Как выпрямить осанку

Как выпрямить осанку и стать обладательницей красивой спины, расскажет TOPBEAUTY.

Мы не задумываемся о спине до тех пор, пока она не даст о себе знать острой болью, неподвижностью или онемением конечностей. Но это уже диагноз, и забота о больной спине становится уделом врачей и инструкторов по учебной физкультуре. Так все-таки как выпрямить осанку, чтобы боли в спине не беспокоили?

Предотвратить заболевания спины, зная, какие причины к ним приводят, гораздо легче. Как правило, риск возникновения болей в спине, связанных с тем или иным заболеванием, появляется лишь до 25 лет – до этого возраста костяк человека все еще формируется и не является завершенным, а поэтому все недомогания можно списать на "болезни роста".

Как выпрямить осанку и предотвратить заболевания спины – это вопросы, которыми задаются большинство жителей мегаполиса. Чаще всего болезнями спины страдают как ни странно офисные работники, которые ведут спокойный образ жизни. Именно сидячая работа становитя причиной большинства спинных заболеваний, так как малоподвижный образ жизни влияет на мышечный корсет. За неимением частых физических нагрузок мышечный корсет атрофируется, поэтому даже ежедневные 10 минутные упражнения полезны для позвоночника.

Комментирует Светлана Матело, генеральный директор группы компаний "Диарси" Светлана Матело:

– При малейших проблемах с позвоночником необходимо не только обратиться к специалисту, но и самостоятельно поддерживать свое здоровье. Как и любой сложный аппарат, позвоночник требует знаний и внимания при эксплуатации.

Простейшая ежедневная разминка поможет справиться с проблемой, как выпрямить осанку. К подходящим видам спорта, развивающим и укрепляющим опорно-двигательный аппарат, относятся плавание, йога.
Старайтесь следить за осанкой не только за рабочим столом, но и при передвижении. Особенно это стоит учесть женщинам, любящим высокие каблуки, так как при ходьбе на них нагрузка на позвоночник увеличивается.
Можно прибегнуть к восстанавливающим массажам. Также ортопедические подушки и матрасы помогут позаботиться о стержне, на котором держится тело.

Несколько советов помогут тебе сохранить мышцы спины в тонусе:

Часто мышцы спины не успевают расти за скелетом, поэтому многие подростки горбятся. Развивать мышцы спины нужно с самого детства. Упражнения на спину усиливают циркуляцию крови в малом тазу, что уменьшает шансы болезненных ощущений при ПМС и месячных. Ношение сумок весом больше 2 кг может привести к искривлению позвоночника. Поэтому переложи все лишнее в пакет и возьми его в другую руку. Если же тебе нужно поднять что-то весом более 5 кг, например чемодан, то делай это двумя руками. Или же просто: привлеки мужчину.

Регулярный курс массажа поможет выпрямить осанку, он сделает мышцы более эластичными и крепкими. Его достаточно проводить раз в год. Кисломолочные продукты и сыр – лучшие друзья позвоночника, так как содержат кальций, из которого он строится. С возрастом он вымывается из костей, поэтому стоит принимать дополнительные порции этого элемента. Так что налегай на творог.

Если весь твой день проходит за рабочим столом в офисе, то каждые тридцать минут нужно вставать из-за стола, чтобы делать разминку в виде укрепляющих упражнений. Избегай ежедневного ношения туфель на шпильке. Каблук выше 5 сантиметров приводит к необратимым изгибам позвоночника.