Крайне важно заботиться о здоровье позвоночника с помощью самого эффективного «лекарства» — регулярных тренировок.  Руслан Панов, эксперт-методист федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, делится комплексом функциональных упражнений для спины, которые не требуют дополнительного оборудования.

Тем, кто хочет оставаться в форме, не обойтись без комплексной проработки тела. Серия разнообразных упражнений поможет прокачать все тело с упором на мышцы ягодиц, спины и косых мышц живота — читай в нашем материале.

Ни одной части тела не уделяют столько внимания девушки в фитнес-клубах, как ягодицам. Ольга Тюрикова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, предлагает тренировочный комплекс, который поможет акцентировать внимание на важных частях тела, создать красивые формы и укрепить их.

Вне зависимости от подготовки к сезону отпусков правильный тренировочный процесс без ущерба здоровью актуален всегда. А если он еще и высокоэффективен, то это и вовсе превосходно. С одной из таких тренировок знакомит Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Если не хочется пропускать занятие фитнесом, а добраться до ближайшего клуба возможности нет, выручит домашняя тренировка с весом собственного тела. Софья Шулыкина, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, познакомит тебя со спасительными упражнениями.

Бокс формирует выносливое, стройное тело и целеустремленный характер. Именно поэтому он стал одним из самых популярных видов тренинга для девушек. Ильи Франк, эксперт и координатор направления единоборств федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, рассказывает про простые, но эффективные удары и защитные действия в боксе. Попробуй прямо сейчас!

Хочешь научиться двигаться легко и гармонично? Тебе поможет функциональный тренинг. Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, поделился своим комплексом функциональных упражнений на каждый день.

Как проработать все мышечные группы за одну тренировку? Елена Иванова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit,
поделилась с нами комплексом упражнений для проработки всех мышц тела. Эти движения сделают твою осанку идеальной и помогут обрести красивые рельефы.

Упругие и подкаченные ягодицы — вечный объект желания. Но вот останется ли эта мечта несбыточной или станет реальностью, зависит только от тебя! Фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit предлагает не сидеть без дела и специально для тебя разработала эффективный экспресс-курс.