Лилия Стародубцева — нутрициолог

Мой путь в нутрициологию начался с затяжного гастрита, из-за него я сильно потеряла вес. Но дело было не только в желудке — постепенно начались проблемы со всем ЖКТ. Привычными способами справиться не получалось. В моем случае помогла нутрициология: я пересмотрела питание, проходила программы детоксикации и восстановления организма. В итоге восстановилась слизистая желудка и кишечника, очистилась кожа, наладилась микрофлора, пришел в норму стул, ушли боли и дефициты. Тогда мне захотелось изучить нутрициологию — сначала для себя. А потом это стало профессией.

Первое время я занималась собой. Вылечила кожу, наладила гормональный фон, начала готовиться к рождению ребенка, привела в порядок фигуру, убрала целлюлит. Я буквально стала жить полной жизнью. Раньше не могла позволить себе даже то, что легко дается в моем возрасте — погулять, потанцевать до утра. У меня просто не было сил. Когда я так изменилась, люди вокруг заметили результат и начали задавать вопросы. Мой опыт оказался полезным другим.

Простые ежедневные действия помогают прийти к здоровью. Большинство проблем возникает из-за неправильного образа жизни и питания. И многое можно исправить теми же способами. Я до сих пор искренне радуюсь каждому результату. Особенно когда работаю с детьми. Мама пишет, что у ребенка прошла аллергия, врачи это подтвердили, и теперь можно завести кота — мечту, о которой раньше нельзя было даже подумать. В такие моменты у меня на глазах появляются слезы. Реальные истории клиентов вдохновляют больше всего.

Здоровье складывается из нескольких компонентов. 

Физическая активность важна, но если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, лучше подобрать реабилитационные упражнения со специалистом, а не заниматься бездумно. 

Огромную роль играет питание — это давно не новость для специалистов. 

А образ жизни влияет на все остальное — от иммунитета до гормонов. Иногда достаточно вовремя ложиться спать, хорошо высыпаться и вставать в одно и то же время. И сразу многое меняется: налаживается гормональный фон, уходит отечность, улучшается настроение. Появляется энергия, а хроническая усталость постепенно отступает.

Больше всего на мой профессиональный опыт повлияла работа в клинике. Запись была битком: иногда между клиентами я не успевала ни воды попить, ни поесть. И при всем желании помочь получалась одна и та же картина: клиент приходит, получает рекомендации, уходит — а следующий прием у него может быть только через две недели. А что делать, если возникнут вопросы? Вдруг что-то пойдет не так или нужно будет скорректировать изначальный план? Клиент остается один на один со своей проблемой. 

Тогда я четко поняла: системное восстановление так не работает. Здоровье — это не разовая консультация, а процесс. Важно оставаться в контакте со специалистом, чтобы в любой момент задать вопрос и не бросить на полпути. Этот опыт во многом сформировал мой подход к работе сейчас.

Чаще всего ко мне обращаются с проблемами желудочно-кишечного тракта. С этого начинаются очень многие нарушения. На состояние кожи и высыпания влияют кишечник и печень. Для гормонального баланса важна поддержка печени и ЖКТ. Мочеполовые вопросы почти невозможно решить, пока есть проблемы с кишечником и его микрофлорой. Даже состояние нервной системы во многом зависит от того, что происходит в ЖКТ. Поэтому я фокусируюсь на восстановлении кишечника: когда его функции в порядке, многие проблемы уходят сами собой.

Многие до сих пор не привыкли к воде в чистом виде и заменяют ее другими напитками. Особенно внимательными нужно быть с кофе: он выводит жидкость из организма.

Еще мои клиенты часто не знают, в какое время лучше есть определенные продукты и как сочетать их между собой. Причем речь идет про обычную еду из сетевых магазинов. Вроде бы продуктовая корзина собрана правильно, но после ужина все равно возникает вздутие. Тут может быть достаточно перенести фрукты на первую половину дня — и уже комфортно. 

Или клиент в большом количестве ест сырые овощи и не догадывается, что именно с этим связана боль в желудке. Чтобы восстановить слизистую, лучше выбирать термически обработанную пищу. 

Правила простые, но о них мало кто знает.

Мой главный ритуал ухода — массаж. Я делаю его регулярно. Больше всего мне нравятся лимфодренажные техники, в том числе аппаратные. Одна из любимых — эндосфера: это аппаратная процедура с компрессионной микровибрацией, которая мягко разгоняет лимфу, тонизирует кожу и снимает усталость. После нее я буквально заряжаюсь на работу. 

Еще люблю самомассаж сухой щеткой. Правда, он подходит не всем — здесь важно смотреть по показаниям. Но в моем случае это идеально: кожа становится более плотной, а лимфодренажный эффект дает дополнительную энергию. 

И совсем простой ритуал — вода: пью ее с электролитами, чтобы она не вызывала отеков, быстрее и лучше усваивалась.

Стресс — главный враг здоровья, он сильно сказывается и на внешности. Для меня это работает так: нервной системе не нужно специально расслабляться, потому что нет постоянного перенапряжения. Я спокойнее реагирую на внешние раздражители, лучше владею эмоциями и засыпаю, как только коснусь головой подушки — бессонница мне не знакома.

Многие привыкли, что для расслабления нужен магний. Но я считаю одной из главных бьюти-добавок йод, которого сейчас катастрофически не хватает почти всем. Важно только знать, в какой форме его принимать, чтобы он был безопасен и не накапливался в организме. 

Вторая бьюти-добавка — индол. Он отвечает за баланс гормонов, в частности эстрогена. В мои 38 лет это необходимо: индол служит хорошей профилактикой гормональных сбоев и поддерживает хорошее самочувствие. 

Когда кишечник в порядке, гормоны в балансе, а нервная система спокойна — внешние изменения приходят сами. Я прошла этот путь и теперь помогаю другим.