"Как сбросить вес?" – вопрос, который занимает светлые умы многих женщин. И львиную долю из них волнует внутренняя сторона бедра: как убрать оттуда ненавистный жир? TOPBEAUTY предлагает тебе комплекс упражнений.
Ну как же человек не любит трудиться, это даже не описать словами? Большинство все время находится в поисках легкого способа заработать денег, бросить курить или похудеть. Усилий прилагать никто не хочет, зато желаний – хоть отбавляй. Диетами лишний вес, может, и уберешь, зато останется дряблая, обвисшая кожа без тонуса. Красивого мало, так что лучше худеть постепенно и с помощью спорта.
Лишний вес коварно откладывается на самом дорогом и любимом – бедрах и ягодицах. У мужчин все уходит в живот, так что еще неизвестно, что хуже. Не печалься, если увеличилась в размерах внутренняя сторона бедра: как убрать жир, знает TOPBEAUTY.
Немного о мифах
Многие до сих пор считают, что лучшее упражнение на внутреннюю поверхность бедра – это махи ногами. Правда в том, что, если количество жировой прослойки слишком велико, не поможет держаться за стул и вертеть ногой в разные стороны. Здесь нужны жиросжигающие тренировки. И если ты вдруг решила делать упражнения только на проблемную зону, забудь эту идею. Не сосредотачивайся только на внутренней стороне бедра: как убрать правильно, ты знаешь и сама. Тело должно худеть целиком, иначе ты рискуешь приобрести непропорциональную фигуру.Кардиотренировка
Не даем организму привыкнуть к одному темпу тренировок и меняем нагрузку: начать стоит с 5 минут на любом кардиотренажере. Далее, не делая пауз, начинай прыгать на скакалке (100 повторений). Прыжки должны быть на двух ногах, а не переходя с ноги на ногу.После этого поставь ноги на ширину плеч и сделай 50 быстрых приседаний с прямой спиной и подтянутым животом. Колени не заходят за носок, таз отводи назад, будто хочешь куда-то сесть. Ниже параллели с полом опускаться не нужно. Ноги никогда не разгибай полностью на подъеме, пусть они будут немного присогнуты.
Это был только первый подход. Второй состоит из 4 минут на кардиотренажере в среднем темпе, все тех же 100 прыжков на скакалке и 25 выпадов вперед с каждой ноги. Не забывай о технике выпада: когда ты делаешь его, углы в коленях должны быть под 90 градусов. Кроме того, колено впередистоящей ноги должно быть ровно над пяткой.
Третий подход – это все те же 4 минуты кардио и 100 прыжков на скакалке, а на завершающем этапе – 50 обычных скручиваний на мышцы живота или упражнения на нижний пресс – как тебе больше нравится.
Если комплекс на основе кардио тебе не по душе, есть много других вариантов тренировок. Ох уж эта ненавистная внутренняя сторона бедра: как убрать на ней жир? Без труда никак, так что займись силовыми тренировками, если чувствуешь, что кардио не для тебя. Но учти, что выпады и приседания с гантелями, отведения ноги и плие ничуть не легче.
Аргумент "за": все же не отказывайся от кардиотренировки, ведь любые интенсивные нагрузки в виде прыжков или бега способствуют повышенному расходу калорий, но и воздействуют на все ноги целиком (работают основные крупные мышцы бедра).
А вообще жизнь, конечно, одна и не нужно себе во всем отказывать, но и "проедать" ее тоже не надо, а то потом придется много сбрасывать.