Что полезно для организма

Не знаешь, с чего начать? Помогут пять простых способов быть здоровыми и активными без жестких ограничений своего привычного режима жизни:

Сон – это лучшее бьюти-средство, лучшая диета и лучший способ отдохнуть. Во время сна клетки регенерируются, нервы успокаиваются, а ты набираешься сил. Однако многие из нас привыкли засыпать под любимый сериал, с телефоном в руке или просто забыв выключить телевизор, считая, что так они совмещают удовольствие от просмотренного кино или пользу от полученной информации и плавный отход ко сну.

В этом и заключается ошибка: сон при включенном электронном предмете наносит лишь вред. Ученые университета Огайо провели множество экспериментов, в ходе которых выяснили, что сон при включенном свете нарушает работу внутренних биологических часов, способствует быстрой прибавке в весе и даже может вызвать появление депрессивных расстройств. После "сна с компьютером или телевизором" ты проснешься невыспавшейся и перевозбужденной. Так что избавляйся от этой привычки.

Многие отказываются от сладкого, аргументируя это тем, что оно причиняет вред фигуре и здоровью в целом. Это не совсем так. Конечно, сладкое есть можно. Более того, "вкусненькое" относится к тому, что полезно для организма: уже давно научно доказано, что сладости приносят нам радость и улучшают настроение, а также являются источником энергии за счет углеводов. Но если ты не хочешь, чтобы сладкое сказалось на талии, то перенесите все его приемы на первую половину дня. Тогда в течение дня калории, полученные во время завтрака со съеденным кексиком, будут потрачены.

Кстати, о кексиках. Готовь и пеки сладкое сами! Так ты сможешь контролировать количество сахара, попавшего в блюдо, и точно будешь уверена в том, что оно не содержит консервантов или вредных добавок. Такие сладкие блюда, как шарлотка с яблоками, творожный кекс, домашнее желе или брусника с медом, не содержат большого количества калорий и в то же время способны поднять настроение не хуже любого шоколадного батончика.

Мы часто забываем простую истину, услышанную уже множество раз: собственноручно приготовленная еда намного полезнее покупной. Если ты хочешь питаться правильно, то готовь себе сама. Что полезно для организма, резиновый салат из забегаловки, бургер или все же приготовленная в духовке куриная грудка? Не все блюда отнимают много времени, некоторые из них даже быстрее будет приготовить самой, нежели ждать порцию фастфуда в кафе. Здесь та же ситуация, что и с выпечкой: ты сама следишь за составом блюд, регулируешь количество масла, соли, сахара, а также сама выбираешь способ приготовления пищи. Целесообразно будет купить пароварку или домашний гриль, чтобы еда была и вкусной, и полезной.

Выдели время на спорт. Многие считают, что если времени на спорт не остается, то заниматься им не имеет смысла: какой будет толк от 15 минут скакалки в день? Но толк будет. В первую очередь эти 15 минут позволят тебе размять мышцы и усилить кровообращение, а это чрезвычайно важно при сидячем и неподвижном образе жизни. Во-вторых, начинать всегда нужно с малого. 15 минут скакалки через несколько месяцев легко перерастут в полноценную зарядку, качание пресса и пробежку в парке – необходимо только делать эти упражнения регулярно.

Наш организм устроен таким образом, что при условии регулярных тренировок с каждым днем нагрузки начинают казаться все менее сложными. Поэтому если ты уже сейчас постепенно будешь увеличивать интенсивность своих занятий, то к лету сможешь похвастаться идеальной подкаченной фигурой, великолепным цветом лица и крепким здоровьем.

Пей чистую воду. Именно вода является той жидкостью, которую нужно употреблять регулярно и в необходимом количестве, зависящем от твоего веса (примерно 500 миллилитров на 20 килограммов). Вода ускоряет обменные процессы, помогает вывести вредные вещества из организма, поддерживает активность мозговой деятельности и способствует потере веса.

Немногие знают, что бутилированная или кипяченая вода не является альтернативой отфильтрованной воде. Такое питье не то, что полезно для организма. Потому лучшим решением в получении чистой воды станет приобретение качественного фильтра. Выбирай фильтр с комплексной системой очистки в несколько уровней, как, например, система очистки воды для домашнего использования eSpring от Amway.

Как видишь, здоровый образ жизни не требует жестких рамок и трудновыполнимых правил. Достаточно лишь придерживаться несложных советов и прислушиваться к себе. Именно так ты можешь сделать жизнь приятнее, а себя – активнее и счастливее.