Как повысить иммунитет

Осенью и зимой важно есть ярко-красные, желтые и оранжевые овощи-фрукты, особенно богатые витаминами А и С. Они препятствуют развитию анемии и отлично поднимают настроение. Особо хороши сладкий болгарский перец, лимоны, апельсины, клюква, морошка, морковь, хурма и тыква. 

Для того чтобы с самого утра почувствовать себя бодрой и веселой, используй эфирные масла. Идеально подойдут масла розмарина, шалфея, розы, иланг-иланга, сосны, сандала, апельсина и лимона. Добавь пару капель масла в чашу с теплой водой и сделай 10 глубоких вдохов, а если у тебя есть 15–20 минут, добавь несколько капель эфирного масла в ванну и полежи в полной тишине, глубоко вдыхая целебный аромат. 

Принимай незаменимые натуральные иммуностимуляторы: алтайский женьшень, лакричник, чеснок, зверобой, эхинацею, пчелиное маточное молочко, имбирь. Строго по инструкции на упаковке. 

Купи подушки и безделушки красного и оранжевого цвета и размести в своей спальне или гостиной. Эти цвета отлично активизируют организм, улучшают обмен веществ, нормализуют пониженное кровяное давление. Пусть эти цвета сопровождают тебя повсюду, даже на работе: на твоем столе отлично будет смотреться букет рыжих лилий, гербер или горшочек с красной бегонией. Если минуты 2–3 неотрывно смотреть на эти яркие теплые пятна, вы почувствуете прилив сил и бодрости. 

Правильная дыхательная гимнастика и полная релаксация организма, которую дарит йога, способны эффективно восстановить запас жизненных сил, укрепить иммунитет и улучшить память. 

Солнечные лучи повышают настроение, помогают выработке витамина D и укрепляют нервную систему. Попробуй утром, перед тем как подняться с кровати, включить рядом с собой приглушенную лампу с желтым светом, имитирующим солнечный свет. Понежься в его теплых лучах несколько минут, придумай, как проведешь этот день, настройся на позитивный лад. 

И то и другое – отличные иммуностимуляторы. Например, те, кто много смеется, реже болеют простудой и гриппом. А все потому, что во время смеха активизируются клетки, работающие на иммунную систему. Аналогичное действие на организм оказывает и секс. Умеренная сексуальная активность приводит к укреплению иммунитета.