Евгения Пушкарева — инструктор по йоге, преподаватель детской йоги, блогер

Мне нравится быть первопроходцем. Сейчас я возглавляю первый московский проект по детской йоге. Уже давно провожу практики для беременных, со многими девушками продолжаю заниматься и после родов. Подключаем к занятиям их малышей. И тем, и другим это безумно нравится. Я вижу горящие глаза своих клиентов, поэтому точно знаю, что мои знания и опыт могут по-настоящему раскрыться в таком проекте.

Дети безумно рады, когда приходят на йогу, где можно быть самим собой. Умение прислушиваться к внутреннему «я» — основа любой практики. 

Если большинство взрослых уже способны контролировать эмоции, то дети только учатся. Занятия йогой помогают в этом непростом деле. Малыши отпускают негатив во время специальных практик. Они учатся ставить цели в момент шавасаны — той самой позы расслабления в конце занятия. 

Хвалить себя — еще один важный навык, который дает йога. Например, в завершение практики мы обязательно хлопаем друг другу. 

Дети не приходят на тренировку с мыслью «надо», им должно быть интересно здесь и сейчас. Ты можешь продумать занятие до мелочей, но ребенку это может банально не понравиться. Тут важно быстро адаптироваться и переключить внимание на то, что придется по душе. 

И, конечно, я учусь терпению. Когда у тебя группа из 20 малышей — без этого никуда.

Для детей йога — серьезная нагрузка, пусть и в радость. Занятия направлены на развитие гибкости, силы, укрепление позвоночника и координацию. Это помогает формировать правильную осанку, служит отличной профилактикой плоскостопия и развивает внимательность. 

Я бы не сказала, что новое направление в работе меня кардинально изменило, но опыта в общении с детьми явно прибавилось. Теперь делюсь этим с беременными клиентками. Рассказываю, с чем они могут столкнуться в родительстве. Часто все, что связано с беременностью, строится только вокруг момента родов. Но самое интересное начинается потом: помимо грудного вскармливания, возможной послеродовой депрессии и усталости, появляется ребенок, с которым нужно выстраивать контакт. Тут мой навык общения с детьми приходится как нельзя кстати.

Мой первый мастхэв — это расслабляющая маска для глаз с лавандой от бренда Yoga Matic. В конце дня я кладу ее на глаза. За счет легкого утяжеления она воздействует на нерв. Пульс замедляется, наступает долгожданное расслабление. Лаванда внутри работает как ароматерапия, снимает тревожность. Кстати, эту маску я использую в индивидуальных практиках для беременных и для женщин после родов.

После душа обожаю наносить парфюмированные мисты для тела. У Faberlic очень много достойных, один из моих любимых с ароматом маракуйи, который словно переносит в лето.

И еще один любимчик — арома-эмульсия для ванны от бренда La ric с ароматом «Экзотик». Это невероятное блаженство — принимать ванну с этим средством. Кожа сразу становится очень увлажненной.