TOPBEAUTY дает советы здорового питания для похудения.
Здоровое питание для похудения
Цель любой диеты одна – избавление от лишнего веса, точнее – от лишнего жира, но часто именно этим мы наносим себе вред. Ведь, чтобы худеть без ущерба для здоровья, нужно выяснить настоящую причину лишнего веса, а для этого хорошо бы понимать биологический механизм откладывания жиров. Конечно, даже просто ограничив свой рацион и занимаясь спортом, ты улучшишь ситуацию. Но надолго ли? 

Правильная программа питания для похудения уменьшает объем жировой ткани, изгоняя из нее воду, но не приводит к обезвоживанию организма или истощению мышечной массы, с ее помощью можно без проблем похудеть. Знай, что здоровое питание просто необходимо для похудения. 

Ограничиваем углеводы 

Для похудения очень важно сбалансированное питание. Чтобы сбросить лишний вес, достаточно ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Но это не только пирожные и лимонад – это и белый хлеб, и сладкие хлопья для завтрака, рис, картошка, макароны, фруктовые соки и даже морковь и репа. Лишенный сахара организм тут же начнет сжигать собственные запасы. Благодаря здоровому питанию для похудения можно не только быстро похудеть, но и привести в порядок волосы и кожу. 

Выводим токсины 

Здоровое питание для похудения предполагает программу исключение токсинов из своего окружения, в особенности из тарелки и стакана. Откажись от сигарет, алкоголя и продуктов с содержанием химических красителей, консервантов, усилителей вкуса, а также токсичной посуды и приборов (например, дешевых одноразовых стаканчиков). Нужно отдавать предпочтение домашней пище, а не полуфабрикатам, отказаться от колбасы, солений и выбирать по возможности экологически чистые фрукты и овощи. 

Детокс 

В программу здорового питания для похудения также входит детокс. Для того чтобы похудеть естественно и надолго, стоит начать с радикальной и быстрой детоксикации, в ходе которой можно быстро похудеть без диет. В твой рацион должны входить такие продукты питание для похудения, как сырые овощи и фрукты, и еда, приготовленная при температуре не выше 120 °C. Пей чистую воду, откажись от кофе, газировки. В идеале нужно ежедневно выпивать два литра очищающего отвара из одинакового количества чабреца, розмарина и звездчатого аниса (бадьяна). Для усиления эффекта выпивай большой стакан теплой воды с размятой мякотью одного лимона. 
Что необходимо для того, чтобы похудеть:  
  • забыть про еду перед телевизором и компьютером;
  • пить много жидкости в течение дня, но это касается только воды или чая без сахара, а не соков и молочных коктейлей;
  • белковую пищу необходимо разделять. Например, в обед был кусок рыбы, значит, на ужин готовят блюдо с морепродуктами, которые содержат пищевые антиоксиданты, или куриной грудкой;
  •  принимать пищу минимум за 4 часа до сна.
Теги: