Как избавиться от чувства голода

Социальные опросы показали, что на романтических свиданиях девушки едят меньше, чем обычно. А вот мужчины, наоборот, на свиданиях демонстрируют чрезмерный аппетит. 

Тусклый свет – вечный спутник переедания. 

Многолетние исследования китайских ученых показали, что синий цвет действует на людей как средство, понижающее аппетит. Синяя посуда, скатерти, столовые приборы, по наблюдениям китайцев, притупляют сильное чувство голода. Синий цвет заставляет человека есть медленнее и быстрее улавливать сигналы мозга, намекающие на сытость. Для большего эффекта ты можешь не ограничиваться лишь синими тарелками и перекрасить кухню в цвет индиго. 

По словам австралийского врача Сюзанны Холт, рыба – самый лучший продукт после картофеля для утоления голода. Всего 100 г рыбы помогут избавиться от чувства голода лучше, чем курица или баранина той же массы. Но при этом в рыбе гораздо больше полезных веществ, чем в перечисленных выше продуктах. 

Переложи прибор в другую руку, и есть так же стремительно, как обычно, уже не получится. Организм достигает сытости через 20 минут после начала трапезы. Поэтому к тому времени, как ты доковыряешь свой салат, съесть еще что-нибудь уже не захочется. 

Кто бы мог подумать, что избавиться от чувства голода можно, всего лишь закрыв глаза. Человеку некогда прислушиваться к сигналам организма: когда твои коллеги на бизнес-ланче заказывают десерт или по телевизору идет что-то интересненькое, тебе интуитивно хочется есть. Поэтому хоть раз проведи такой эксперимент: поставь на стол все, что ты хочешь съесть, вооружись вилкой и завяжи себе глаза. В итоге ты поймешь, что ощущение сытости организм начинает чувствовать задолго до компота. Научись слушать свое тело, даже глядя на шоколадный торт на столе. 

200 мл супа перед основным блюдом творят чудеса: горячая жидкость, наполняя желудок, дает практически мгновенное ощущение сытости. 

Фруктовый смузи хорош по нескольким параметрам: он полон белка, который притупляет чувство голода; насыщен клетчаткой, дающей чувство сытости; содержит кальций, который отвечает за сжигание сжиров. 

Свежеиспеченный пирог с корицей сильнее любой железной воли. Его божественный аромат вызывает выработку инсулина в организме и посылает сигнал в мозг, что ты голодна. Сильное чувство голода может вызвать любой запах пищи, поэтому остерегайся кондитерских и любых открытых палаток, где готовят еду. 

Человек, который обедает в компании троих друзей, потребляет на 75% больше пищи, чем сьел бы в одиночестве. За столиком на восьмерых – в 2 раза больше.