Ирина Артамонова, треенер сайкл-студии нового формата Rock The Cycle
В современном мире есть немало причин, ослабляющих иммунитета. И немало средств этот иммунитет укрепить. Одно из лучших решений – конечно, спорт. Но спорт корректный, с грамотным подходом и тренером. Прогрессивная индустрия фитнеса все больше ориентируется на индивидуальный подход. В самых продвинутых студиях мира даже на групповой тренировки вы получаете персональное занятие – это стало возможным благодаря специальным приборам, интегрирующим ваши антропометрические данные в процесс тренировки и позволяющим выстраивать тренировочный процесс непосредственно под каждого тренирующегося. Так появляется возможность не только исключить риск перегрузок и травм, но и полноценно оздоравливать, а значит укреплять иммунитет. Один из лучших видов таких тренировок – сайклинг.
Чаще всего иммунитет ослаблен вследствие стресса. В числе распространенных причин также лишний вес, который напрямую связан с метаболизмом и работой основных систем организма, и проблемы сердечно-сосудистой системы. Одна 45-минутная тренировка по сайклингу работает со всеми причинами сразу. В ходе занятия вы теряете до 600 калорий, занятия сайклингом ускоряют обменные процессы, и, как следствие, ведут к потере веса. Во время занятия скорость вращения педалей, сопротивление, положение корпуса постоянно меняются, в результате вы получаете тренировку сердца и сосудов, что становится залогом крепкого здоровья и иммунитета.
Благодаря смене положений "стоя-сидя", "в гору-спуск с горы" и других, меняется пульс. При регулярных тренировках он становится более стабильным, происходит меньше его резких скачков, тем самым стабилизируется давление, что, при нашем климате, немаловажно для очень многих.
И несомненный бонус от тренировок по сайклингу – конечно эндорфины, гормоны радости, доступные круглый год! Бодрость и веселое настроение после тренировки - то, что привлекает все больше людей заниматься сайклингом, ведь этот спорт доступен в любую погоду и способен подарить летнее настроение и в зиму, и в слякоть. Тренировки по сайклингу всегда сопровождаются музыкой и атмосферой драйва, в которой даже самые высокие нагрузки переносятся легче. В ходе одного занятия прорабатываются все группы мышц: пресс, плечи, руки, ноги, ягодицы.
Сайклинг подходит как женщинам, желающим подтянуть фигуру или сбросить вес, так и мужчинам, привыкшим к серьезным нагрузкам в тренажерном зале: за счёт интервального тренинга кровь, насыщенная большим количеством кислорода, быстрее поступает к мышцам, что ускоряет их рост. В целом, позитивный стресс, который наши мышцы получают при занятии сайклингом, способствует усилению деятельности иммунной системы. Для тех, у кого иммунитет ослаблен, занятия сайклингом могут стать серьезным шагом на пути к его укреплению и восстановлению здоровья в целом. Для тех же, чей иммунитет в порядке – тренировки по сайклингу станут подходящим и приятным средством профилактики.
Доктор Чой Ен Джун – доктор медицинских наук, врач высшей категории, главный врач медицинского центра «Доктор Чой»
Иммунитет человека – это состояние невосприимчивости к различным инфекционным и инородным для человеческого организмам веществам. Иммунитет организма определяется состоянием его иммунной системы, которая представлена органами и клетками.
Функция иммунной системы защищать. Для этого она сохраняет постоянство внутренней среды организма и обеспечивает невосприимчивость к различным инфекционным микроорганизмам, вирусам, паразитам, другим чужеродным агентам, способным привести к генетическим сбоям.
По сути, хороший иммунитет человека – это когда организм не только не болеет разными инфекциями, но и не поражается опухолями, когда быстро заживают раны и порезы на коже, когда в нем не поселяются различные паразиты и т.д. То есть это более широкое понятие, чем мы привыкли думать.
Основы для иммунитета закладываются ещё в утробе матери, поэтому, можно говорить о том, что хороший или плохой иммунитет – данность, но это не значит, что его нельзя укрепить и поддерживать. Ещё более просто – его разрушить. Факторы, разрушающие иммунитет всем известны: экология, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс и другое.
Нетрадиционная медицина славится своими средствами укрепления иммунитета, которые уже многие века не теряют актуальность. В первую очередь, это, конечно, иглорефлексотерапия, или акупунктура. Безболезненный, безопасный и приятный сеанс, на котором доктор мягко ставит иголки в определённые точки на вашем теле – удовольствие, феноменально укрепляющее иммунитет. Каждый внутренний орган человеческого организма имеет свою проекцию – точку на теле. Определенным образом воздействуя на неё, мы влияем на состояние этого органа. Предварительная пульсовая диагностика позволяет понять, какой орган или система организма являются первоисточником проблемы. С устранения причины и начинается работа рефлексотерапевта. Ощущения тепла и расширения в месте установки иглы, которые испытывает пациент во время сеанса, расслабляющей воздействуют как на тело так и на психику.
