Узнай, какое влияние сладкое оказывает на организм и чем его можно заменить.
Не можешь жить без шоколада – замени его на горький. Помни о количестве – не больше ¼ от плитки в день и не чаще 2 раз в неделю. Печенье, нугу и карамель замени на сухофрукты и мармелад без сахара. С сухофруктами, сидя на сладкой диете, тоже стоит быть осторожной, не надо поглощать их пачками. Твоя норма – 5–6 штук кураги, чернослива или яблок в первой половине дня. В вечернее время лучше не употреблять сухофрукты.
От жирных сливок и сиропов тоже лучше отказаться. Вместо сливок, можно добавить в кофе корицу или немного какао. А сладкий сироп в молочном шейке заменить на свежие ягоды и фрукты.
Если на тебя вдруг напало непреодолимое желание съесть что-нибудь сладенькое и ты не можешь с ним справиться, то отправляйся в ближайший магазин за нежирным йогуртом. Если йогурта оказалось мало, то перекуси кашей с орехами и ложкой меда. Сладкая диета немыслима без каши, ведь она хорошо утоляет чувство голода, в отличие от шоколада и печенья, которые только подстегивают аппетит.
Если уж ты оказалась на мероприятии, где как назло много вкусненького, то из двух зол выбирай меньшее. Если ты собралась придерживаться сладкой диеты, то отдавай предпочтение муссам, зефиру и пастиле. А вот эклеры, чизкейки, медовики и трюфельные тортики лучше обходить стороной. Эти лакомства негативно скажутся не только на твоей фигуре, но и на состоянии кожи лица, так как содержат вредные жиры и углеводы.
Вместо пакета с печеньем и полкило конфет съедай шарик мороженого, он удовлетворит твою потребность в сладком, поможет сохранить фигуру и продолжать придерживаться сладкой диеты.
Если припрятанные дома сладости обнаруживают себя с твоей легкой руки, то попробуй заменить вкусности мятой. Пей чай с мятой и полоскай рот мятной водой: это растение устраняет послевкусие, поэтому в следующие два часа все несладкое окажется гораздо вкуснее сладостей.