TOPBEAUTY раскроет секреты здорового образа жизни.
Избыток эстрогена вреден
Миф: Высокий уровень гормона эстрогена благоприятен для развития дрожжевых бактерий, именно они являются причиной появления грибковых заболеваний, проблем с кожей и лишнего веса.
Правда: Гормон эстроген отвечает за транспортировку жиров в организме. Чем выше уровень эстрогена в крови, тем больше лишних килограммов. Большое содержание этого гормона приводит к задержке натрия, из-за чего накопление жиров только усиливается. Лишние килограммы, приобретенные из-за высокого уровня эстрогенов, обычно скапливаются в области талии, что провоцирует развитие диабета и мешает нормальной работе печени. Также переизбыток эстрогена провоцирует выпадение волос, появление угревой сыпи, нарушение работы щитовидной железы и вызывает депрессию. Вести здоровый образ жизни и побороть эстроген тебе помогут физические нагрузки, брюссельская и цветная капуста, брокколи и кабачки.
Чтобы похудеть, нужно меньше спать
Миф: Привычка поспать подольше может спровоцировать появление лишних килограммов. После восьми часов сна метаболизм замедляется, так что поправиться могут даже те, кто мало питается.
Правда: Споры о пользе и вреде сна идут постоянно. Однако четких критериев нет. Сколько часов нужно спать в сутки – это индивидуально. Если ты не знаешь, как вести здоровый образ жизни, то первое, с чего нужно начать, – это нормализовать сон. Есть только одно правило – ложиться до полуночи, в это время запускаются обменные процессы. Но, опять же, все индивидуально. Если недосып – твоя постоянная проблема, то это может стать причиной лишнего веса. Недостаток сна вызывает стресс у организма, который в срочном порядке начинает запасаться жиром.
Кожура полезна
Миф: Все самые полезные витамины и микроэлементы содержатся в кожуре.
Правда: Если брать в расчет современные способы выращивания и хранения овощей и фруктов, стоит вообще забыть об употреблении кожуры, особенно как витаминного элемента. Удобрения, которые помогают собирать частые урожаи, обедняют витаминную составляющую овощей и фруктов. К тому же все привозные фрукты обрабатываются специальными химикатами, которые позволяют дольше сохранять привлекательный вид. Поэтому у всех несезонных фруктов нужно обязательно срезать кожуру.