Мы изнуряем себя тренировками и пристально следим за каждой мышцей на нашем теле. А ведь на лице этих мышц также предостаточно. И забывать о них не стоит.
Давным-давно доказано, что даже самые дорогостоящие кремы "не сработают", если мышцы на лице – слабые и атоничные. К счастью, поддерживать их в тонусе несложно. Причем подобные занятия не требуют ни покупки карты в престижный клуб, ни серьезных временных затрат. Достаточно запомнить пару упражнений и повторять их, как только появится свободная минутка.
Крысиная мордочка
Сначала морщим носик, как на рисунке 1. Как будто попробовали или понюхали что-то противное. А потом растягиваем переносицу и носогубную зону вниз (рис. 2). Акцент на работе переносицы и верхней части носа. Сначала это может быть трудно. Поэтому можно и даже стоит попрактиковаться перед зеркалом.
Брови вверх-вниз
Представьте, что сидите перед собеседником. Необходимо, глядя ему в глаза, откровенно удивляться или так же откровенно хмуриться. Самое главное – услышать свои мышцы. Тяните брови в небо так, чтобы почувствовалось напряжение в затылке. Лоб, конечно же, будет сморщиваться. Бояться этого не надо. Пусть лучше морщится на тренировке, чем в реальной жизни. Важный элемент – движение бровей. Надо заставить их сдвинуться со своего привычного и годами обжитого места.
Губами – "О-У-Ы"
Прекрасное упражнение, которое часто используют артисты для разработки артикуляционного аппарата. Сначала вытягиваем губы дудочкой, изображая букву "У".
Затем растягиваем букву "У" в букву "О". Потом из "О" делаем "Ы". И так по кругу 1,5–2 минуты. Получится "У-О-Ы", повторяемое непрерывно.
Мышцы губ должны быть напряжены постоянно. Можно даже петь эти гласные звуки, если никто не слышит.
Под конец упражнения вы должны почувствовать онемение в губах. Если его нет – значит, плохо старались.
Грызем орех
Представьте грецкий орех, который обязательно хочется разгрызть самому, как в детстве. Сначала максимально растягиваем челюсть вниз.
Потом разгрызаем этот орех левой стороной. Затем растягиваем челюсть и опять разгрызаем орех, но уже правой стороной.
Получается растяжка челюсти и тренировка левого и правого прикуса. Внимание! Зубы сжимать не надо.
Кроме тренировки носогубной зоны и челюстных мышц, тренируется и челюстной сустав.
Если он у вас скрипел или щелкал, то скоро перестанет.
Губы влево-вправо
Вариация предыдущего упражнения. Напряженными губами двигаем влево-вправо. Зубы не смыкаем, это важно.
Полностью лицо
Теперь самое сложное – тренировка всего лица. Сначала растягиваем лицо, как на рисунке 1. Брови – вверх, глаза полностью раскрываются, носогубная зона растягивается вниз, нижняя челюсть обязательно оттягивается. И не надо себя пугаться. Далее идет сжатие (рис. 2). Брови движутся вниз. Глаза зажмуриваются с силой.
Щеки и скулы поднимаются вверх. Губы изображают букву "Ы", как в третьем упражнении. Нижняя челюсть возвращается на исходное место, зубы не сжимаются. Самое тяжелое, но и одновременно самое необходимое в этом упражнении – это научиться выполнять его с напряжением всех мышц лица.
После упражнения мышцы утомятся, и вы почувствуете прилив тепла. А спустя месяц вам скажут, что кожа стала эластичнее, морщин стало меньше и лицо выглядит свежее. Скажут это ваши подружки, которые такими комплиментами не разбрасываются.
