Мы расспросили ведущую Первого канала Ирину Пудову о том, как сохранить хорошую физическую форму в нашем мире соблазнов и постоянных искушений. Читай в нашем материале, как правильно питаться и заниматься спортом!
Ира, как ты пришла к тому, что нужно заниматься спортом?
Тренд быть здоровым — это не просто тренд, а залог успешной продолжительной жизни. Человек, который 5 минут по утрам тратит на зарядку, счастлив и бодр, это доказано медиками. Но важно найти именно свой вид физической активности, чтобы занятия не превращались в наказание и сплошные усилия. Важно понимать свои особенности, тип телосложения, как работают мышцы и как они реагируют на нагрузку. Все это опыт и наблюдения. Я, например, для себя поняла, что экстремальные нагрузки — не моя история. Мне нравится, когда фитнес, и вообще любое занятие, приносит удовольствие. Вид деятельности нужно менять, если привычное уже надоело и не радует.
Ты ведь недавно увлеклась яхтингом. Какие преимущества у этого вида спорта?
Когда ты находишься в море, ты ощущаешь себя иначе. Я не знаю, как это работает, но вода каким-то магическим образом действует на человека. Раздвигаются границы сознания! Плюс во время регаты постепенно спадают все маски, социальные статусы… Ты попадаешь в другую реальность, «земные» проблемы отодвигаются на второй план.
В то же время яхтенный спорт помогает поддерживать себя в форме. Если это небольшое судно, то ты постоянно бегаешь, вяжешь веревки, узлы, ставишь паруса… Ты все время в движении, но не воспринимаешь его как монотонную физическую нагрузку. Что касается меня, то я не спортсмен, а любитель. Я лишь недавно осознала всю прелесть этого занятия! В планах — получение лицензии. Хочу быть хотя бы юнгой! (Смеется.)
Насколько это доступно для обычных девушек? Можно заниматься круглый год?
Да, можно. Это абсолютно доступно. Существует миф, что яхтенный спорт дико дорогой, но это неправда. Давай посчитаем. Большинство из нас работают и ездят в отпуск. Какую сумму в последний раз ты потратила на путешествие? Уверена, что она сопоставима с отдыхом на яхте. Зато впечатления несопоставимы! Ты получаешь невероятные эмоции и опыт. А еще и занимаешься спортом, поддерживая себя в форме. Попробуй — будешь себя за это благодарить всю жизнь.
Насколько это доступно для обычных девушек? Можно заниматься круглый год?
Да, можно. Это абсолютно доступно. Существует миф, что яхтенный спорт дико дорогой, но это неправда. Давай посчитаем. Большинство из нас работают и ездят в отпуск. Какую сумму в последний раз ты потратила на путешествие? Уверена, что она сопоставима с отдыхом на яхте. Зато впечатления несопоставимы! Ты получаешь невероятные эмоции и опыт. А еще и занимаешься спортом, поддерживая себя в форме. Попробуй — будешь себя за это благодарить всю жизнь.
пилинг для тела c450 bubble peeling pad, wish formula, цена по запросу; лосьон для тела с маслом чайного дерева Soothing Relief lotion, derma · e, 975 рублей; кокосовое масло coconut oil, now solutions, 490 рублей; Мыло для тела exfoliating soap, madre labs, 195 рублей
Здорово! Окей, с яхтами все понятно, но как ты поддерживаешь себя в форме каждый день?
Хожу в зал ради бассейна и аэробики, иногда боксирую. Каждое утро — три минуты планки плюс легкая растяжка. Особых ограничений в питании у меня нет, но я не люблю сладкое, мне повезло. Обожаю мясо, фрукты, овощи. Самое главное — не переедать. На зав-трак у меня обычно овсянка или мюсли, но без фруктов и молока. В течение дня стараюсь ограничить кофе — я и так бодрая. На ужин — нежирное мясо с овощами. Я также считаю, что чем меньше продукты термически обработаны, тем лучше. Меня недавно озарило, что самые полезные вещи — проверенные временем. Мы миллион раз слышали эти рекомендации по питанию: есть свежее, ограничить сладкое и мучное, следить за размером порции, пить воду… Осталось только начать соблюдать.
Напоследок хочу дать всем девушкам небольшой совет. Постарайтесь приучить себя есть в одно и то же время. Это так же полезно, как и отлаженный режим сна!