Как бороться с хронической усталостью

Синдром хронической усталости – это когда уже с утра человек утомлен, на работу идет "через силу", днем не чувствует присущей ему активности, бодрости, краски жизни бледнеют. Появляются раздражительность, вялость, нарушения сна. Жизнь становится монотонной, а каждый последующий день похож на предыдущий, как в фильме "День сурка". 

Проявляться синдром хронической усталости может различными клиническими симптомами: снижением иммунитета и, как следствие, частыми простудами; проблемами в психоэмоциональной сфере, такими как неврозы, нарушение сна, мигрени, боли в спине и шее. 

К счастью, чаще речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве. Поэтому, перед тем как записываться к врачу, попробуй кое-что изменить своими силами.

Какой бы ни был у тебя распорядок дня, нужно строго определить время подъема, отбоя и приема пищи. Прохладный душ – самое лучшее средство для реабилитации организма. Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ. Если же ты весь день на работе, то умывание прохладной водой придаст тебе бодрости на несколько часов. 

Не стоит сразу вычеркивать этот пункт, представляя себе многочасовые тренировки в зале. Даже 5–10-минутная разминка в начале дня прибавит сил, если будет регулярной. При помощи зарядки улучшается кровообращение, тонус сосудов и организм заряжается положительными эмоциями. 

Всем известно, что из-за стола нужно вставать немножко голодным, так как от излишнего переедания тянет в сон и снижается физическая активность. Осенью следует обогащать свой организм БАД. Для борьбы с усталостью полезны продукты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е. 

Сил и бодрости может прибавить употребление настоек из плодов боярышника, травы зверобоя, земляники, хвоща, подорожника, тысячелистника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи и других. Эти средства повышают устойчивость к стрессам и болезням, а также повышают активность организма, поэтому настойки лучше пить в первой половине дня. Перед сном полезно пить чай с различными успокаивающими травами: мятой, душицой, ромашкой и пустырником.