Неделю назад наша редакция отправилась на EMS-тренировки в клуб JustFit, чтобы выяснить, можно ли похудеть, затрачивая на спорт минимум времени. Сегодня мы делимся с тобой первыми результатами!
Стандартный и наиболее приемлемый для тебя график EMS-тренировок в JustFit – 2/2 – два дня занятий, два дня отдыха. Кардиотренировки при этом у тебя будут чередоваться с силовыми упражнениями.
Через семь дней активной спортивной жизни ты можешь еще не увидеть явных изменений своих форм и объемов, но зато почувствуешь улучшение внутреннего состояния организма. По утрам станет легче вставать, тело оживет, возникнет чувство легкости.
Тренировки ты будешь вспоминать ежесекундно: поспособствуют этому болезненные потягивания мыщц рук, ног и ягодиц. Не пугайся! К концу первой недели тебе станет легче: организм привыкнет.
Более того, вместо первоначальной слабости и сонливости после занятия у тебя появится бодрость и энергия. Тренер был прав, утверждая, что мозг отойдет от шока и смирится с незваными импульсами.
Во время тренировки (каких-то там 20 минут!) ты будешь бегать, выполнять прыжки различной тяжести, работать с гантелями и гирями. Твоим любимым (вначале ненавистным) упражнением станет "планка" – две или три минуты в исходной позе для упора лежа будут казаться невыносимыми до тех пор, пока ты не увидишь первые результаты в зеркале. В этот момент заслуги "планки" станут очевидны.
Все это время колебания веса, жира и мышечной массы должны оставаться тебе неведомы: на период опыта нам запретили вставать на весы, поэтому и тебе не советуем. Подожди месяц, чтобы цифра твоего веса стала максимально ошеломляющей и вдохновляющей. А пока вперед, на очередную EMS-тренировку!
Все это время колебания веса, жира и мышечной массы должны оставаться тебе неведомы: на период опыта нам запретили вставать на весы, поэтому и тебе не советуем. Подожди месяц, чтобы цифра твоего веса стала максимально ошеломляющей и вдохновляющей. А пока вперед, на очередную EMS-тренировку!