Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
konkurs3.jpg
Уже
в продаже!

Как бороться с хронической усталостью

5 рецептов против хроничеcкой усталости.
Осенью многие из нас начинают чувствовать какое-то неясное недомогание и слабость. Если ты падаешь с ног от усталости, а ночью мучаешься от бессонницы, из головы постоянно выпадают важные вещи, раздражаешься по пустякам – пора бить тревогу. 

Синдром хронической усталости – это когда уже с утра человек утомлен, на работу идет "через силу", днем не чувствует присущей ему активности, бодрости, краски жизни бледнеют. Появляются раздражительность, вялость, нарушения сна. Жизнь становится монотонной, а каждый последующий день похож на предыдущий, как в фильме "День сурка". 
Проявляться синдром хронической усталости может различными клиническими симптомами: снижением иммунитета и, как следствие, частыми простудами; проблемами в психоэмоциональной сфере, такими как неврозы, нарушение сна, мигрени, боли в спине и шее. 
К счастью, чаще речь идет не о грозном заболевании, а о функциональном расстройстве. Поэтому, перед тем как записываться к врачу, попробуй кое-что изменить своими силами.

Режим дня 

Какой бы ни был у тебя распорядок дня, нужно строго определить время подъема, отбоя и приема пищи. Прохладный душ – самое лучшее средство для реабилитации организма. Водные процедуры нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют обмен веществ. Если же ты весь день на работе, то умывание прохладной водой придаст тебе бодрости на несколько часов. 

Фитнес 

Не стоит сразу вычеркивать этот пункт, представляя себе многочасовые тренировки в зале. Даже 5–10-минутная разминка в начале дня прибавит сил, если будет регулярной. При помощи зарядки улучшается кровообращение, тонус сосудов и организм заряжается положительными эмоциями. 

Рацион питания 

Всем известно, что из-за стола нужно вставать немножко голодным, так как от излишнего переедания тянет в сон и снижается физическая активность. Осенью следует обогащать свой организм БАД. Для борьбы с усталостью полезны продукты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, витамины А и Е. 

Фитотерапия 

Сил и бодрости может прибавить употребление настоек из плодов боярышника, травы зверобоя, земляники, хвоща, подорожника, тысячелистника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи и других. Эти средства повышают устойчивость к стрессам и болезням, а также повышают активность организма, поэтому настойки лучше пить в первой половине дня. Перед сном полезно пить чай с различными успокаивающими травами: мятой, душицой, ромашкой и пустырником.
Нравится
Дата публикации: 07.11.2013 16:15:23
Количество комментариев 4

Введите код с картинки

CAPTCHA

Отзывы пользователей

  • Eve Eve

    20.11.2013 10:56:45
    И прогулки на свежем воздухе)

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Dorothy Michaels

    09.12.2013 17:10:45
    Еще можно просто уволиться!!

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Angélique 1970

    24.12.2013 01:38:49
    Да, похоже, мне не суждено избавиться от СХУ...

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Inna Onischenko

    25.12.2013 23:50:49
    Главное, взять себя в руки и все это начать делать) Как обычно, рецепты всем нам знакомы с детства, но мы ими пренебрегаем...

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети