Ничто так не портит прекрасный день, как плохие мысли. Как бороться с негативными эмоциями, расскажет TOPBEAUTY.
Иногда происходят ситуации, в которых просто невозможно контролировать себя, негативные эмоции бьют через край и выплескиваются наружу. Привести себя в чувство помогут несколько простых упражнений. Если ты овладеешь ими, всегда сможешь в любой ситуации понять, как бороться с негативными эмоциями.
Отстранись от негатива
Повесь на запястье руки резинку для денежных банкнот, так чтобы она была не натянута, но и не слетала с руки. Каждый раз, когда в твоей голове возникают плохие мысли, оттягивай резинку и слегка бей по запястью в том месте, где находится пульс. Этот метод поможет быстро избавиться от негативных мыслей.
Преувеличь проблему
Как только обнаружишь у себя негативную мысль, попробуй преувеличить ее до абсурда. Ключевой момент этой техники – сделать негативную мысль смешной. Негативные мысли имеют над нами власть, только если ты на них реагируешь.
Борись с негативными мыслями
Снять негатив с себя можно, превратив его в полную противоположность. Как только тебе в голову лезут негативные мысли, к примеру: "Я не могу сделать..." – ты должна на ее место поставить полностью противоречащую ей мысль и сказать себе: "Я обязательно сделаю..."
Подключи воображение
Сила воображения очень велика – если ему давать неправильные сценарии, то оно обратится к негативным шаблонам, хранящимся в подсознании. Поэтому постоянно рисуй в своем воображении картины благоприятного исхода всех ситуаций, которые тебя беспокоят.
Отрежь негативные мысли
Еще один действенный метод того, как бороться с негативными эмоциями, называется "стерто, стерто". Поймав себя на плохой мысли, скажи полушепотом "стерто, стерто". В этот момент мозг подсознательно принимает сигнал о поступлени ненужной информации и устраняет негативные мысли.
Не обобщай
Если ты потерпела неудачу в очередном любовном романе, разве это значит, что так будет с каждым мужчиной? Убери эти негативные мысли из головы. Как бороться с негативными эмоциями в данном случае? Просто на каждую неудачу смотри как на частный случай и ценный урок на будущее. И береги свои нервы.