Полина Молчанова (@polyaam: 82 тыс. подписчиков) — блогер

Да! Буквально полтора года назад я включила в свой ежедневный уход ирригатор для полости рта, попробовала профессиональную чистку и дальше понеслось. Брекеты не ношу, но все же количество шагов в моей рутине может испугать тех, кто не привык к тщательному уходу за зубами. Обычно это 5-6 обязательных этапов.

Определенно, хорошая и качественная зубная щетка, скребок для языка, монопучок (у меня все от Curaprox) и зубная нить Oral-B — это стандарт. Любимая паста — от Biorepair, у них все хорошие. Своим примером уже привлекла к активному уходу за зубами моего молодого человека Лешу. Он сам недавно проявил желание купить зубную нить и монопучок. Ирригатор Bork, разные ершики Curaprox для труднодоступных мест, ополаскиватель рта R.O.C.S. — уже для продвинутых.

Уделяю время ежедневной гигиене и стараюсь не ждать той страшной секунды, когда почувствую, что у меня где-то болит и пора бежать к стоматологу. Лучше записываться своевременно, хотя бы раз в полгода. Это поможет обнаружить кариес на начальных этапах и просто убедиться в хорошем состоянии ваших зубов, чтобы в будущем не тратить сотни тысяч на сложное лечение. 

Профилактическую чистку начала делать только год назад и удивилась, насколько это может поменять внешний вид зубов. Повторяю каждые шесть месяцев.

«Красивая улыбка» — это состояние души, настроение, подача себя миру и то, как вы ощущаете себя в своем теле. Проанализируйте, нет ли у вас травм, связанных с внешностью. Уже потом задайте себе вопрос: «А устраивает ли меня состояние зубов?» 

По поводу эстетической стоматологии каждый решает сам. Если вам комфортно со своими зубами, то это прекрасно. Но если есть осознанное решение что-то поменять или отбелить, то почему нет?

Для меня уход — это и есть проявление любви к себе. Как можно ездить на машине на дальние расстояния, не меняя в ней масло и не протирая фары или зеркала, когда это необходимо? Тут так же: не будете следить за собой, начнут появляться проблемы. К заботе о себе я отношу и выбор питания. Ведь это влияет на наше здоровье и самочувствие каждый день. 

Мне нравится выглядеть ухоженно, наносить разные кремы, маски, бальзам для губ. Главное — найти свои бьюти-ритуалы и классные баночки, чтобы ежедневный уход доставлял вам радость! На регулярность 100% влияет результат: вы радуетесь, что через месяц благодаря новому шампуню волосы выглядят как с обложки журнала, а кожа становится более напитанной и увлажненной.

Уверенность в том, что вы нравитесь себе в зеркале с ног до головы! От этого улучшается настроение, если встали не с той ноги. И хочется напомнить всем девушкам, что ухоженность — это не равно яркий макияж или отбеленные зубы. Ухоженность для каждого своя — в деталях одежды, бальзаме для губ, румянах, уложенных волосах, увлажненной коже или вкусном аромате. 

Не бойтесь быть собой, не отворачивайтесь от себя. Если вы — это ярко накрашенные глаза, не стыдитесь этого. Или если вы носите только юбки и платья, но переживаете, что одеваетесь не как все. А может, любите ходить в милых забавных шапках. Просто делайте это! И помните, что вы особенные.

Это достаточно тяжелый и долгий процесс, который может длиться годами. Не будет такого, что в один момент вы поймете: «Ну, теперь на 100% люблю себя!» К сожалению или к счастью, это не так. 

Попробуйте вспомнить, какой у вас язык любви? Как вы проявляете свою любовь к близким людям? А теперь сделайте то же самое по отношению к себе: сходите в ресторан или кино, подарите себе массаж или новую сумку, приготовьте что-то вкусное на кухне, посмотрите сериал, который так давно откладывали. Мы много думаем о других людях, но часто забываем о себе.

Поставьте будильник-напоминание на телефоне, чтобы каждые 5-6 часов на экране высвечивался вопрос: «А что я сейчас хочу?» или «А как я себя сейчас чувствую?» 

В погоне за успехом на работе или в учебе, мы даже забываем попить или поесть, удобно сесть, чтобы не болела спина, или сделать разминку с утра. Любовь к себе — она в мелочах. И нет, я не хочу сказать, что нужно утонуть в книжках с психологией. Просто начните замечать себя каждый день.

Если есть серьезные комплексы, то психолог — лучшее вложение в вас самих. После этого легче дышится.

Я визуал, поэтому буду советовать фильмы:

— Ешь, молись, люби

— В погоне за счастьем

— Брижит Бардо: Искусство жить

— Всегда говори «ДА»

— Душа (мультик)

Животные, солнце за окном, счастливые люди, любовь родителей, маленькие знаки внимания близких!