Таким образом, акупунктура влияет в первую очередь на стресс, который, чаще всего является причиной болезней и снижения иммунитета. Уже после первого сеанса пациент ощущает себя обновленным, расслабленным и полным сил. Курс сеансов даёт массу положительных эффектов для организма: улучшает кровообращение и нормализует обмен веществ, улучшает психическое состояние: расслабляет или стимулирует, в зависимости от того, на какие точки воздействует рефлексотерапевт, обезболивает, устраняет отеки, оказывает противовоспалительное действие, нормализует выработку гормонов
и многое другое.
и многое другое.
Безусловно, совокупность эффектов благотворно влияет на иммунитет, повышая его и делая более резистентным к внешним воздействиям. При необходимости, для более эффективной коррекции иммунитета, доктора нашей клиники могут рекомендовать так же такие методы как: остеопатия, гирудотерапия, флоратерапия, массаж. Каждый из методов оказывает влияние на иммунитет как комплексно, так и прицельно, в зависимости от причин его снижения. Наилучший план лечения, который обязательно должен быть индивидуальным, подбирает врач.
Вялов Сергей С., к.м.н., гастроэнтеролог, гепатолог
Наши защитные силы организма в борьбе с инфекцией, наши помощники – миллионы микроскопических клеток. Они помогают нам жить и бороться с вирусами, простудой и гриппом, кишечными инфекциями, порезами и травмами, вредными бактериями и грибами, и даже с паразитами. Они расположены во всех уголках человеческого тела, рассеяны по всему организму.
Когда случилась беда, иммунные клетки собираются вместе и бегут к очагу борьбы, в самую гущу конфликта со внешними вредителями. Это и создает наш иммунный ответ и иммунную систему.
Однако, не всегда по понятным причинам иммунная система может давать сбой. Тогда различные вещества, на которые мы не обращали внимания, наш иммунитет начинает распознавать как врагов, начинает бороться против еды, а не против инфекции. Начинает бороться против пыли или кошачьей шерсти, против березы или куриного белка. Эту извращенную реакцию иммунной системы мы называем аллергией.
По каким-то другим причинам, некоторые связывают подобные нарушения с токсическим воздействием, другие – с психосоматикой, третьи – с сильным воспалением, четвертые – с инфекционным или паразитарным поражением – наша иммунная система перестает узнавать кого-то из «своих». Иммунитет разрушает свою печень, свою поджелудочную или щитовидную железу, свои почки. Такие заболевания мы называем аутоиммунными, то есть вызванными своим собственным иммунитетом.
Важно понимать, что иммунная система всегда должна тренироваться. Иммунные клетки должны время от времени встречать «врагов», чтобы не терять свои способности противостоять инфекции. Происходит это в кишечнике, в специальных лимфоидных бляшках собирается значительная часть иммунные клеток и выделяют иммунные «защитные» вещества.
После вирусных инфекций защитная сила нашей иммунной системы снижается, это вирусы угнетают иммунитет. После интенсивного изнуряющего физического труда или сверхтяжелых тренировок происходит то же самое. Стресс и сильные эмоциональные переживания или тревога также уменьшают силу иммунитета. Сильный холод и сильная жара ослабляют иммунитет, это же происходит и в периоды смены сезонов – весна и осень.
Чтобы с иммунитетом все было в порядке необходимо полноценное питание, усиленное витаминами. Необходимо потребление продуктов, содержащих лакто- и бифидобактерии, тренирующие наш иммунитет и поддерживающие состояние кишечника. Сегодня выведены специальные виды или штаммы или «породы» этих бактерий, специально стимулирующие иммунную систему. Умеренная физическая активность стимулирует и иммунную систему, не избегайте занятий спортом и прогулок на свежем воздухе. Солнечный ультрафиолет и умеренный солярий за счет стимуляции кожи также благотворно влияют на иммунитет.
Некоторые растительные вещества, содержащиеся в луке, чесноке, эхинацее, имбире, цитрусовых, эфирные масла хвойных деревьев (ель, сосна, пихта, лиственница) могут усиливать иммунитет. Не следует увлекаться модными сегодня иммуномодуляторами, чтобы не вызвать развитие аутоиммунного заболевания или «привыкание» иммунитета к стимуляции.
Некоторые заболевания, например болезни кишечника, колиты, печени, аллергия ухудшают состояние иммунитета. Для его восстановления необходимо вылечить эти заболевания. В некоторых случаях мы используем лекарственные препараты, стимулирующие или угнетающие иммунную систему. А при нарушенном иммунитете и возникшей инфекции даем организму готовые иммунные вещества, чтобы он мог бороться с микробами.
Дата публикации: 19.08.2017 17:49:00
Количество комментариев
0