Разбираемся в типах высыпаний
Первый шаг к чистой коже — понять, с чем вы столкнулись. Чаще всего встречаются пять видов высыпаний.
Если есть 5–10 болезненных воспалительных элементов одновременно, лучше сразу обратиться к косметологу или дерматологу.
Базовый уход: утро и вечер
Проблемную кожу (чаще всего это жирная кожа, склонная к высыпаниям) нельзя пересушивать. Многие до сих пор пытаются подсушить прыщи как можно сильнее, но это ошибка. Кожа испытывает стресс и защищается, вырабатывая еще больше себума — таким образом, проблем становится больше. Наша задача — не сушить, а восстанавливать баланс.
Подробнее о каждом этапе
Демакияж — крайне важный этап. Даже если вы не краситесь, используйте гидрофильное масло или мицеллярную воду, чтобы смыть SPF. Следите, чтобы в составе не было комедогенных масел, которые закупоривают поры.
Жирной коже допустимы масла до второго уровня комедогенности, но лучше выбирать нулевой и первый. Иначе все поры забьются, и вы получите новые проблемы.
Для очищения следует выбирать мягкие и деликатные средства. Они не должны оставлять ощущения стянутости или отполированной кожи, даже без нанесения крема. Если есть дискомфорт — вы повредили кожный барьер. У хорошего средства pH 5.0–5.5 и нет отдушек. Идеально, если в составе есть церамиды, ниацинамид, цинк или мягкие кислоты.
Тонизирование — восстанавливает pH-баланс после умывания, что особенно важно для жирной кожи. Тоники и тонеры готовят кожу к дальнейшему уходу и улучшают его эффективность. Если кожа проблемная, я советую функциональные тоники, а не просто восстанавливающие pH. Ищите в составе ниацинамид от пятен постакне , цинк для регуляции себума или азелаиновый комплекс против высыпаний.
Для увлажнения комбинированной и жирной кожи лучше выбирать легкие текстуры, которые быстро впитываются. Эффективные компоненты — сквалан, церамиды, ниацинамид, гиалуроновая кислота. Советую избегать излишне плотных силиконов.
Защита от солнца — обязательный этап даже зимой. Люди с комбинированной и жирной кожей часто используют кислоты и ретиноиды, поэтому им нельзя забывать про защиту от солнца. Зимой фактор защиты (SPF) должен быть не менее 30, летом — 50+.
Вводим лечебный уход
Если вы хотите добавить в рутину лечебный уход, советую рассмотреть три группы средств: кислоты, ретиноиды и антиоксиданты. Между кислотами и ретиноидами лучше выбрать что-то одно и использовать только вечером.
Среди кислот я выделяю три самых эффективных для комбинированной и жирной кожи:
- Салициловая кислота — лучший друг против воспалений и забитых пор.
- Азелаиновая кислота — просто золото. Обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, борется с постакне.
- Миндальная кислота — очень мягкая, подойдет даже суперчувствительной коже.
Ретиноиды, включая ретинол, идеальны против комедонов, папул и пустул, подходят для тонкой кожи с застойными пятнами и для профилактики возрастных изменений. Это ингредиент номер один. Важное правило: вводите ретинол и кислоты постепенно — ни в коем случае нельзя делать это резко. Начните с одного раза в неделю и плавно доводите до трех-четырех. Уделяйте особое внимание восстановлению барьера и увлажнению, особенно при использовании ретинола — он сильно сушит.
Антиоксиданты, такие как витамин С и ниацинамид, оставьте на утро. Они усиливают солнцезащиту и работают над ровным тоном кожи, осветляя пятна постакне.
Помните, что кислоты, ретинол и антиоксиданты нельзя использовать вместе. Антиоксиданты — на утро, а кислоты/ ретинол — на вечер.
— дайджест о кислотах: кому нужны, какие проблемы решают и как вводить в уход.
Ретинол и ретиноиды: кому и когда
Ретиноиды — это производные витамина А. Они ускоряют обновление клеток, стимулируют выработку коллагена и уменьшают воспаления. Ретиноиды нужны не всем. Сейчас очень модно их использовать, но нужно понимать, для чего вы это делаете. С большим количеством запросов могут справиться кислоты в правильной концентрации. Вы можете ввести в уход ретинол как одну из разновидностей ретиноидов, если:
- У вас есть пост-акне, неровная текстура кожи;
- Вам 25 и больше;
- Вы видите первые возрастные изменения: глубокие заломы, морщинки.
