TOPBEAUTY знает, что нужно сделать, для того чтобы утро было не только добрым, но и бодрым.
Утро современной девушки начинается, как правило, с чашечки кофе, день проходит за монитором компьютера, а вечер – у экрана телевизора. Недостаток подвижности провоцирует развитие хронических заболеваний, синдрома хронической усталости и снижение иммунитета.
Избежать этих проблем можно, используя старый проверенный метод – утреннюю зарядку. Для активизации проснувшегося утром организма достаточно выполнять следующий комплекс упражнений. Каждое из приведенных упражнений выполняем по 10 раз.
- Ложимся на спину и начинаем неторопливо поднимать ноги. Старайся делать это под прямым углом, не сгибая ноги в коленях. В течение 10 секунд поднимаем и опускаем ноги.
- Переворачиваемся на живот и запрокидываем руки за спину, берем ноги в области лодыжек, отрываем туловище и медленно качаемся взад-вперед. Сидя на полу, вытягиваем ноги, мыски направлены к себе. Опираясь на руки, начинаем медленно поднимать ноги, не сгибая их в коленях.
- Ноги на ширине плеч, руки в замке высоко над головой. Делаем наклоны туловищем поочередно вправо и влево.
- Садимся на пол и вытягиваем ноги вперед. Делаем наклоны, пытаясь достать коленей лицом.
- Ложимся на спину, руки вдоль туловища. Поднимаем верхнюю часть тела, не помогая себе руками и не отрывая ноги от пола.
- Лежа на спине, не отрывая поясницу и лопатки от пола, делаем повороты согнутыми ногами поочередно влево и вправо.
- Встаем, ноги вместе. Делаем наклоны вниз, стараясь прикоснуться кончиками пальцев к мыскам ног.