Что делать, если возможности посещать тренажерный зал нет, а обладать красивыми рельефными руками хочется? Придется осваивать методику, как накачать дома бицепс.

Иногда в выходные хочется заняться чем-то активным и сразу задумываешься, как накачать дома пресс, ягодицы или ноги. Если говорить о мышцах рук, то это явно не взять в них по бутылке сока и "качаться". Какие упражнения делать и какая при этом правильная техника, расскажет наш эксперт.