Настроение может испортить самая незначительная мелочь, особенно с утра. Своими рецептами хорошего настроения поделились популярные актрисы и музыканты.

Настасья Самбурская, актриса и певица

У меня случаются частые перепады настроения. Оно может меняться от гиперхорошего до гиперплохого, и все это за 30 секунд. Да, я – бомба. Чтобы чувствовать себя лучше, регулярно выбрасываю хлам из квартиры. Ведь человек – магнит, что распространяет, то и притягивает. Если у тебя все захламлено снаружи, то, значит, захламлено и внутри. Теряются легкость и свобода. Какое тут хорошее настроение?

Поначалу было сложно расставаться с ненужными вещами. Но в какой-то момент привыкаешь. Сейчас делаю это каждые полгода. Главное – знать, что придет новое.

Если у меня кризис, то иду и покупаю себе тунца. Знаю: поем тунца, и мне станет лучше. Вкусная еда в моей жизни имеет большое значение.

Если нужно улыбнуться, а не получается, то вспоминаю Тома Харди. Он настолько мне нравится, что я сразу расплываюсь в улыбке.

Леонид Руденко, DJ и музыкант

Не буду говорить про музыку – это само собой разумеющееся. Слушаю очень много музыки, зарубежные радиостанции. Заряжаюсь от этого. Вдохновляюсь.

Шикарно поднимает настроение, когда удается завершить долгую работу, закончить песню.

Последнее время чаще всего радую себя спортом. Плаваю и хожу в тренажерный зал. У меня очень хороший тренер, мы прикалываемся друг над другом, и такие занятия улучшают настроение, бодрят и тонизируют. 

А недавно я начал делать специальную гимнастику по утрам. Мне назначили ее для спины и шеи. Делаю комплекс упражнений по вытягиванию позвонков, по разработке мышц шеи. Раньше думал, что это все полная ерунда, а теперь на собственном примере знаю, что утренняя зарядка создает настроение на весь день. Особенно, когда делаешь упражнения на шею, чувствуешь, как к голове в огромном количестве прибывает кислород.

Улучшить настроение помогают встречи с друзьями, походы в кино, отпуск. Ощущение
отдыха, в каком бы ты ни был городе или стране, настраивает на позитив. Я предпочитаю отдыхать активно. Даже на пляже валяюсь и загораю изо всех сил. 

Общение с противоположным полом – прекрасный антидепрессант. Я говорю не про "встретились, попили кофе и пошли переспали", а о серьезных, долгосрочных отношениях. Это большой источник разнообразной радости.

Лена Катина, певица

Оставаться в хорошем настроении мне всегда помогают занятия йогой и Zumba. К ним меня пристрастил Лос-Анджелес, где я живу уже несколько лет. Практически все американцы – приверженцы здорового образа жизни: они постоянно занимаются спортом, стараются правильно питаться. Поэтому, оказавшись среди них, сложно не поддаться этому спортивному соблазну. 

Люблю находиться в движении: стараюсь каждый день делать зарядку, плавать в бассейне, заниматься на тренажерах. В общем, спорт для меня – отличный ингредиент для рецепта хорошего настроения.

Обожаю отдыхать на природе. Совсем недавно, когда я была в Москве, мы с моим хорошим другом, певцом Александром Тарасовым, известным как певец T-Killah, организовали на даче пикник для друзей. Саша приготовил потрясающий шашлык, который мы с удовольствием съели, сидя у костра.

А иногда приятно просто провести спокойный вечер дома за просмотром хорошего фильма. Очень люблю старое советское кино: "Москва слезам не верит", "Служебный роман", "Покровские ворота". Из зарубежных – "Грязные танцы", "Форрест Гамп", "За бортом".