Ольга Смотрина, блогер из Екатеринбурга, поделилась с нами своими советами, как просыпаться по утрам бодрой и счастливой.
Что категорически нельзя делать перед сном?
Я для себя выделила несколько работающих правил: обязательно не есть на ночь ничего тяжелого, не лежать в горячей ванне, не смотреть телевизор и не сидеть в телефоне. Также не советую читать книги перед сном, каким бы странным это не было, но это действительно мешает проснуться бодрым и радостным.
Как легко проснуться и быть бодрой по утрам?
• Поставить стакан воды рядом с будильником. Проснулась и сразу выпила. Мгновенная бодрость!
• Спать в хорошо проветренной комнате, но под тёплым одеялом.
• Перед сном сказать себе "я проснусь бодрая". На удивление, это работает каждый раз!
• Принять контрастный душ.
• Сделать самую простую зарядку – это все знают, но почему-то забывают делать.
• Спать в хорошо проветренной комнате, но под тёплым одеялом.
• Перед сном сказать себе "я проснусь бодрая". На удивление, это работает каждый раз!
• Принять контрастный душ.
• Сделать самую простую зарядку – это все знают, но почему-то забывают делать.
Пользуешься ли ты приложениями для сна? Веришь в их эффективность?
Нет. Зачем? Если итак понятно, что спать нужно 8 часов с 23.00 до 07.00 или с 22.00 до 06.00. Можно без приложения понять справилась ли ты с этим :)
Что помогает тебе "настроиться" на сон?
Хороший трудовой день, тренировка и выполненные задачи. То есть психика должна быть спокойной (все дела сделаны), а тело уставшим (физически). Все остальное, лаванда, массаж, красивое постельное белье – это скорее баловство, чем реальные средства.