Снять напряжение после долгой зрительной работы помогут тренировки. Выполнять их необходимо один раз в час.
Фокус
Сядь прямо, посмотри вдаль и зафиксируй взгляд на каком-нибудь объекте. Затем переведи взгляд на близкий объект. Несколь раз поводи взглядом вправо-влево, мысленно нарисовав восьмерку, сначала вертикально, потом горизонтально. Повтори упражнение до 10 раз.
Давление на глазные яблоки
Зажмурься, представь, что твои веки давят на глазные яблоки. Досчитай до пяти, открой глаза. Повтори несколько раз. Это упражнение прекрасно помогает расслабиться глазным мышцам.
Массаж
Пару секунд помассируй закрытые веки, слегка надавливая на них подушечками пальцев. Затем промой глаза прохладной водой. При этом из глаз удалится внутриглазная влага и ее заменит чистая, которая принесет новую порцию витаминов и полезных микроэлементов.
Растяжка
Закрой глаза и затем очень медленно наклони шею к плечам, коснись подбородком груди, а затем отведи голову назад. Повторите это упражнение 5–6 раз, после этого кровообращение глаз заметно улучшится и ликвидируется зажим в шейных позвонках.