От монотонной сидячей работы затекает тело и появляется общая усталость — самое время устроить себе перезагрузку. Как? Не отходя от стула! Как его использовать в фитнес-целях, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.

Далеко не всегда точеная талия – подарок природы, чаще – это результат упорных и правильных тренировок. Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России, подсказывает, на что сделать упор, чтобы добиться тонкой талии.

Доминикана, Филиппины, Таиланд, Шри-Ланка, Бали и Мальдивы — куда отправиться в отпуск, если хочется отдохнуть в самом сердце тропиков и сделать потрясающие селфи на память? Свой рейтинг экзотических стран составила трэвел-блогер Александра Лова.