Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
banner968 copy.JPG
Уже
в продаже!

Как похудеть без диет

Похудеть и не мучить себя голодом – можно. А как это сделать, расскажет TOPBEAUTY.
Многие почему-то думают, что, посидев пару месяцев на жесткой диете, они сразу сбросят вес, который копился годами, и наконец-то получат стройную и подтянутую фигуру. Но это не так. Любая диета – это лишь временная мера, которая может в значительной степени навредить здоровью. 
Но это не повод забрасывать мечты об идеальном теле, похудеть без диет возможно. Похудение без диет – одно из самых эффективных методов распрощаться с лишним весом. Именно при похудении без диет результат может сохраниться на протяжении всей жизни. 
Важно худеть постепенно и пошагово вводить в рацион те или иные ограничения в продуктах. Здесь главное – понять общий принцип того, как устроен и функционирует наш организм, набраться терпения и усвоить, что экстремальное похудение ни к чему хорошему не приведет, а лучше всего похудение без диет
Пусть худеть ты будешь хоть и медленно – но верно. И еще, у похудения без диеты есть огромный плюс. Результат от такого метода будет держаться многие годы, и к тому же такой режим здорового питания очень благотворно скажется на всем состоянии организма. 

Мотивация и визуализация 

Для достижения любой цели нужен правильный настрой. Чтобы похудеть без диет, следует постоянно думать о том, какой стройной и красивой ты станешь, после того как скинешь эти ненавистные килограммы. Ежедневно представляй себя в будущем облике, а потом сделай его реальностью. 

Не спеши 

Похудение требут времени, а все "быстрые" диеты на самом деле малоэффективны. 

Забудь о диетах 

Перестань считать калории, в первую очередь следует задумываться о качестве потребляемой пищи, а любые голодания нужно проводить исключительно под контролем врача. 

Займись фитнесом 

Выбери тот вид физических нагрузок, который тебе наиболее по душе. Любые физические нагрузки улучшают обмен веществ и стимулирует выработку организмом энзимов, веществ, которые участвуют в расщеплении жиров. 

Если чувствуешь голод – ешь 

Нельзя пропускать прием пищи, чем быстрее ты утолишь голод каким-нибудь полезным перекусом, тем меньше вероятность переедания. Ешь цельные зерна, они содержат комплекс витаминов B, которые принимают участие в процессе углеводного обмена, и клетчатку, которая участвует в процессе регуляции скорости усвоения пищи, в результате ее деятельности организм не успевает, так сказать, откладывать жир на талии. 

Ешь только тогда, когда чувствуешь голод 

Следует избегать употребления пустых калорий, когда просто хочется что-то пожевать. Для того, чтобы похудеть без диет, следует отказаться от привычки заедать психологические проблемы и стрессы. В такой ситуации лучше просто сделать зарядку, чтобы помочь выйти негативной энергии. В день достаточно употреблять приблизительно 2400 килокалорий. 

Пей воду 

Ежедневная норма воды составляет 1,5–2 литра, это без учета других напитков, таких как чай и кофе. Для придания вкуса в воду можно положить немного лимона, лимонный сок улучшает пищеварение и очищает кровь от токсинов, также в нем содержится пектин, который утоляет чувство голода. 

Ешь медленно 

Организму требуется время, для осознания того, что он сыт, поэтому лучше питаться маленькими порциями, закончив есть, подожди 10–15 минут, после чего станет ясно, сыт организм или нет. Желательно один раз в неделю устраивать разгрузочный или вегетарианский день.
Нравится
Дата публикации: 08.11.2013 13:14:42
Количество комментариев 5

Введите код с картинки

CAPTCHA

Отзывы пользователей

  • Елена Добровольская

    18.11.2013 09:33:44
    Прекрасная статья. Взяла на заметку себе. пить по 2 литра воды вот для меня пока трудновато:(

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Lilu

    20.11.2013 18:06:50
    Еще пару важных моментов- нельзя запивать пищу и нельзя есть меньше чем за 4 часа до сна.

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Marka

    02.12.2013 17:32:47
    А что, когда хочешь есть и вместо еды пьешь воду - это не диета, например, водная?

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • i am

    03.12.2013 13:40:10
    если я буду употреблять по 2400 калорий в день, то через месяц я не протиснусь в дверной проем...

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Angélique 1970

    13.12.2013 17:47:33
    Тут стакан воды не заставишь себя выпить, а уж 1,5–2 литра...

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети