От монотонной сидячей работы затекает тело и появляется общая усталость — самое время устроить себе перезагрузку. Как? Не отходя от стула! Как его использовать в фитнес-целях, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.
![](/upload/iblock/3f8/z.gif)
Бег в последнее время становится все более популярным. С наступлением теплых дней все чаще возникает желание тренироваться на улице. А для того, чтобы сделать пробежку более эффективной и улучшить свои беговые показатели, можно выполнить несколько упражнений. Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, показывает, как разнообразить тренировочный процесс.
![](/upload/iblock/2f2/zakhod.gif)
Если не хочется пропускать занятие фитнесом, а добраться до ближайшего клуба возможности нет, выручит домашняя тренировка с весом собственного тела. Софья Шулыкина, персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, познакомит тебя со спасительными упражнениями.