Начните с небольшой концентрации 0.4–0.5%. Если через несколько месяцев кожа реагирует хорошо, можно перейти на 1%. Выше 1% для домашнего использования не рекомендуется.
Если у вас серьезные проблемы с акне, ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать себе препараты с ретиноидами. Лечение должен подбирать врач, иначе можно сильно себе навредить.
*Подробнее про ретиноиды и ретинол можно почитать
Экстренная помощь против прыщей
Предупреждение: если на носу важная встреча, а на нем — красный прыщ, смиритесь с реальностью — за сутки от него избавиться не получится. Но можно ускорить его созревание.
Советую такое комбо: патч для прыщей плюс средство с кислотой. Патчи не обладают суперлечебным эффектом, но они не дают трогать прыщ и защищают его от бактерий. Под патч наносите азелаиновую или салициловую кислоту. Такое комбо помогает прыщу быстрее созреть и исчезнуть.
Избавиться от прыща быстро не получилось. Что делать?
Всегда можно его грамотно скрыть . Вам понадобится плотный пигментированный консилер в тон кожи. Похлопывающими движениями вбейте его в прыщ, не растушевывая в ноль. Затем возьмите рассыпчатую минеральную пудру и плотным слоем «притопчите» ее поверх консилера. Без пудры консилер быстро стечет из-за высокой температуры воспаления. А так макияж продержится до вечера.
Главные триггеры высыпаний
Триггер номер один сегодня — кортизол, гормон стресса: он напрямую влияет на воспаление. Сейчас многие косметологи советуют обратиться к нутрициологу или гастроэнтерологу, чтобы те прописали курс магния — цитрата или глицината. Эти БАДы помогают снижать уровень стресса, а значит и уровень кортизола в крови. Благодаря этому воспалений становится меньше, цвет кожи здоровее.
Второй триггер — агрессивное очищение. Это злоупотребление масками, скрабами и щетками. Многие не смывают состав тканевых масок, хотя это обязательно. Люди думают, что это ерунда, и очищают кожу еще сильнее, а становится только хуже. Начните с заботы о своем кожном барьере.
Третий момент — питание. Я не говорю про молочку, ее многие переносят хорошо. А вот сахар и быстрые углеводы — это проблема. Когда вы чистите рацион, добавляете клетчатку*, убираете трансжиры и минимизируете сахар, кожа очищается сама собой, если в организме все в порядке.
*Клетчатка — это не помидоры и огурцы. Включить ее в рацион в нужном количестве бывает непросто. Старайтесь каждый день есть продукты, богатые клетчаткой: отруби, цельнозерновые, бобовые, орехи фрукты и ягоды.
Четвертый триггер — образ жизни. Сон, физическая активность, отсутствие алкоголя и никотина в любом виде напрямую влияет на красоту кожи. Если вы наладили образ жизни и уход, но все равно ничего не меняется, тогда стоит проверить гормоны и ЖКТ.
Борьба с постакне
Постакне — общий термин, который объединяет под собой несколько проблем. Есть красные пятна, коричневые пятна и поствоспалительная текстура — рубчики и неровности. Каждый тип требует разного подхода.
Постакне не лечится за неделю. Грамотная рутина дает видимый прогресс через 4–6 недель. Заметный результат вы увидите примерно через полгода. Я советую всегда делать фото «до» при дневном свете, чтобы отслеживать изменения.
Совет для отчаявшихся
Перестаньте винить себя за воспаления. Это не ваша вина. Воспаление зависит от генетики, гормонов и иммунитета. Неправильный уход, питание или лень — часто не главные причины.
Самое главное, что нужно запомнить: не существует высыпаний, от которых невозможно избавиться. Существует только неверная стратегия.
Если вы все проверили, уверены в своем уходе, но ничего не помогает — идите к дерматологу и косметологу. Грамотный специалист и хороший уход творят чудеса. У вас все получится.