Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
banner968 copy.JPG
Уже
в продаже!

Как набрать вес девушке

TOPBEAUTY расскажет о том, как с умом набрать вес и избежать появления складок жира на боках.
Для начала следует выяснить, не является ли твоя худобая признаком проблем со здоровьем: щитовидной железой, печенью или ЖКТ. 
Девушки, которые не знают, как набрать вес, часто прибегают к помощи фастфуда. Это весьма неправильный подход, такое питание приведет к быстрому отложению жира в проблемных зонах. 
При наборе веса следует употреблять пищу с высоким содержанием белков и углеводов. Чтобы поправиться, девушке в первой половине дня следует налегать на углеводы: каши из гречки, овсянки, риса, хлеб только грубого помола. Во второй половине дня следует отдавать предпочтение белковой пище: мясу, рыбе, сыру, творогу и молочным продуктам. Питание должно быть калорийным, но заключаться в правильной пище.

Несколько простых правил

  • Питайся не менее трех раз в день.
  •  Устраивай себе перекусы между завтраком, обедом и ужином. 
  •  Старайся питаться в одно и то же время. 
  •  Немного увеличь свои обычные порции.   
  •  Не давай организму подолгу ощущать чувство голода. 
  •  Ешь только здоровую и полезную пищу. 

Меню 

  • Завтрак: овсяные хлопья, каша, хлеб, сыр, колбаса, сливочное масло, омлет или творог. Из напитков: какао, чай с молоком, кофе со сливками или сок. 
  •  Обед: суп, телятина, курица или рыба, запеченная или же приготовленная на пару, картофельное пюре, макароны или овощи. 
  • Полдник: овощные или фруктовые салаты, сухофрукты, мюсли или хлопья. 
  • Ужин: мясо или рыба с гарниром из картофеля, макарон или риса.

Один из эффективных способов набрать вес девушке – это занятия спортом. По большому счету набор веса протекает за счет занятия спортом. Идеально подойдут упражнения для наращивания мышечной массы, которые помогут набрать вес быстрее и поддержат фигуру стройной. А вот от беговой дорожки и аэробики лучше отказаться, так как такие упражнения расходуют много калорий.
Нравится
Дата публикации: 14.02.2014 11:47:00
Количество комментариев 0

Введите код с картинки

CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети