Каждая будущая мама особенное внимание уделяет своему питанию,так как понимает, что все элементы поступают и в организм малыша. Наш эксперт Калоева Гаянэ Леонтьевна расскажет тебе, какие продукты стоит включить в свое регулярное меню, а какие – вовсе вычеркнуть из своего списка "хотелок".
Калоева Гаянэ Леонтьевна,
репродуктолог отделения лечения бесплодия и ЭКО Перинатального медицинского центра
Уделять внимание особенностям своего питания необходимо не только во время беременности и периода лактации. Однако, даже не являясь адептом здорового образа жизни, тебе стоит запомнить, какие продукты помогут развитию будущего малыша, а какие – могут пагубно сказаться на его здоровье.
5 самых полезных продуктов во время беременности:
- морская капуста – один из самых главных источников йода и железа, содержащий такие витамины, как А, С и В. Она также богата солями натрия, калия, фосфора, магния, которые помогают отлично выводить токсины из организма;
- тыква – это один из самых полезных овощей для беременных женщин. В ней содержится огромное количество витаминов и минеральных веществ. Она также обладает хорошим мочегонным действием, так как на 90% состоит из воды;
- яйца, богатые белком и холином, обеспечивают умственное и физическое развитие твоего будущего ребенка, а также помогают предотвратить дефекты нервной трубки;
- творог очень полезен будущим мамам, так как он богат фосфором, который важен для формирования костной системы будущего малыша;
- рыба и морепродукты, входящие в твое основное меню, помогают родить более умных и развитых детей.
5 самых вредных продуктов во время беременности:
- сырая рыба, мясо, яйца, непастеризованное молоко могут содержать в себе бактерии, являющиеся возбудителями различных заболеваний;
- сладости, рафинированный сахар, в которых содержится большое количество углеводов, способствующих увеличению веса при беременности;
- маргарин и мягкое масло могут вызывать или осложнить различные сердечно-сосудистые заболевания;
- соль в больших количествах задерживает жидкость в организме и вызывает отеки, замедляет обмен веществ;
- копченые продукты, содержащие канцерогены, могут вызвать раковые заболевания у будущих мам.
Также не забывай насыщать организм влагой и принимать дополнительные витамины, которые будут способствовать вашему с ребенком обоюдному здоровью и отличному состоянию!