Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
konkurs3.jpg
Уже
в продаже!

Как научиться медитации

Как снять стресс, успокоить себя и получить то, чего так не хватает. И все это за восемь минут.

Два основных заблуждения 
  • Медитация – это что-то непонятное, запутанное и сложное. 
  • Для обучения медитации и занятий медитацией требуется слишком много времени. 
Восемь причин заняться медитацией 
Относится ли к тебе хотя бы один пункт этого списка? 
  •  Я чувствую постоянный стресс. 
  •  Я не в силах управлять своими мыслями. 
  •  Я словно просто плыву по течению. 
  •  Я постоянно срываюсь и вымещаю злость на своей семье и сотрудниках. 
  •  Мне нужно хоть немного покоя! 
  •  Не могу сосредоточиться. 
  •  Мне чего-то не хватает. 
  • Не пойму, чего именно. 
  •  Кажется, все в порядке, но все-таки жаль, что... 
Если ты только что мысленно отметила: "Да, это про меня", то подари себе 8 минут безмятежности. Медитировать просто
Оставь сомнение и попробуй прямо сейчас. 
  • Сядь на стул, выпрямись, положи руки на колени. Прими удобную позу. 
  • Представь, что ты сейчас будешь разговаривать с хорошим другом. Глаза прикрыты. 
  • Сделай глубокий вдох, на секунду задержи дыхание – и медленно выдохни. Дыши ровно и спокойно. Пусть твое дыхание будет естественным. 
  • Сосредоточь внимание там, где ты лучше всего чувствуешь свое дыхание. Это может быть диафрагма, грудная клетка, кончик носа. Неправильных вариантов здесь нет. 
  • Наблюдай из этой точки за своим дыханием. 
 С самого начала ты почувствуешь: чувство покоя и благополучия, нормализацию кровяного давления, облегчение боли – как острой, так и хронической, укрепление памяти и внимания.
Нравится
Дата публикации: 29.12.2013 11:32:46
Количество комментариев 1

Введите код с картинки

CAPTCHA

Отзывы пользователей

  • Михаил

    05.01.2014 14:27:44
    ВСЁ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО.

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети