Что нужно для хорошего загара

Что нужно для хорошего загара

Что нужно для хорошего загара
Не секрет, что питание творит чудеса с нашим телом. С помощью правильного рациона можно произвести детоксикацию организма или сбросить вес без диет. Если употреблять определенные продукты в пищу, можно даже поспособствовать быстрому проявлению загара. За счет чего это происходит? Некоторые продукты стимулируют выработку меланина, который и отвечает за потемнение кожи.

Так что же нужно для хорошего загара, какие продукты помогут стать шоколадного цвета?

  • Растительные масла, арахис, яблоки, миндаль, зеленые листовые овощи. В этом наборе высокое содержание витамина Е. Он помогает коже не краснеть и избежать проявлений аллергии на солнце. Кроме того, именно витамин Е замедляет процесс старения.
  • Бананы, бобовые, авокадо, орехи, семена. Здесь содержится тирозин, который отвечает за выработку меланина, пигмента, без которого невозможно загореть.
  • Кокосовые орехи, яйца, морепродукты, рыба. С этими продуктами организм получит так необходимый ему селен. Зачем он нужен? Чтобы сгладить вредное воздействие солнечных лучей на кожу. Селен помогает ей оставаться здоровой и избавиться от вялости, сухости.
  • Молочные и кисломолочные продукты, соя, сыры. Все перечисленное дает телу триптофан, который, как и тирозин, стимулирует выработку меланина.
Своими знаниями и опытом поделилась Катья Варнке, глава Центра исследований и разработок NIVEA SUN (Гамбург, Германия):
- Жителям северных стран солнца не хватает весь год. Оно не только дарит свет и тепло, но и нормализует многие процессы, происходящие в организме: солнечные лучи способствуют выработке витамина D, укрепляющего костные ткани, улучшают кровообращение, благоприятно влияют на нервную систему и повышают настроение.
Кроме того, под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин, окрашивающий кожу в темный цвет и придающий телу определенный оттенок загара. Чтобы он получился ровным и красивым, следует соблюдать несколько правил. Соблюдая их, больше не прийдется ломать голову над тем, что нужно для хорошего загара.

5 шагов к хорошему загару

  • За 2–3 дня до принятия солнечных ванн рекомендуется сделать эпиляцию, чтобы лишние волоски не мешали загару ложиться ровно.
  • Накануне отдыха на солнце полезно будет сходить в сауну, сделать щадящий пилинг. Устранив ороговевшие частички, вы не будете опасаться, что загорелая кожа быстро отшелушится.
  • За пару часов до посещения пляжа стоит увлажнить кожу с помощью специальных косметических средств, поскольку солнечные лучи сушат кожу.
  • На пляже нужно обязательно нанести на кожу солнцезащитное средство.
  • После солнечной ванны лучше принять душ и нанести на кожу средство после загара, которое способствует восстановлению ее клеток и увлажнению. 
Кроме того, для красивого и стойкого загара важно правильно выбрать уходовое средство:
  • для чувствительной и детской кожи выбирайте средства с SPF фактором 50+
  • для светлой кожи подойдут средства SPF 30-50
  • для нормальной кожи достаточно защиты SPF 10-20
  • для смуглой кожи – не более SPF 15 
Ну и, конечно же, есть несколько рекомендаций по принятию солнечных ванн, которые ты наверняка знаешь. Например, всем давно известно, что нельзя загорать с 10 утра до двух часов дня. Начинать стоит с 10-15 минут, не нужно фанатично валяться на пляже.
Если ты обгоришь, то вопрос, что нужно для хорошего загара, отпадет сам собой. Поэтому берегись коварного солнца, не пренебрегай шляпами, кепками, туниками и солнцезащитными кремами!
[[GAL=0]]
Array
(
    [ID] => 279
    [TIMESTAMP_X] => 0000-00-00 00:00:00
    [IBLOCK_ID] => 23
    [NAME] => Слайдер в детальном описании
    [ACTIVE] => Y
    [SORT] => 1
    [CODE] => MORE_SLIDER
    [DEFAULT_VALUE] => 
    [PROPERTY_TYPE] => F
    [ROW_COUNT] => 1
    [COL_COUNT] => 30
    [LIST_TYPE] => L
    [MULTIPLE] => Y
    [XML_ID] => 
    [FILE_TYPE] => jpg, gif, bmp, png, jpeg, webp
    [MULTIPLE_CNT] => 5
    [TMP_ID] => 
    [LINK_IBLOCK_ID] => 0
    [WITH_DESCRIPTION] => N
    [SEARCHABLE] => N
    [FILTRABLE] => N
    [IS_REQUIRED] => N
    [VERSION] => 1
    [USER_TYPE] => 
    [USER_TYPE_SETTINGS] => 
    [HINT] => 
    [PROPERTY_VALUE_ID] => 
    [VALUE] => 
    [DESCRIPTION] => 
    [VALUE_ENUM] => 
    [VALUE_XML_ID] => 
    [VALUE_SORT] => 
    [~VALUE] => 
    [~DESCRIPTION] => 
    [~NAME] => Слайдер в детальном описании
    [~DEFAULT_VALUE] => 
)
x^