Яна Крайнова — российская актриса театра и кино

Сначала 16-летняя девочка из Юрмалы сказала родителям, что собирается стать актрисой, и за несколько месяцев до совершеннолетия поступила в Москву — в одиночку приехала из Латвии на поезде, чтобы пройти конкурс на актерский факультет, где на одно место претендовали 500 человек! Это был страшный год. Обычно на место прослушивалось примерно по 200-300 человек, а у нас было целых 500! Мне помогла сильная мотивация без плана «Б»: никаких предположений, что буду делать, если вдруг не поступлю. К счастью, ожидания себя оправдали. 

После поступления начался период студенчества, который для меня был наполнен естественным разочарованием в себе и непониманием, что делать дальше, куда идти.

Серьезной проблемой стало мое неумение принимать отказы. Сначала кажется, что за ними кроется персональная претензия — это именно ты не нравишься продюсеру или режиссеру. И неважно, что дело в типаже, который просто не подходит конкретному образу. По своему опыту могу сказать, что лучше не додумывать и не принимать все слишком близко к сердцу.

После выпуска я вместе с группой единомышленников еще какое-то время считала, что мы, конечно, не будем принимать участие в обычных проектах: нет-нет, мы ждем настоящее искусство! Ждем, что сам Никита Сергеевич Михалков или режиссер авторского кино лично позвонит — все остальное нас, безусловно, недостойно. Обычному театру тоже говорим решительное «нет», потому что мы хотим создать свой, эксклюзивный. Помню, даже собирались на репетиции в гараже у друга. Думаю, и так ясно, чем все закончилось. 

И вот, в один прекрасный день, когда после работы детским аниматором в ресторане я буквально валилась с ног от усталости, честно спросила себя: «Ну что, Крайнова, актрисой будем или как?» Ответ был простым: «Да, будем. Потому что нигде, кроме съемочной площадки, профессию я не обрету».

Как только я четко поставила цель, почти сразу появилось и первое предложение главной роли в проекте «Дневник доктора Зайцевой». Там я уже была готова выкладываться на полную — поправиться на 10 килограммов и следовать другим требованиям, которые были необходимы для роли. Период протестов закончился.

Вот что могу вам сказать: во-первых, все начинается с головы. А во-вторых — всему свое время. 

Бывали моменты, когда мне казалось, что я сделала все: пережила неудачи, отказы — и все равно ничего не получается. 

Помню, как падала на пол в кухне и кричала в небеса: «Что ты еще хочешь от меня? Я больше не выдерживаю, хватит издеваться! Дай хоть что-то хорошее». 

Предпоследний раз был года 4 назад. Ничего не складывалось: ни в профессии, ни в деньгах, ни в отношениях. Тогда я и поймала себя на мысли: «Все. Я не понимаю, что делать. Куда дальше идти?» Но мне хватило мудрости понять: это урок про смирение. Нужно унять свое эго и просто довериться. 

Гордыня огромна, эго еще больше. Но здоровое эго — это «я есть, я хочу, я могу». Спасибо ему за все, чего я достигла. А болезненное — когда идешь по головам, не выдерживаешь проигрышей и готов мстить ценой своего и чужого здоровья. 

У меня, в целом, эго здоровое. Но мой характер по природе сложный: я люблю контролировать и много лет не могла допустить «свободы танца» в жизни. А потом наконец почувствовала: «Яна, ты затянула все гайки. Сама себя загнала в слишком жесткие рамки. Хватит, ослабь хватку». Для таких, как я, расслабиться страшно. Если отпущу контроль — значит, ничего не будет, все ведь зависит от меня. Но я выдохнула и сказала себе: «Что мне терять? Хуже не станет». И перестала подчиняться голосу паники. 

Естественно, это помогло. Прошлый год, на который выпало мое «перевоспитание», сам по себе был очень напряженным в личном плане. Жесткие обязательства, жизнь на разных континентах с любимым человеком — все до последнего складывалось не так, как надо, не в те сроки. Но я отпустила: встретилась со своей тьмой, почувствовала боль и одиночество. Это была моя очередная точка роста. Я увидела: для тех отношений, для той семьи, которую хочу, — мне нужно вырасти. И все обстоятельства, которые причиняли невыносимую боль, были ради этого роста. 

Наверное, в свое время мне не хватало мудрого и любящего человека, который в нужное время стал бы для меня камертоном. Не того, кто слепо и безоговорочно верил бы в меня и говорил: «Давай, ты лучшая! Все остальные, кто этого не видит, дураки!» Нет, это не то.

Не просто так я назвала эту фигуру «человеком-камертоном». В более нежном возрасте, когда любая критика — имела она на то основания или нет — воспринималась слишком остро, нужен был тот, кто мог отфильтровать людей, которые открыто ломали меня, мою самооценку и веру в себя, или говорили совершенно ненужную ерунду. Все это оставило заметные рубцы на моей душе. 

Такой человек помог бы мне увидеть в критике и полезные, конструктивные вещи: куда развиваться, как поступать, кого слушать. Я бы хотела вот такого человека-волшебника. А кто бы ни хотел? 

