Диеты для лета

В другие времена года ты покупаешь фрукты в магазине и иногда сетуешь про себя, что они ненатуральные и напичканы химикатами. Летом же все свежее, спелое и вкусное. Самое время есть полезные продукты и худеть. На этот случай есть много вариантов диет на лето, твоих верных помощников в борьбе за стройное тело.

Учитывая, насколько много в летние месяцы сочных и вкусных продуктов растительного происхождения, сама природа будто намекает, как надо худеть. Приятная фруктово-овощная диета рассчитана на неделю.

• 1-й день. Выбери наиболее вкусный овощ и употребляй его в пищу целый день в любых количествах. Запивать его можно минеральной водой. Овощ должен быть непременно в сыром виде.
• 2-й день. Повторяем ту же процедуру с выбранным фруктом. Возьми самый любимый, чтобы день прошел в радость.
• 3-й день. Ничем не отличается от предыдущих, только на этот раз выбрать и есть целый день нужно одну и ту же ягоду. Минеральная вода все так же приветствуется!
• 4-й день. Его по праву можно назвать кисломолочным. Употребляй в пищу исключительно кефир, творог, йогурт или ряженку.
• 5-й день. Повторяем все, как в первый день. Если совсем тяжело, овощи можно заменить на отварной картофель.
• 6-й день. Выбери один из трех фруктов и ешь его целый день: черешня, абрикос или персик. На ночь побалуй себя стаканчиком кефира.
• 7-й день. Целый день нужно пить только фруктовый сок. Да, сложно, но нужно продержаться. Ведь не зря же мучилась целых 6 дней до этого!

Салатная диета

Один из самых оптимальных вариантов диет на лето. Подойдет тем, у кого есть время на коррекцию фигуры. Попробуй ее, если хочешь похудеть перед отпуском. Салатная диета растянется на две недели, зато можно потерять в весе до 7 килограмм.

• В течение дня позволительно выпивать 1 литр однопроцентного кефира.
• Завтрак. Приготовь фруктовый салат из груши, зеленого яблока, апельсина и запить йогуртом 1%-ной жирности. За 30 минут до еды предварительно выпей стакан воды с лимоном.
• Обед и ужин. Можно сделать салат из любых овощей, заправь его лимонным соком или оливковым маслом. В салат не клади картофель.

Вторая неделя

• Рацион остается тем же, в обед к салату можно добавить 100 грамм постного мяса без соли. И помни, что порции не должны быть большими.

Что касается питья, можно баловать себя зеленым чаем и водой, которую предварительно нужно настоять на двух дольках лимона.

Такой способ похудеть рассчитан на четыре дня. Имей в виду, что этот вариант – один из самых сложных видов диет для лета. Но если тебе срочно нужно избавиться от 3–4 килограмм, то смело пробуй.

• 1-й день. Можно есть любые фрукты и запивать их натуральными свежевыжатыми фруктовыми соками.
• 2-й день. Позволительно пить только травяные чаи, так как этот день –разгрузочный.
• 3-й день. Позволь себе любые овощи в сыром или тушеном виде (масло использовать нельзя).
• 4-й день. Свари себе простой овощной бульон. Ингредиенты: чеснок, перец, петрушка, лук, разные виды капусты (белокочанная, брокколи, цветная, кольраби).