Здоровый образ жизни становится приоритетом в жизни многих людей. Мы стараемся следить за своим питанием. Вместе с тем активный темп жизни, множество дел и забот, а также нередкое желание побаловать себя не дают нам сделать образ жизни полноценно здоровым. TOPBEAUTY расскажет, что полезно для организма.

Не знаешь, с чего начать? Помогут пять простых способов быть здоровыми и активными без жестких ограничений своего привычного режима жизни:
Сон - всему голова
Сон – это лучшее бьюти-средство, лучшая диета и лучший способ отдохнуть. Во время сна клетки регенерируются, нервы успокаиваются, а ты набираешься сил. Однако многие из нас привыкли засыпать под любимый сериал, с телефоном в руке или просто забыв выключить телевизор, считая, что так они совмещают удовольствие от просмотренного кино или пользу от полученной информации и плавный отход ко сну.
В этом и заключается ошибка: сон при включенном электронном предмете наносит лишь вред. Ученые университета Огайо провели множество экспериментов, в ходе которых выяснили, что сон при включенном свете нарушает работу внутренних биологических часов, способствует быстрой прибавке в весе и даже может вызвать появление депрессивных расстройств. После "сна с компьютером или телевизором" ты проснешься невыспавшейся и перевозбужденной. Так что избавляйся от этой привычки.
В этом и заключается ошибка: сон при включенном электронном предмете наносит лишь вред. Ученые университета Огайо провели множество экспериментов, в ходе которых выяснили, что сон при включенном свете нарушает работу внутренних биологических часов, способствует быстрой прибавке в весе и даже может вызвать появление депрессивных расстройств. После "сна с компьютером или телевизором" ты проснешься невыспавшейся и перевозбужденной. Так что избавляйся от этой привычки.
Как быть неисправимым сластенам
Многие отказываются от сладкого, аргументируя это тем, что оно причиняет вред фигуре и здоровью в целом. Это не совсем так. Конечно, сладкое есть можно. Более того, "вкусненькое" относится к тому, что полезно для организма: уже давно научно доказано, что сладости приносят нам радость и улучшают настроение, а также являются источником энергии за счет углеводов. Но если ты не хочешь, чтобы сладкое сказалось на талии, то перенесите все его приемы на первую половину дня. Тогда в течение дня калории, полученные во время завтрака со съеденным кексиком, будут потрачены.
Кстати, о кексиках. Готовь и пеки сладкое сами! Так ты сможешь контролировать количество сахара, попавшего в блюдо, и точно будешь уверена в том, что оно не содержит консервантов или вредных добавок. Такие сладкие блюда, как шарлотка с яблоками, творожный кекс, домашнее желе или брусника с медом, не содержат большого количества калорий и в то же время способны поднять настроение не хуже любого шоколадного батончика.
Кстати, о кексиках. Готовь и пеки сладкое сами! Так ты сможешь контролировать количество сахара, попавшего в блюдо, и точно будешь уверена в том, что оно не содержит консервантов или вредных добавок. Такие сладкие блюда, как шарлотка с яблоками, творожный кекс, домашнее желе или брусника с медом, не содержат большого количества калорий и в то же время способны поднять настроение не хуже любого шоколадного батончика.
Учись готовить
Мы часто забываем простую истину, услышанную уже множество раз: собственноручно приготовленная еда намного полезнее покупной. Если ты хочешь питаться правильно, то готовь себе сама. Что полезно для организма, резиновый салат из забегаловки, бургер или все же приготовленная в духовке куриная грудка? Не все блюда отнимают много времени, некоторые из них даже быстрее будет приготовить самой, нежели ждать порцию фастфуда в кафе. Здесь та же ситуация, что и с выпечкой: ты сама следишь за составом блюд, регулируешь количество масла, соли, сахара, а также сама выбираешь способ приготовления пищи. Целесообразно будет купить пароварку или домашний гриль, чтобы еда была и вкусной, и полезной.
Надо подкачаться!
Выдели время на спорт. Многие считают, что если времени на спорт не остается, то заниматься им не имеет смысла: какой будет толк от 15 минут скакалки в день? Но толк будет. В первую очередь эти 15 минут позволят тебе размять мышцы и усилить кровообращение, а это чрезвычайно важно при сидячем и неподвижном образе жизни. Во-вторых, начинать всегда нужно с малого. 15 минут скакалки через несколько месяцев легко перерастут в полноценную зарядку, качание пресса и пробежку в парке – необходимо только делать эти упражнения регулярно.
Наш организм устроен таким образом, что при условии регулярных тренировок с каждым днем нагрузки начинают казаться все менее сложными. Поэтому если ты уже сейчас постепенно будешь увеличивать интенсивность своих занятий, то к лету сможешь похвастаться идеальной подкаченной фигурой, великолепным цветом лица и крепким здоровьем.
Наш организм устроен таким образом, что при условии регулярных тренировок с каждым днем нагрузки начинают казаться все менее сложными. Поэтому если ты уже сейчас постепенно будешь увеличивать интенсивность своих занятий, то к лету сможешь похвастаться идеальной подкаченной фигурой, великолепным цветом лица и крепким здоровьем.
Живительная влага
Пей чистую воду. Именно вода является той жидкостью, которую нужно употреблять регулярно и в необходимом количестве, зависящем от твоего веса (примерно 500 миллилитров на 20 килограммов). Вода ускоряет обменные процессы, помогает вывести вредные вещества из организма, поддерживает активность мозговой деятельности и способствует потере веса.
Немногие знают, что бутилированная или кипяченая вода не является альтернативой отфильтрованной воде. Такое питье не то, что полезно для организма. Потому лучшим решением в получении чистой воды станет приобретение качественного фильтра. Выбирай фильтр с комплексной системой очистки в несколько уровней, как, например, система очистки воды для домашнего использования eSpring от Amway.
Немногие знают, что бутилированная или кипяченая вода не является альтернативой отфильтрованной воде. Такое питье не то, что полезно для организма. Потому лучшим решением в получении чистой воды станет приобретение качественного фильтра. Выбирай фильтр с комплексной системой очистки в несколько уровней, как, например, система очистки воды для домашнего использования eSpring от Amway.
Как видишь, здоровый образ жизни не требует жестких рамок и трудновыполнимых правил. Достаточно лишь придерживаться несложных советов и прислушиваться к себе. Именно так ты можешь сделать жизнь приятнее, а себя – активнее и счастливее.