Мы знаем 5 проверенных способов, которые помогут улучшить сон и избавиться от бессонницы.
Каждому из нас порой бывает трудно уснуть: мы обдумываем планы на завтра, раздумываем о разговоре с молодым человеком или подругой, в общем делаем все, чтобы наш мозг активно работал и не мог уснуть. Чтобы справиться с бессонницей, надо правильно подготовиться ко сну, а если и это не поможет, то воспользоваться некоторыми секретами крепкого сна, о которых мы вам сегодня расскажем.
 
1-й способ 
Духота и жара – главный враг хорошего сна, перегрев тела нарушает сон, учащает сердцебиение и даже повышает давление. Спать следует в проветренной комнате, с открытым окном или форточкой, при температуре 18–20 градусов, не выше. 
2-й способ 
Если вы любите покушать на ночь, то не удивительно, что вас мучает бессонница. Спать нужно ложиться на пустой желудок, это полезно как для сна, так и для фигуры. На ночь можно выпить горячее молоко с медом, это как раз то, что нужно для того, чтобы быстро отбыть в царство Морфея. 
3-й способ 
Если бессонница застала вас уже в постели, то не нужно заставлять себя спать. Беспокойство о том, что вы не можете уснуть, еще больше вредит организму. Чтобы отвлечься от мыслей, можно послушать медленную музыку или музыку для медитаций. 
4-й способ 
«Я подумаю об этом завтра», – любила говорить Скарлетт О’Хара, главная героиня романа «Унесенные ветром». Этот метод стоит взять на вооружение любителям подумать о жизни перед сном. Просто спросите себя, изменится ли что-нибудь от ваших самокопаний перед сном, решится ли от этого проблема, если нет – спокойно засыпайте. 
5-й способ 
Есть несколько дыхательных практик, имитирующих дыхание спящего человека. К примеру, лежа на спине, сделайте короткий вдох, а затем растянутый и очень глубокий выдох. Задержите дыхание. Повторите так несколько раз, и сон не заставит себя ждать.
Теги: