Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
konkurs3.jpg
Уже
в продаже!

10 секретов идеальной фигуры от Елены Темниковой

Елена Темникова, известная телеведущая, прекрасная мама и просто красивая девушка, делится секретами своей идеальной фигуры и рассказывает, как правильно заниматься спортом.
temnikova.jpg
Совет № 1
Только здоровый человек может быть по-настоящему красивым! Поэтому в погоне за идеальной фигурой и в стремлении достичь так называемые стандарты красоты, всегда в первую очередь думай о своем здоровье. Поэтому я против сомнительных таблеток для похудения, которые обещают быстрый результат, но наносят значительный вред здоровью.

Секрет № 2
Это давно не секрет, но невозможно об этом в очередной раз не сказать – пей много воды. Она необходима для правильного обмена веществ. Я выпиваю не менее 1,5 литров чистой воды в день, не считая соков, чая, кофе и прочей жидкости.
Temnikova.jpg

Совет № 3
В прошлом году я впервые посетила батутный центр и с тех пор рекомендую батуты всем, кто хочет не просто похудеть, а иметь подтянутое тело и хороший мышечный корсет. Это невероятная нагрузка, такой ты не получишь ни на одном тренажере. К тому же, это то занятие, которым ты можете заниматься вместе с семьей – это очень весело! В общем, сплошные плюсы, минусов нет.
Совет № 4
А вообще, любое занятие прежде всего должно нравиться. Не нужно из-под палки заставлять себя тягать штангу, если это не приносит тебе удовольствие. Ты не сможешь заниматься этим постоянно и через некоторое время бросишь, привив себе нелюбовь к спорту.
Я советую найти тот вид физической активности, который придется тебе по душе. Например, я очень люблю обруч и могу крутить его несколько часов подряд! И это даже не мешает мне параллельно заниматься делами.
Temnikova1.jpg
Совет № 5
Старайтесь придерживаться правильного питания. Это значит, что питание должно быть сбалансированно в зависимости от состояния твоего здоровья и потребностей твоего организма. Но есть общие правила - питайся в одно и то же время, ешь часто, но небольшими порциями и не наедайся на ночь. Иногда, конечно, можно побаловать себя куском торта или бургером, но это должно стать редким исключением из правил.

Совет № 6
Я стараюсь проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Как только у меня появляется свободное время, я иду гулять с дочкой и собакой – это то, что дает мне силы и энергию.

Совет № 7
После родов, когда физические нагрузки были ограничены, в работе над стройной фигурой мне помогли также и аппаратные процедуры – мезотерапия, прессотерапия. Сегодня технологии настолько развиты, что полтора часа интенсивной тренировки в спортзале можно заменить тридцатью минутами сна на кушетке – этим нужно пользоваться! 
1Temnikova.jpg
Совет № 8
Не забывай про полноценный здоровый сон. Он необходим для восстановления твоего организма. Наверное, это тот совет, которого лично мне сложнее всего придерживаться.

Совет № 9
Найди единомышленников, с которыми ты сможешь делиться своими результатами и достижениями. Поддержка важна в любом начинании, это стимул к достижению результатов. Мне повезло: мой главный союзник в любом деле, как дома, так и на работе – мой муж.
Temnikova2.jpg
Совет № 10
Все вышеперечисленные советы (или те принципы здорового образа жизни, которых придерживаешься ты) должны стать твоей привычкой, образом жизни. Только в этом случае ты сможешь поддерживать хорошую фигуру, молодость и энергичность в течение долгого времени.
Нравится
Дата публикации: 29.01.2016 11:28:29
Количество комментариев 0

Введите код с картинки

CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети