Array ( [USER_ID] => [Blog] => Array ( [ID] => 14 [~ID] => 14 [NAME] => Таня Рыбакова [~NAME] => Таня Рыбакова [DESCRIPTION] => Известна в интернете как девушка похудевшая на 55 кг, ведет свой блог, который посвящен мотивации, правильному питанию, спорту и здоровому образу жизни https://www.youtube.com/tanyarybakova. Имеет образование в сфере диетологии и фитнеса, что на пару с жизненным опытом дает возможность помогать другим меняться, как внешне, так и внутренне. [~DESCRIPTION] => Известна в интернете как девушка похудевшая на 55 кг, ведет свой блог, который посвящен мотивации, правильному питанию, спорту и здоровому образу жизни https://www.youtube.com/tanyarybakova. Имеет образование в сфере диетологии и фитнеса, что на пару с жизненным опытом дает возможность помогать другим меняться, как внешне, так и внутренне. [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [OWNER_ID] => 4892 [~OWNER_ID] => 4892 [URL] => tanya_rybakova [~URL] => tanya_rybakova [GROUP_ID] => 1 [~GROUP_ID] => 1 [ENABLE_COMMENTS] => Y [~ENABLE_COMMENTS] => Y [ENABLE_IMG_VERIF] => Y [~ENABLE_IMG_VERIF] => Y [EMAIL_NOTIFY] => Y [~EMAIL_NOTIFY] => Y [ENABLE_RSS] => N [~ENABLE_RSS] => N [REAL_URL] => [~REAL_URL] => [LAST_POST_ID] => 130 [~LAST_POST_ID] => 130 [AUTO_GROUPS] => [~AUTO_GROUPS] => [ALLOW_HTML] => N [~ALLOW_HTML] => N [SEARCH_INDEX] => Y [~SEARCH_INDEX] => Y [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [USE_SOCNET] => N [~USE_SOCNET] => N [DATE_CREATE] => 19.06.2014 16:38:40 [~DATE_CREATE] => 19.06.2014 16:38:40 [DATE_UPDATE] => 11.12.2014 12:23:21 [~DATE_UPDATE] => 11.12.2014 12:23:21 [LAST_POST_DATE] => 11.12.2014 12:19:04 [~LAST_POST_DATE] => 11.12.2014 12:19:04 ) [Post] => Array ( [ID] => 77 [~ID] => 77 [TITLE] => Осенний must have [~TITLE] => Осенний must have [BLOG_ID] => 14 [~BLOG_ID] => 14 [AUTHOR_ID] => 4892 [~AUTHOR_ID] => 4892 [PREVIEW_TEXT] => [~PREVIEW_TEXT] => [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_TEXT] => Всем привет, сентябрь не за горами, а значит мы с вами должны быть готовы к переменам, во-первых, в питании, во-вторых, в уходе за собой, а, в-третьих, в одежде. [IMG ID=419] Начнем с питания, потому что многие согласятся, что с наступлением холодов настроение ухудшается, хочется чладенького, а еще и чувство голода никуда не пропадает, это летом в жару есть не хочется, а сейчас придется контролировать свое питание намного серьезнее, если мы не хотим набрать лишние килограммы. Стоит сбалансировать свой рацион по белкам, жирам и углеводам. Отдавайте предпочтение крупам на завтрак и обед, они сытные и позволяют держать в норме уровень сахара в крови, к ним обязательно добавляйте что-то белковое (творог/яйца на завтрак или рыба/мясо/птица/морепродукты на обед и ужин). Не забывайте про сезонные овощи и фрукты - там нужные нам витамины. Помните о полезных жирах из орехов, авокадо и жирной рыбы. Количество сладкого рекомендую снизить до минимума, конечно же! Далее идет уход за собой, который очень важен, так как начинается дождливое время, минимум солнца, уже не такие теплые ветра, что означает - пора доставать крема для рук, покупать шапки из хлопка, а не синтетики, чтобы волосы не вставали дыбом, когда вы ее снимаете. Здесь мой фаворит крем для рук с запахом розы, сколько стоит и где найти не знаю, это был подарок, надеюсь, тюбика хватит до конца зимы. [IMG ID=422] Про одежду тоже несколько слов, так как я не из тех девушек, которые готовы мерзнуть ради красоты, я выбираю другой вариант - ходить в теплой и красивой одежде, здесь мне на помощь приходит мое любимое пальто osome2some, а на случай не такой холодной погоды - кеды jog dog и какой нибудь уютный свитер. [IMG ID=421] [IMG ID=420] [IMG ID=423] Вот и все на сегодня. Ешьте правильно, следите за собой и одевайтесь тепло этой осенью! [~DETAIL_TEXT] => Всем привет, сентябрь не за горами, а значит мы с вами должны быть готовы к переменам, во-первых, в питании, во-вторых, в уходе за собой, а, в-третьих, в одежде. [IMG ID=419] Начнем с питания, потому что многие согласятся, что с наступлением холодов настроение ухудшается, хочется чладенького, а еще и чувство голода никуда не пропадает, это летом в жару есть не хочется, а сейчас придется контролировать свое питание намного серьезнее, если мы не хотим набрать лишние килограммы. Стоит сбалансировать свой рацион по белкам, жирам и углеводам. Отдавайте предпочтение крупам на завтрак и обед, они сытные и позволяют держать в норме уровень сахара в крови, к ним обязательно добавляйте что-то белковое (творог/яйца на завтрак или рыба/мясо/птица/морепродукты на обед и ужин). Не забывайте про сезонные овощи и фрукты - там нужные нам витамины. Помните о полезных жирах из орехов, авокадо и жирной рыбы. Количество сладкого рекомендую снизить до минимума, конечно же! Далее идет уход за собой, который очень важен, так как начинается дождливое время, минимум солнца, уже не такие теплые ветра, что означает - пора доставать крема для рук, покупать шапки из хлопка, а не синтетики, чтобы волосы не вставали дыбом, когда вы ее снимаете. Здесь мой фаворит крем для рук с запахом розы, сколько стоит и где найти не знаю, это был подарок, надеюсь, тюбика хватит до конца зимы. [IMG ID=422] Про одежду тоже несколько слов, так как я не из тех девушек, которые готовы мерзнуть ради красоты, я выбираю другой вариант - ходить в теплой и красивой одежде, здесь мне на помощь приходит мое любимое пальто osome2some, а на случай не такой холодной погоды - кеды jog dog и какой нибудь уютный свитер. [IMG ID=421] [IMG ID=420] [IMG ID=423] Вот и все на сегодня. Ешьте правильно, следите за собой и одевайтесь тепло этой осенью! [DETAIL_TEXT_TYPE] => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text [DATE_CREATE] => 27.08.2014 19:03:41 [~DATE_CREATE] => 27.08.2014 19:03:41 [DATE_PUBLISH] => 27.08.2014 18:48:00 [~DATE_PUBLISH] => 27.08.2014 18:48:00 [KEYWORDS] => [~KEYWORDS] => [PUBLISH_STATUS] => P [~PUBLISH_STATUS] => P [CATEGORY_ID] => [~CATEGORY_ID] => [ATRIBUTE] => [~ATRIBUTE] => [ENABLE_TRACKBACK] => N [~ENABLE_TRACKBACK] => N [ENABLE_COMMENTS] => Y [~ENABLE_COMMENTS] => Y [ATTACH_IMG] => 0 [~ATTACH_IMG] => 0 [NUM_COMMENTS] => 0 [~NUM_COMMENTS] => 0 [NUM_TRACKBACKS] => 0 [~NUM_TRACKBACKS] => 0 [VIEWS] => 2964 [~VIEWS] => 2964 [FAVORITE_SORT] => [~FAVORITE_SORT] => [PATH] => /blogs/tanya_rybakova/77/ [~PATH] => /blogs/tanya_rybakova/77/ [CODE] => to-chto-nuzhno-etoy-osenyu [~CODE] => to-chto-nuzhno-etoy-osenyu [MICRO] => N [~MICRO] => N [HAS_IMAGES] => [~HAS_IMAGES] => [HAS_PROPS] => [~HAS_PROPS] => [HAS_TAGS] => [~HAS_TAGS] => [HAS_COMMENT_IMAGES] => [~HAS_COMMENT_IMAGES] => [HAS_SOCNET_ALL] => [~HAS_SOCNET_ALL] => [SEO_TITLE] => [~SEO_TITLE] => [SEO_TAGS] => [~SEO_TAGS] => [SEO_DESCRIPTION] => [~SEO_DESCRIPTION] => [DATE_PUBLISHED] => Y [~DATE_PUBLISHED] => Y [textFormated] => Всем привет, сентябрь не за горами, а значит мы с вами должны быть готовы к переменам, во-первых, в питании, во-вторых, в уходе за собой, а, в-третьих, в одежде.




Начнем с питания, потому что многие согласятся, что с наступлением холодов настроение ухудшается, хочется чладенького, а еще и чувство голода никуда не пропадает, это летом в жару есть не хочется, а сейчас придется контролировать свое питание намного серьезнее, если мы не хотим набрать лишние килограммы. Стоит сбалансировать свой рацион по белкам, жирам и углеводам. Отдавайте предпочтение крупам на завтрак и обед, они сытные и позволяют держать в норме уровень сахара в крови, к ним обязательно добавляйте что-то белковое (творог/яйца на завтрак или рыба/мясо/птица/морепродукты на обед и ужин). Не забывайте про сезонные овощи и фрукты - там нужные нам витамины. Помните о полезных жирах из орехов, авокадо и жирной рыбы. Количество сладкого рекомендую снизить до минимума, конечно же!

Далее идет уход за собой, который очень важен, так как начинается дождливое время, минимум солнца, уже не такие теплые ветра, что означает - пора доставать крема для рук, покупать шапки из хлопка, а не синтетики, чтобы волосы не вставали дыбом, когда вы ее снимаете. Здесь мой фаворит крем для рук с запахом розы, сколько стоит и где найти не знаю, это был подарок, надеюсь, тюбика хватит до конца зимы.



Про одежду тоже несколько слов, так как я не из тех девушек, которые готовы мерзнуть ради красоты, я выбираю другой вариант - ходить в теплой и красивой одежде, здесь мне на помощь приходит мое любимое пальто osome2some, а на случай не такой холодной погоды - кеды jog dog и какой нибудь уютный свитер.




Вот и все на сегодня. Ешьте правильно, следите за собой и одевайтесь тепло этой осенью! [DATE_PUBLISH_FORMATED] => 27.08.2014 18:48:00 [DATE_PUBLISH_DATE] => 27.08.2014 [DATE_PUBLISH_TIME] => 18:48 [DATE_PUBLISH_D] => 27 [DATE_PUBLISH_M] => 08 [DATE_PUBLISH_Y] => 2014 ) [PostPerm] => I [urlToBlog] => /blogs/tanya_rybakova/ [urlToPost] => /blogs/tanya_rybakova/to-chto-nuzhno-etoy-osenyu/ [urlToAuthor] => /blogs/user/4892/ [POST_PROPERTIES] => Array ( [SHOW] => Y [DATA] => Array ( [UF_BLOG_POST_DOC] => Array ( [ID] => 1 [ENTITY_ID] => BLOG_POST [FIELD_NAME] => UF_BLOG_POST_DOC [USER_TYPE_ID] => file [XML_ID] => UF_BLOG_POST_DOC [SORT] => 100 [MULTIPLE] => Y [MANDATORY] => N [SHOW_FILTER] => N [SHOW_IN_LIST] => N [EDIT_IN_LIST] => Y [IS_SEARCHABLE] => Y [SETTINGS] => Array ( [SIZE] => 20 [LIST_WIDTH] => 0 [LIST_HEIGHT] => 0 [MAX_SHOW_SIZE] => 0 [MAX_ALLOWED_SIZE] => 0 [EXTENSIONS] => Array ( ) ) [EDIT_FORM_LABEL] => UF_BLOG_POST_DOC [LIST_COLUMN_LABEL] => [LIST_FILTER_LABEL] => [ERROR_MESSAGE] => [HELP_MESSAGE] => [USER_TYPE] => Array ( [USER_TYPE_ID] => file [CLASS_NAME] => CUserTypeFile [DESCRIPTION] => Файл [BASE_TYPE] => file ) [VALUE] => Array ( ) [ENTITY_VALUE_ID] => 77 [~EDIT_FORM_LABEL] => UF_BLOG_POST_DOC ) ) ) [images] => Array ( [418] => Array ( [small] => /bitrix/components/bitrix/blog/show_file.php?fid=418&width=70&height=70&type=square [full] => /bitrix/components/bitrix/blog/show_file.php?fid=418&width=1000&height=1000 ) [424] => Array ( [small] => /bitrix/components/bitrix/blog/show_file.php?fid=424&width=70&height=70&type=square [full] => /bitrix/components/bitrix/blog/show_file.php?fid=424&width=1000&height=1000 ) ) [BlogUser] => Array ( [ID] => 476 [~ID] => 476 [USER_ID] => 4892 [~USER_ID] => 4892 [ALIAS] => Таня Рыбакова [~ALIAS] => Таня Рыбакова [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [AVATAR] => 27540 [~AVATAR] => 27540 [INTERESTS] => [~INTERESTS] => [ALLOW_POST] => Y [~ALLOW_POST] => Y [LAST_VISIT] => 27.06.2016 18:24:07 [~LAST_VISIT] => 27.06.2016 18:24:07 [DATE_REG] => 19.06.2014 16:35:46 [~DATE_REG] => 19.06.2014 16:35:46 [AVATAR_file] => Array ( [ID] => 27540 [TIMESTAMP_X] => 19.06.2014 21:35:46 [MODULE_ID] => blog [HEIGHT] => 274 [WIDTH] => 249 [FILE_SIZE] => 12612 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => blog/avatar/e04 [FILE_NAME] => 14173468720_6da2fd95d9_c.jpg [ORIGINAL_NAME] => 14173468720_6da2fd95d9_c.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => [~src] => [SRC] => /upload/blog/avatar/e04/14173468720_6da2fd95d9_c.jpg ) [Avatar_resized] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/blog/avatar/e04/100_100_2/14173468720_6da2fd95d9_c.jpg [width] => 0 [height] => 0 [size] => ) [AVATAR_img] => ) [arUser] => Array ( [ID] => 4892 [TIMESTAMP_X] => 05.07.2014 16:33:23 [LOGIN] => rybakova [PASSWORD] => 6Wl1Z0XV87c7efb516bf4cdb261f6a24c90c00d9 [CHECKWORD] => TsiyAiEY86658b3111c6e0dec4ae32944d24a0b7 [ACTIVE] => Y [NAME] => Таня [LAST_NAME] => Рыбакова [EMAIL] => osmachko@tbeauty.ru [LAST_LOGIN] => 27.06.2016 18:23:44 [DATE_REGISTER] => 19.06.2014 16:35:46 [LID] => s1 [PERSONAL_PROFESSION] => Блогер, специалист по коррекции фигуры [PERSONAL_WWW] => [PERSONAL_ICQ] => [PERSONAL_GENDER] => [PERSONAL_BIRTHDATE] => [PERSONAL_PHOTO] => 27539 [PERSONAL_PHONE] => [PERSONAL_FAX] => [PERSONAL_MOBILE] => [PERSONAL_PAGER] => [PERSONAL_STREET] => [PERSONAL_MAILBOX] => [PERSONAL_CITY] => [PERSONAL_STATE] => [PERSONAL_ZIP] => [PERSONAL_COUNTRY] => 1 [PERSONAL_NOTES] => [WORK_COMPANY] => [WORK_DEPARTMENT] => [WORK_POSITION] => Блогер, специалист по коррекции фигуры [WORK_WWW] => [WORK_PHONE] => [WORK_FAX] => [WORK_PAGER] => [WORK_STREET] => [WORK_MAILBOX] => [WORK_CITY] => [WORK_STATE] => [WORK_ZIP] => [WORK_COUNTRY] => 0 [WORK_PROFILE] => [WORK_LOGO] => [WORK_NOTES] => [ADMIN_NOTES] => [STORED_HASH] => [XML_ID] => [PERSONAL_BIRTHDAY] => [EXTERNAL_AUTH_ID] => [CHECKWORD_TIME] => 2015-04-27 10:44:07 [SECOND_NAME] => [CONFIRM_CODE] => [LOGIN_ATTEMPTS] => 0 [LAST_ACTIVITY_DATE] => [AUTO_TIME_ZONE] => [TIME_ZONE] => [TIME_ZONE_OFFSET] => [TITLE] => [BX_USER_ID] => 898fd396a3f6e94f0492e06ad467e170 [LANGUAGE_ID] => [IS_ONLINE] => N [UF_SUBSCRIBE] => [UF_USER_FB] => http://vk.com/tanya_rybakova [UF_USER_VK] => https://www.facebook.com/tanya.rybakova.5 [UF_USER_TWITTER] => https://twitter.com/TanyaRybakova_ ) [AuthorName] => Таня Рыбакова [RATING] => Array ( ) )