комплекс глубоко увлажняет и интенсивно питает кожу, предохраняя ее от потери влаги, предотвращает разрушение коллагена и потерю гиалуроновой кислоты, способствуя обновлению кожи.