Покупаться - это то, очем мечтает любой, кто сидит в офисе в жаркую погоду. Плавание летом и в любое другое время года может принести не только радость, но и пользу. Об этом расскажет Марина Архангельская, наш высококвалифицированный эксперт.
Комментирует Марина Архангельская, координатор водных программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit:
- Плавание летом – один из самых излюбленных способов провести свободное время не только с пользой для настроения, но и для здоровья. Конечно же, если выбор стоит между посещением бассейна или возможностью отправиться на морское побережье, большинство с радостью отдаст предпочтение второму варианту. К тому же плавание в морской воде − одно из лучших средств лечения.
Польза морской воды
Здесь важно знать, что морская вода оказывает ярко выраженное физиологическое влияние на организм. Оно, во-первых, проявляется в механическом воздействии – движении подводных течений, а также самого человека в воде. Во-вторых, никто не отменял химического воздействия на человека морской воды при помощи солей, в ней растворенных. Ни для кого не секрет, что морская вода – это сложный природный комплекс, насыщенный физико-химическими и биологическими свойствами. Солевой состав морской воды имеет много общего с составом нашей крови и лимфы. Поэтому терапевтический эффект морской воды является общепризнанным фактом.Получается, что помимо общей нагрузки на мышцы при помощи активных тренировок, которые могут быть в виде комплекса упражнений или динамичного плавания на определенное время определенным стилем, морская вода работает параллельно с вами и стимулирует регенеративные процессы в тканях, снимает стрессы, улучшает эластичность кожи, имеет антисептические, противовоспалительные и болеутоляющие свойства.
Отдых + тренировки
Если у вас стоит задача не останавливаться на достигнутом и продолжать тренировки даже во время отдыха, можно присоединить к спокойному плаванию вдоль береговой линии несколько упражнений в воде, которые продолжат тренировать не только ваше тело, но сердечно-сосудистую и кардио-респираторную системы. Это могут быть поочередные жимы, удары, хлесты, махи ногами и другие классические упражнения из аквааэробики. Если вы будете уделять этим упражнениям по 20-30 минут в день, то уже под конец отдыха почувствуете, как ваше тело приобретает тонус. Плавание летом станет не только приятным, но и полезным.
Зачем плавать?
Если же выбраться на море не входит в ваши планы, то нет никаких причин, чтобы отказываться от посещения бассейнов, которые есть в вашем городе. Ведь водные процедуры во время сильной жары – это просто счастье! Освежающий эффект, расширение области движений, улучшение газообмена в тканях, увеличение расхода энергии, снятие стресса – все это преимущества воды (как морской, так и обычной).
Исходя из таких свойств воды, как гидростатическое давление, противодействие известных сил гравитации и выталкивание, сопротивление и плотность, она постоянно действует на вашу фигуру. В итоге вы улучшаете метаболизм, и шлаки быстрее выводятся из организма. При движении в воде вы постоянно преодолеваете сопротивление и получаете гидромассаж, который способствует улучшению упругости кожи, профилактике целлюлита и тонусу мышц. В воде вы затрачиваете намного больше энергии, чем на суше, что говорит об ускоренном жиросжигании. Так что смело пробуйте плавание летом с целью сбросить вес.
Вода всегда была источником жизни. Так не отказывайте себе в частых водных процедурах и худейте с удовольствием!
Исходя из таких свойств воды, как гидростатическое давление, противодействие известных сил гравитации и выталкивание, сопротивление и плотность, она постоянно действует на вашу фигуру. В итоге вы улучшаете метаболизм, и шлаки быстрее выводятся из организма. При движении в воде вы постоянно преодолеваете сопротивление и получаете гидромассаж, который способствует улучшению упругости кожи, профилактике целлюлита и тонусу мышц. В воде вы затрачиваете намного больше энергии, чем на суше, что говорит об ускоренном жиросжигании. Так что смело пробуйте плавание летом с целью сбросить вес.
Вода всегда была источником жизни. Так не отказывайте себе в частых водных процедурах и худейте с удовольствием!