Для красоты кожи, волос и ногтей прежде всего необходимо полноценное и сбалансированное питание. Если ты следуешь всем правилам ПП и просто ищешь поддержку в профилактике конкретных проблем – наш новый материал как раз для тебя.
Екатерина Иванникова,
врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук
Существует несколько разновидностей БАД: витаминно-минеральные комплексы (самая распространенная и изученная разновидность), заменители определенных компонентов пищи (белковые коктейли) и различные концентраты или растворимые чаи – сок алоэ, питьевой коллаген и другие.
Обращай внимание на наличие витамина D в составе комплексов. Именно его дефицит ассоциирован со снижением защитных свойств кожи, обострением псориаза и экземы, ломкостью ногтей и прибавкой в весе.
Огромное значение имеет и витамин А – он считается необходимым фактором роста, развития и дифференцировки эпителия. Витамин А участвует в процессах роста делящихся клеток волосяной луковицы и клеток в зоне роста ногтя. Именно благодаря ему закладывается тот самый мягкий участок ногтя, который в дальнейшем превращается в твердую пластинку. Если на этом этапе витамина будет недостаточно, ногти будут расти тонкими и искривленными.
- В идеальном тандеме витамин А работает с витамином Е, который повышает упругость и эластичность кожи, защищает волосы от негативных факторов окружающей среды, а также отвечает за процессы старения.
Про витамины группы В слагают косметологические легенды. Ими богаты злаковые, хлеб и хлебобулочные изделия, мясные продукты. С приходом моды на отказ от потребления злаковых в любых количествах появилась тенденция к гиповитаминозу именно данной группы. Те самые акне и сосудистые звездочки часто исчезают при нормализации питания и дополнительного приема витаминов группы В.
Витамин В1 влияет на синтез кератина – главного компонента ногтей и волос. При недостатке витамина В2 основания волос быстро становятся жирными, в то время как кончики, наоборот, сохнут и легко секутся. Витамин В6, помимо влияния на нервное волокно, участвует в регуляции сальных желез кожи головы, и при его дефиците часто наблюдаются такие знакомые явления, как перхоть.
Кожа – это не только барьер от внешних повреждений, но и зеркало здоровья. Если тебя стали беспокоить зуд кожи головы, выпадение волос, появление пигментных пятен, прыщей – не занимайся самолечением. Обратись за консультацией к специалисту, и вместе вы сможете найти причину и подобрать необходимое лечение.
