Здоровье – естественное состояние человека. Принято считать, что, если ты здорова, значит красива. TOPBEAUTY раскроет секреты основ здоровой жизни, с помощью которых можно расцвести и не прилагать колоссальных усилий.
Запас прочности, предоставленный в качестве бонуса при рождении, он не бесконечен. Наша задача - распределить с умом этот драгоценный дар так, чтобы хватило на все долголетие. Но нужно обязательно прилагать собственные усилия.
Ни для кого не секрет, что здоровье зависит от состояния окружающей среды (20%), от наследственности (20%), а остальные 60% падают на основы здоровой жизни. Не пугайся таким большим процентным показателям. Не надо изменять мир, измени отношение к себе и к своему образу жизни! И все вокруг станет выглядеть по-другому. Соблюдая ряд простых правил, ты принесешь неоценимую пользу своему организму:
- Правильное питание. Это основа здоровья, долголетия и красоты. Помни, что ни один съеденный продукт не исчезает бесследно. Все вещества, которые в нем были, усваиваются организмом. Вредные продукты способствуют появлению проблем с кожей. А все жизненно необходимые витамины мы получаем из фруктов и овощей. И никакие чудо-крема не помогут. Питаться правильно - это не просто вкусная диета, а стиль жизни, позволяющий есть и худеть.
- Вода. Наше тело примерно на 2/3 состоит из воды. За день теряется около 2,4 л воды. Поэтому следует восполнять гидратацию для нормального функционирования организма. Пей в течении дня 1,5 - 2 л воды и внутреннее очищение обеспечено. Кроме того, ты можешь попробовать детокс организма на основе минеральной воды.
- Крепкий сон. Для того, чтобы не чувствовать себя усталой и вялой, необходимо минимум 8 часов сна. Во время сна восполняется недостающая энергия и восстанавливается организм. Ты и сама знаешь, что выспавшийся человек выглядит гораздо лучше того, кто спал всего лишь несколько часов.
- Физическая нагрузка. Речь идет вовсе не об изматывающих тренировках в спортзале. Легкая утренняя зарядка придаст бодрости и энергии на весь день. Ходи пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению тело будет в тонусе. Откажись от лифтов, выбери лестницу - это укрепит мышцы ног и придаст привлекательную форму пятой точке.
- Не сиди в четырех стенах. Если твой вид деятельности позволяет работать удаленно, заряжай ноутбук и бегом в парк. Совмести приятное с полезным, свежий воздух никому не повредит.
- Откажись от социальных сетей. Сейчас социальные сети — это жизнь в режиме "off'" "on". А по ту сторону экрана бурлит настоящая жизнь, где намного интереснее, чем во всемирной паутине. Не трать время на общение в интеренете, замени его реальным.
- Не ругайся, не копи злость. В наше время проблематично выдержать всю психологическую нагрузку, но надо учиться справляться со стрессом. В следующий раз, когда очень разозлишься, помни, что от ругани появлются морщинки, а от злости — меняется цвет лица. Зачем тебе эти изъяны?
- Откажись от вредных привычек. Зачем тратить драгоценное время на то, что не приносит никакой пользы, а только подрывает основы здоровой жизни организма? Вместо сигареты кушай морковку, обогатишься витамином А и каротином, который придаст ровный загар.
- Личная гигиена. Поддерживай кожу в чистоте. Очищай, тонизируй, увлажняй ее. Поверь, это, что называется, "аукнется в будущем".
- Режим дня. Постарайся соблюдать распорядок. Планирование дня поможет выполнить невозможное - успеть все. Кроме того, ты точно ничего не забудешь. Да и организму так удобнее, когда, например, даже завтрак, обед и ужин происходят в одно и то же время.
- Улыбайся. Улыбка вырабатывает гормоны счастья, устраняет депрессию и повышают настроение. Чтобы быть в хорошем расположении духа нужно больше общаться с друзьями. И, конечно же, избавляться от страхов и плохих мыслей.