Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
konkurs3.jpg
Уже
в продаже!

Похудение в домашних услових

Ты постоянно худеешь? Тщательно подсчитываешь калории и со вздохом отказываешься от любимых десертов, не ешь на ночь, а злосчастные килограммы все не уходят? Ты перепробовала все диеты начиная от "Кремлевской" и заканчивая "а-ля одни капустные листья"? Тогда TOPBEAUTY расскажет о похудении в домашних условиях.

10.jpg

Режимное питание

Чтобы начать похудение в домашних условиях, важно помнить: нужно есть не только правильно, но и регулярно. Твоему организму, как маленькому ребенку, необходим режим. Возьми за правило есть не менее пяти раз в день хотя бы приблизительно в одно и то же время. Завтрак – самый важный прием пищи в сутках. Так что, как бы ты ни опаздывала, ни спешила на учебу или на работу, будь добра найти время для завтрака. 
Идеальное время между приемами пищи – три часа. Так что рассчитывай: следующий перекус после завтрака должен быть через это время. Потом должна полноценно пообедать. После обеда через три часа – второй обед или полдник. Вечером поужинай, а перед сном перекуси чем-то легким, чтобы твой желудок работал и ночью. 

Правильное питание

Если давно пытаешься похудеть, то, конечно, знаешь, что такое правильное питание, но на всякий случай напомним, твой организм должен получать три необходимых элемента. Это –клетчатка, сложные углеводы и белки. 
Скачай себе в телефон или планшет таблицу продуктов, в которых содержатся эти элементы, и следи, чтобы они присутствовали в твоем питании ежедневно. Считай калории. Приблизительная суточная норма для девушки – 2300 калорий. 

Не голодай!

Многие девушки думают, что чем меньше они будут есть, тем быстрее они сбросят вес. Это распространенная ошибка. Во-первых, если хочешь накачать пресс и стать обладательницей красивого живота, то тебе необходимы мышцы. А если ты не потребляешь пищу, им не из чего будет расти и ты никогда не добьешься заветных кубиков.

Во-вторых, в экстремальных ситуациях (а голодовка и есть экстремальная ситуация), организм имеет особенность сохранять вес. Поэтому если ты решила, что таким способом сможешь похудеть, знай, сначала худеют мышцы, потом жир.
В-третьих, голодание – это не просто вредно, а опасно. Ты же не хочешь заболеть анорексией и превратиться в ходячий скелет с плохими зубами и редкими волосами.

Занимайся спортом дома

Если у тебя нет ни возможности, ни желания, ни времени на то, чтобы ходить в спортзал, можешь заниматься дома. Поверь, одного часа упражнений ежедневно вполне достаточно, чтобы похудеть в домашних условиях. Для начала сделай обычную зарядку, как в школе. 
Потом начни качать пресс. Качай столько раз, сколько можешь. Не надрывайся, дыши правильно. Выдох всегда должен быть на подъеме. Помни, что лучше делать несколько подходов по чуть-чуть, чем за раз пытаться сделать сто подъемов. Под конец ты все равно начнешь неправильно дышать или тащить себя руками. Следи, чтобы напрягались только мышцы живота. 
Еще один помощник при похудении в домашних условиях – прыжки со скакалкой. Прыгай примерно 5–8 минут в день. Это даст отличный результат и сделает тебя бодрой с самого утра.
Для того чтобы подкачать мышцы на руках, в качестве гантелей можешь использовать обычные пластмассовые бутылки с водой. Помни золотое правило – чем больше ты ешь, тем больше ты должна двигаться. 

Пей воду

Для похудения в домашних условиях поможет обычная питьевая вода. Обязательно выпивай один стакан натощак, с утра. Это поможет твоему организму проснуться и начать нормально функционировать. Выпивай примерно 6–10 стаканов воды в сутки. Вода не только необходима для здоровья, но и помогает снизить аппетит перед приемом пищи. Помни старую поговорку: "Если хочешь есть – пей".
Нравится
Дата публикации: 13.07.2014 14:14:06
Количество комментариев 1

Введите код с картинки

CAPTCHA

Отзывы пользователей

  • Арина

    14.07.2014 13:28:23
    А я когда дома худела - купила себе велотренажер) Сэкономила, кстати, приличную сумму на абонементе в тренажерку и дома заниматься приятней- включила фильм и крути себе педали)

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети