Есть ли варианты того, как принимать годжи для похудения, или это просто миф, рекламный трюк и не более того? Наш эксперт подробно расскажет тебе, стоит ли верить слухам о волшебных ягодах.
Складывается такое ощущение, что женщины готовы на все ради того, чтобы сбросить вес. Порой, понимая, что некоторые меры несут вред здоровью, бесстрашные девушки все равно на них идут, лишь бы быть худыми. естественно, это в корне неверно. Нет здоровья - не будет и красоты, так что одно на другое купить нельзя.
Что же по поводу всяческих волшебных продуктов, которые позволяют худеть на глазах? Интернет пестрит статьями о том, как принимать годжи для похудения, но правда ли это? Эксперт в этом вопросе даст тебе свой профессиональный ответ.
Что же по поводу всяческих волшебных продуктов, которые позволяют худеть на глазах? Интернет пестрит статьями о том, как принимать годжи для похудения, но правда ли это? Эксперт в этом вопросе даст тебе свой профессиональный ответ.
Татьяна Залетова,
диетолог компании здорового питания GrinDin, сотрудник НИИ питания РАМН.
Почти все диеты, функциональные продукты и разнообразные системы питания приходят к нам с Запада. Ягоды годжи не исключение. Производители и распространители освоили один рынок и начинают "прощупывать" наш. Диетология, правильное питание, здоровый образ жизни и снижение веса в нашей стране поставлены на коммерческий поток только последние несколько лет. В связи с этим появление различных "чудо-продуктов" произошло только сейчас.
Неутешительная правда
К сожалению, никаких специальных жиросжигающих или ускоряющих обменные процессы веществ в ягодах нет. В традиционной азиатской медицине они используются как общеукрепляющее средство из-за содержания в них витаминов и антиоксидантов, а также для лечения поллюций, болей в нижней части тела, головокружения. Ягоды можно рассматривать как альтернативу таблетированным витаминам и БАДам. За счет содержания микроэлементов ягоды действительно могут немного ускорять обменные процессы в организме. Также ряд содержащихся в ягодах веществ обладает антиоксидантными свойствами: борьба со свободными радикалами – основными виновниками нашего старения.
Но такой же эффект даст употребление других продуктов, более привычных нам, например, садовых ягод, яблок или шиповника, а так же прием витаминно-минеральных комплексов. Так что говорить о том, как принимать годжи для похудения, смысла нет, потому что ответ: "Никак".
Как дополнительный источник микроэлементов ягоды можно рекомендовать почти всем: и желающим похудеть, и просто следящим за своим здоровьем. Аккуратнее с добавлением ягод в рацион нужно быть только аллергикам.
- Интересный факт: продавцы (производители) заявляют о 19 аминокислотах и 21 минерале, содержащихся в ягодах. Однако, содержание некоторых из них в 100 гр продукта ничтожно мало. К тому же не весь состав усвоится нашим организмом.
Лечим сами себя
В процессе снижения веса и улучшения самочувствия очень большую роль играет эффект плацебо: если веришь, то работает. Соответственно, придерживаться какой-то системы питания становится легче. К тому же, если вы замените традиционный перекус в виде бутерброда со сладким чаем на отвар или сок из ягод годжи, то снижение веса это определенно, вызовет. Пожалуй, это единственный совет, как принимать годжи для похудения.
С чем съесть?
Ягоды можно добавлять в каши, творожные запеканки, в овощные и фруктовые соки и салаты, в молочную и кисломолочную продукцию. Существуют уже готовые соки и отвары из годжи. А можно просто добавлять их в чай. Рекомендуемая суточная дозировка - 35-60 плодов.