У меня был бы шанс избежать множества ненужных сомнений в себе, которые поглощали мой свет, мою природу, мою энергию. Эти мысли не сделали меня скромнее, лучше или целеустремленнее — в этом плане и так не было проблем. Наоборот, от наставников хотелось видеть немного больше поддержки моего «естества». Вместо этого я стала сомневаться в себе, в своем таланте. 

Так что желаю каждому, чтобы у вас был человек, который поможет отбросить деструктивную критику и не пропустить важные для вашего развития советы. Найдите способ, как услышать свой внутренний голос. Не давайте никому сбить вас с правильного пути.

Если немного копнуть в психологию, на сцену людей толкает нарциссическая травма. У всех она разной глубины, ширины и масштабов, но суть одна — это травма. 

Самые лучшие актеры — те, кому не хватило родительской любви или одобрения значимых людей. Настоящие недолюбленные дети, которые выходят в свет софитов, чтобы получить признание. 

Есть случаи крайней степени такой травмы. Я бы сказала, это по-настоящему глубоко несчастные люди, которые вплоть до глубокой старости пытаются что-то кому-то доказать. Их судьба абсолютно печальна — нет ни любви, ни друзей, ни близких людей. 

Многие начинают идти по головам, если карьера не складывается, или заканчивают на дне бутылки. Очень грустно встречаться с такими историями. 

После первой серьезной роли выбор я делала только в пользу карьеры. Актерство — это образ жизни, всегда больше, чем просто работа. И даже если нужно было разорваться между личной жизнью и репетициями, я все равно выбирала второе. Но сейчас понемногу приближаюсь к 40-летию и чувствую, что готова сбавить темп: большая часть амбиций удовлетворена. Мое эго спокойно.

Мне всегда хватало собственного достигаторства и последовательных целей, чтобы не придумывать списки «Что я должна успеть до 30/40.../100 лет». Я не давала себе каких-то обещаний — просто шла. 

Вообще, мне всегда сложно давалось ожидание. Когда все шло не так, не давали роли, не получалось быстро съехаться с любимым человеком из-за расстояния и разных гражданств, а ощущение, что ничего не складывается, не получается так, как придумала, становится постоянным спутником — в конечном итоге все складывалось наилучшим образом. Конечно, с важной оговоркой, что перед этим было сделано все возможное. 

Вот почему у меня нет списков. Для меня они как будто ломают логику жизни, забирают у мира возможность удивлять и преподносить сюрпризы. 

За последние 2 года мои визиты в Москву можно пересчитать по пальцам — вот насколько плотным стал гастрольный график. Я успела объехать всю Россию с прекрасным антрепризным спектаклем «Ни дать, ни зять». Спасибо моим потрясающим коллегам!

Параллельно с этим занималась покупкой квартиры и переездом. На момент переезда там не было ничего, кроме голых стен и ванной с туалетом: в перерывах между гастролями я спала на полу на матрасе — иногда даже под аккомпанемент дрелей и криков рабочих, потому что им не удавалось уложиться во временной промежуток, когда меня не было. 

Помню, было 4 свободных дня в Москве между адскими гастрольными турами. Я приехала как раз на установку кухни — и в моих фантазиях ее, конечно, должны были поставить за 1 день, но в итоге сборка заняла как раз все те 4 дня, которые я должна была провести дома. О возможности поспать, нормально отдохнуть или, например, принять долгую ванну в таких условиях и речи быть не могло. Еще к зубному как назло пришлось записаться, так что челюсть и голова ужасно болели. Ужасная погода за окном тоже не добавляла оптимизма.

В общем, график был адский, и сейчас я наконец-то покончила со всеми обязанностями. Я в другой стране вместе с любимым человеком, и это ощущается как выход на другой уровень: понять, что не нужно никуда бежать и можно просто отдыхать. Буду оставаться в таком расслабленном состоянии столько, сколько потребуется для восстановления. Без зазрения совести позволяю себе избавиться от привычек хорошо воспитанной девочки, которая постоянно должна быть чем-то занята — то уроки, то кружки, то домашние дела. Все только по желанию и для комфорта. Прекрасный новый этап. 

Мой фаворит из мира рутины — зарядка. Думаю, ее можно назвать ритуалом, который сопровождает меня на протяжении последних 6 лет. Тут нужно сказать спасибо пандемии, за которую я довела программу до ума. Каждое утро делаю зарядку, вне зависимости от места и количества времени в запасе. Лимфодренажная и суставная гимнастика, растяжки, несколько асан из йоги, медитация и дыхательные упражнения — константа.

Это мой оплот стабильности: даже когда весь мир, казалось бы, рушится, у меня есть этот утренний час только для себя. За небольшой промежуток времени я себя центрирую, настраиваю и иду в мир жить эту непростую, но увлекательную жизнь. Мне точно не подходит вариант «Встал с постели, поскролил ленту, сделал глоток кофе, отвлекся, на e-mail ответил... и вот, тебя уже закрутила рабочая рутина. Ты очнулся вечером и понял, что даже пообедать не успел». 

Следующий любимый ритуал — ванна. В последнее время я поняла, что ванна с магниевой солью — настоящее лекарство. Очень люблю продукцию Epsom.Pro.

Ванна с солью и согревает, и расслабляет — ради такого удовольствия даже пришлось поспорить с дизайнером квартиры, когда она сказала, что квадраты не позволяют. С такой планировкой только душевая кабина. Но я настояла: «В самом деле? А давайте-ка попробуем». И вы не поверите, ванна влезла. 

Потом, конечно же, массаж. С таким графиком перелетов моя спина просто не выдержала бы. Очень люблю сильный массаж, чтобы все промяли и хорошенько растянули. Обязательно с использованием масла, потому что нельзя забывать про уход.

Кстати, совсем недавно баловала себя уходовыми массажами для лица и головы — потрясающее ощущение, прекрасно помогает отвлечься и расслабиться.

Другие бьюти-ритуалы для яркого дня — масочки Darling и масло для кутикулы с монардой, например, от Leamo. 

С особой заботой отношусь к своей коже. Тут у меня тоже есть проверенные и горячо любимые средства.

Тоник Decode использую как мист для лица. 

Сыворотка с пантенолом от Elementary восстанавливает, подходит всем типам кожи и стоит очень доступно.

Вообще, я поклонница всего, что связано с уходом для тела: масел, кремов и скрабов — все это просто обожаю.

Женщине очень важно найти то, что радует ее тело, ведь оно дает жизнь миру в прямом смысле слова. И неважно, воспользуетесь вы этой функцией или нет — просто необходимо благодарить тело за такую возможность. 

И вот что я еще заметила: тело умнее нашей головы. Мы им очень много чувствуем и о большинстве вещей знаем заранее. Главное — не заглушать его голос напряжением и постоянными зажимами, а довериться и стараться установить контакт. У каждого здесь свой путь.

Нужно уметь слышать и слушать свое тело — оно само подскажет, как правильно. 

Вообще, женщинам очень важно разговаривать друг с другом. Например, недавно я записывала голосовое сообщение сестре любимого человека и говорю: «Ну да, мы тут с Курятником встречались». А он: «Ты хоть объясни ей, что Курятник — это твои подруги». И я честно ответила: «У каждой нормальной женщины есть свой Курятник — это как психологическая помощь. Она поймет». В кругу близких подруг можно и поплакать в плечо, и самой дать поддержку. Получается правильный обмен энергией, который создает мир как вокруг, так и внутри тебя. 

И не стоит забывать об окружающей красоте! Когда первичные потребности закрыты, важно учиться брать паузу, чтобы помнить, ради чего вы растете и что-то делаете. 

Часто вспоминаю 2 курс ВГИКа. Тогда я рассталась со своей первой любовью и была в ужасном состоянии. Чтобы отвлечься, стала очень продуктивна на учебе: 6 отрывков, 5 этюдов по акробатике, фехтование и мастерство — сублимация била фонтаном. Помню, стою на 4 этаже в холле, там еще проходил балетный станок, смотрю в окно и с удивлением вижу деревья с раскрывающимися почками. И вдруг понимаю: я не заметила, как прошла зима и наступила весна. Ничего не заметила. Вот тогда я впервые сказала себе: «Яна, больше так не делаем. Надо обращать внимание на то, что происходит за окном, а не только внутри тебя». 

Но с тех пор воды утекло достаточно, а я по-прежнему много не замечала. Сейчас для меня важно проводить время на природе и питаться ее естественной энергией, существовать в гармонии с окружающим миром. В последние 2 года я стала зависима от тишины: в гастролях могу несколько раз поменять номер, если слышно соседей или шумит вентиляция. Дело не в избалованности, а в перегрузке нервной системы, которая требует отдохнуть от внешних звуков. У меня уже много лет нет телевизора, и музыка никогда не играет на фоне. 

Я создаю тишину так: ухожу одна гулять без наушников и гаджетов — ничего отвлекающего с собой. И самое главное для этого ритуала — молчать. Вот как я восполняю свои силы. 

Недавно мы играли перед очень большим залом. По-моему, это был Екатеринбург. На спектакль пришли 2300 зрителей, мы заканчиваем, со всех сторон аплодисменты. И тут меня представляют: «актриса театра и кино Яна Крайнова».

Я выхожу на авансцену одна, а зал все аплодирует. И в этот момент я почувствовала такую благодарность: она как будто наполнила пространство и стала осязаемой. Это невероятное чувство, что у меня есть возможность выйти на сцену и подарить свою энергию людям, которые пришли посмотреть, отдать свое время, свои улыбки, свою энергию. 

Благодарность существует во мне всегда: хочется сказать «спасибо» за эту жизнь, зрителей и всех-всех людей, которых я знаю и которых не знаю. За весь мир. Я бесконечно благодарна за то, что могу просыпаться каждый день здоровой, улыбаться, быть любимой, реализовывать себя в профессии и строить множество планов на эту жизнь.