Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
konkurs3.jpg
Уже
в продаже!

Быстрое похудение: кефирная диета

Тебе нужно сбросить пару килограммов перед отпуском? Это реально сделать за короткий срок. Быстрое похудение: кефирная диета – именно то, что нужно в таком случае. А почему – расскажет диетолог Юлия Бастригина.
Кефирная диета

Юлия Бастригина, врач-диетолог, эксперт Персональной программы контроля веса bodykey от NUTRILITE:

– Сразу оговоримся: краткосрочные монодиеты, в том числе и кефирная, уместны лишь в случае, если на вашем теле есть всего пара лишних килограммов. Если же вы собираетесь в дорогу, длиною в 10–20–50–90 кг, то данный подход в этом случае не подходит.
С помощью монодиет можно добиться быстрого похудения – кефирная диета не исключение. Но она имеет очень мало преимуществ перед другими подходами и достаточно много недостатков.

Преимущества кефирной диеты

  • Данный подход к снижению веса не требует больших затрат – день на кефире обойдется не более чем в 100–150 рублей.
  • Никакой траты времени на приготовление – это удобный способ похудеть в домашних условиях.
  • Калорийность рациона (при условии потребления 1 литра кефира 2,5%-ной жирности) всего 500 ккал, что, как правило, в 2,5 раза ниже среднестатистической суточной потребности в энергии для молодой девушки с небольшим весом.

Недостатки быстрого похудения: кефирная диета – враг нашего организма

  • Кефирная диета дефицитна не только по энергии, но и по необходимым питательным веществам. Белка и жира в ней в два раза меньше, чем нужно человеку, углеводов – в три раза.
  • Что касается набора витаминов и микроэлементов, данная диета "перекрывает" потребности организма в кальции, витаминах В2 и В12. Что касается всего остального набора – увы, мы заставляем тело не только голодать, но и лишаем его необходимых компонентов для нормального протекания обменных процессов.
  • Полное отсутствие пищевых волокон в кефире в сочетании с высокой кислотностью продукта (а такое с ним случается после трех дней хранения) может привести к практически полной остановке деятельности кишечника. И вместо снижения веса, вы получите серьезный запор и очень огорчитесь, не увидев на весах динамики.
  • Резкий дефицит углеводов скажется на самочувствии и работоспособности. Головная боль, слабость, тошнота, невозможность сосредоточиться, нежно-фисташковый цвет лица – вот обычный набор безуглеводных рационов.
  • Продолжительное использование кефирной диеты (более двух-трех дней) из-за резкого дефицита поступающей энергии и раздражающего желудок действия может привести к выраженному чувству голода, появлению болей в области желудка.
  • Нет пользы от такого быстрого похудения: кефирная диета провоцирует йо-йо-эффект. Что это значит? Происходит резкое снижение скорости обменных процессов во время "сидения" на диете, поэтому возврат к обычному питанию (даже в ограниченном количестве) приводит к росту веса.
Чтобы хоть как-то сделать эту диету приемлемой, необходимо добавить к ней пшеничные отруби (2–3 неполные чайные ложки) и 2–3 чайные ложки подсолнечного масла, распределенные на 3–4 приема. И, конечно, не использовать ее несколько дней подряд.
Очень важно, чтобы диета была сбалансированной. Однако каждому человеку в зависимости от генотипа рекомендован определенный тип питания: кому-то, чтобы похудеть, необходимо употреблять меньше углеводов, а кому-то – жиров. На этом принципе основана разработанная специалистами Стэнфордского университета диета по генотипу – после прохождения генетического теста индивидуально рассчитывается план питания и физических нагрузок. Таким образом, вы худеете постепенно, без возникновения йо-йо-эффекта и без ущерба для здоровья.
Нравится
Дата публикации: 17.07.2014 18:20:44
Количество комментариев 3

Введите код с картинки

CAPTCHA

Отзывы пользователей

  • Anji

    22.07.2014 00:47:46
    Найти бы кифир еще натуральный, тогда вполне возможно

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Елена Закарян

    01.08.2014 16:15:22
    Замечательная статья. Юлия Бастрыгина - Профессионал.  Диету по генотипу опробовали - одни плюсы, ни одного минуса. Я бы даже назвала это правильным питанием, а не диетой.  Суть: группой специалистов на основании ДНК разрабатывается план питания, подходящий именно тебе и такой же  план упражнений. При чем питание остается полноценным и вкусным. А зарядка, основанная на твоих предпочтениях совершенно легкая, но удивительно  действенная. Короче, крутая штука, рекомендую.

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
  • Наталья

    11.05.2015 18:27:21
    Актуально!

    Введите код с картинки

    CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети