Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
banner968 copy.JPG
Уже
в продаже!

Какие продукты содержат необходимые витамины

Необходимые организму витамины и микроэлементы содержатся не только в пищевых добавках, но и в обычных продуктах. В каких – расскажет TOPBEAUTY.

2442.jpgЖелезо 

Железо необходимо организму для производства красных кровяных телец, которые доставляют кислород к клеткам организма. Недостаток железа проявляется постоянным чувством усталости, сухостью кожи и ломкостью ногтей. Восполнить дефецит железа можно, съедая в день 14 фисташек, ½ стакана чечевицы и омлет из двух яиц. 

Кальций 

Этот элемент отвечает за здоровье сердечно-сосудистой системы, костей и зубов. Дефицит кальция приводит к развитию остеопороза, кариеса и сердечных болезней. Инжир в количестве 3 штук в день, 150 грамм йогурта и баночка сардин сохранят здоровье костей и зубов. 

Магний 

Этот элемент крайне важен для мозга и нервной системы. Поэтому если ты лезешь на стену во время ПМС, то съедай в день два банана, 170 грамм шпината и 8 бразильских орешков. Ученые уверены, эти продукты борются с перепадами настроения. 

Витамин С 

Витамин С особенно необходим нам в период бушующего ОРВИ, ведь он укрепляет иммунную систему. Идеальное количество аскорбиновый кислоты – 200 мг в день. Эту норму обеспечат ½ красного перца, 1 киви и половинка грейпфрута.
Нравится
Дата публикации: 14.03.2014 11:04:00
Количество комментариев 0

Введите код с картинки

CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети