Ягодицы могут заставить обратить на себя внимание. Вспомним ту же Ким Кардашьян, она знаменита только благодаря своему "крепкому тылу". Чтобы и у тебя все оставалось упругим и привлекательным, осваивай тренажеры для ягодиц.
Редко кому из мужчин нравится типаж женщин "кожа да кости". Все же здоровое большинство предпочитает вариант, когда есть за что ухватиться. И не секрет, что именно по причине того, что женское тело разительнее всего отличается от мужского наличием груди и круглых ягодиц, именно они и являются излюбленными частями девушек в рейтингах у парней. Можно попробовать выполнять комплекс упражнений для ягодиц, но для тех, кто хочет результат, но без лишних забот, есть специальные тренажеры для ягодиц.
Эллиптический тренажер
Считается одним из самых эффективных и совмещает в себе функции, велотренажера, беговой дорожки и степпера. Кроме того, без внимания не остаются и верхние мышцы туловища. В работу включаются мышцы брюшного пресса, грудные и спинные мышцы, руки. Все это происходит за счет подвижных ручек, которыми оснащен тренажер. Если ты будешь стоять не прямо, а немного отклонившись назад, будут больше задействованы ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
Велотренажер
На таких тренажерах для ягодиц ты сможешь накачать не только вышеупомянутую область, но и мышцы ног. Также нагрузка, ложащаяся на поясничный отдел позвоночника, позволит улучшить осанку (при условии что она будет равномерной для спины и ног). К тому же можно крутить педали, смотреть кино, например, а это однозначно поможет подольше задержаться на тренажере.
Беговая дорожка
Учитывая, что самостоятельно мало кто из нас может регулировать правильную нагрузку, с этой точки зрения беговая дорожка не так уж удобна. При неправильном подходе к тренировке можно нанести вред коленным суставам. Ну а в целом такой тренажер подкачает твои ягодицы, ногам и прессу тоже не даст расслабиться. Кроме того, сейчас существуют компактные версии этого тренажера, которые складываются, поэтому он подойдет и для квартиры.
Степпер
Компактный тренажер, который имитирует шаги по лестнице. Чем больше шагов в минуту, тем больше нагрузка на организм. Говорят, что с его помощью можно побороть апельсиновую корку. Есть разные вариации этого тренажера, как портативные мини-степперы, так и продвинутые, но габаритные модели.
Стандартные приседания с весом на плечах с соблюдением техники. Можно попробовать также тренажер Смита, очень похожий на предыдущий вариант упражнения. Концы грифа закреплены между металлическими конструкциями, веса на них нет. Именно металлические конструкции регулируют нагрузку. Чем приседание ниже, тем нагрузка выше.
Гакк-приседания
Он оказывает щадящее действие на поясницу и позвоночник, что делает его менее травмоопасным, чем остальные тренажеры (при условии, что ты не решила в первый же раз поднять ногами тонну). Суть заключается в том, что из положения лежа ты толкаешь вес ногами. Бедра и ягодицы прокачиваются при таком варианте очень хорошо.
Кардиотренажеры
Отличный вариант, потому что поможет не только в достижении твоей первоначальной цели, упругих ягодиц, но и тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Да и выбор велик: можешь подобрать любой понравившийся тебе тренажер.Эллиптический тренажер
Считается одним из самых эффективных и совмещает в себе функции, велотренажера, беговой дорожки и степпера. Кроме того, без внимания не остаются и верхние мышцы туловища. В работу включаются мышцы брюшного пресса, грудные и спинные мышцы, руки. Все это происходит за счет подвижных ручек, которыми оснащен тренажер. Если ты будешь стоять не прямо, а немного отклонившись назад, будут больше задействованы ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
Велотренажер
На таких тренажерах для ягодиц ты сможешь накачать не только вышеупомянутую область, но и мышцы ног. Также нагрузка, ложащаяся на поясничный отдел позвоночника, позволит улучшить осанку (при условии что она будет равномерной для спины и ног). К тому же можно крутить педали, смотреть кино, например, а это однозначно поможет подольше задержаться на тренажере.
Беговая дорожка
Учитывая, что самостоятельно мало кто из нас может регулировать правильную нагрузку, с этой точки зрения беговая дорожка не так уж удобна. При неправильном подходе к тренировке можно нанести вред коленным суставам. Ну а в целом такой тренажер подкачает твои ягодицы, ногам и прессу тоже не даст расслабиться. Кроме того, сейчас существуют компактные версии этого тренажера, которые складываются, поэтому он подойдет и для квартиры.
Степпер
Компактный тренажер, который имитирует шаги по лестнице. Чем больше шагов в минуту, тем больше нагрузка на организм. Говорят, что с его помощью можно побороть апельсиновую корку. Есть разные вариации этого тренажера, как портативные мини-степперы, так и продвинутые, но габаритные модели.
Силовые тренажеры для ягодиц
Приседания со штангойСтандартные приседания с весом на плечах с соблюдением техники. Можно попробовать также тренажер Смита, очень похожий на предыдущий вариант упражнения. Концы грифа закреплены между металлическими конструкциями, веса на них нет. Именно металлические конструкции регулируют нагрузку. Чем приседание ниже, тем нагрузка выше.
Гакк-приседания
Он оказывает щадящее действие на поясницу и позвоночник, что делает его менее травмоопасным, чем остальные тренажеры (при условии, что ты не решила в первый же раз поднять ногами тонну). Суть заключается в том, что из положения лежа ты толкаешь вес ногами. Бедра и ягодицы прокачиваются при таком варианте очень хорошо.