Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
konkurs3.jpg
Уже
в продаже!

5 способов справиться с бессонницей

Мы знаем 5 проверенных способов, которые помогут улучшить сон и избавиться от бессонницы.
Каждому из нас порой бывает трудно уснуть: мы обдумываем планы на завтра, раздумываем о разговоре с молодым человеком или подругой, в общем делаем все, чтобы наш мозг активно работал и не мог уснуть. Чтобы справиться с бессонницей, надо правильно подготовиться ко сну, а если и это не поможет, то воспользоваться некоторыми секретами крепкого сна, о которых мы вам сегодня расскажем.
 
1-й способ 
Духота и жара – главный враг хорошего сна, перегрев тела нарушает сон, учащает сердцебиение и даже повышает давление. Спать следует в проветренной комнате, с открытым окном или форточкой, при температуре 18–20 градусов, не выше. 
2-й способ 
Если вы любите покушать на ночь, то не удивительно, что вас мучает бессонница. Спать нужно ложиться на пустой желудок, это полезно как для сна, так и для фигуры. На ночь можно выпить горячее молоко с медом, это как раз то, что нужно для того, чтобы быстро отбыть в царство Морфея. 
3-й способ 
Если бессонница застала вас уже в постели, то не нужно заставлять себя спать. Беспокойство о том, что вы не можете уснуть, еще больше вредит организму. Чтобы отвлечься от мыслей, можно послушать медленную музыку или музыку для медитаций. 
4-й способ 
«Я подумаю об этом завтра», – любила говорить Скарлетт О’Хара, главная героиня романа «Унесенные ветром». Этот метод стоит взять на вооружение любителям подумать о жизни перед сном. Просто спросите себя, изменится ли что-нибудь от ваших самокопаний перед сном, решится ли от этого проблема, если нет – спокойно засыпайте. 
5-й способ 
Есть несколько дыхательных практик, имитирующих дыхание спящего человека. К примеру, лежа на спине, сделайте короткий вдох, а затем растянутый и очень глубокий выдох. Задержите дыхание. Повторите так несколько раз, и сон не заставит себя ждать.
Нравится
Дата публикации: 03.09.2013 15:08:42
Количество комментариев 5

Введите код с картинки

CAPTCHA

Отзывы пользователей

  • 20.11.2013 10:57:20
    Я уже давно забыла, что такое бессонница) Могу уснуть в любое время)

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Юлия Зернова

    02.12.2013 14:50:54
    Говорят еще, нужно как-то глаза закатить. Мол, во время сна они там как-то поворачиваются...

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Солнце

    02.12.2013 16:22:23
    Когда я долго не могу уснуть, я выполняю специальные дыхательные упражнения

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Lilu

    03.12.2013 13:26:01
    ого. как сложно все.

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Angélique 1970

    23.12.2013 17:02:28
    У меня прямо противоположная задача – справиться с вечно сонным состоянием!

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети