Анна Морозова (@dr.annamorozova: 23 тыс. подписчиков) — доктор, мама, инфлюенсер

Материнство — это действительно очень сложная работа, которая требует больших энергозатрат. Первый год после рождения ребенка был для меня довольно сложным, у меня совсем не было времени на себя, но чем старше дочка становится, тем больше я стараюсь уделить время себе, чтобы поддерживать эмоциональное и физическое здоровье.

Я без стеснения прошу помощи у своей семьи, чтобы мне помогли с ребенком. Так как для меня важно хотя бы раз в день выпить чашку чая в тишине, мамы меня поймут.

Важно помнить, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Когда я чувствую себя хорошо, я могу быть лучшей мамой для своего ребенка.

Еще до рождения ребенка я себе обещала, что буду как можно дольше обходиться без гаджетов, и пока держусь. Моя двухлетняя дочка еще ни разу не смотрела мультики, до активного запуска речи я не планирую их вообще показывать. Разумеется, никакого планшета у нее тоже нет. Я за то, чтобы играть в сюжетно-ролевые игры, много читать, путешествовать, изучать новые навыки и заниматься физической активностью.

Также хочется с детства прививать интерес к совместному времяпровождению с семьей, поэтому всегда стараюсь разнообразить наш досуг играми.

Слушайте себя и свою интуицию. Только мама знает, что лучше для ее ребенка. Всегда слушайте свое сердце и отталкивайтесь от этого. Вокруг всегда много советчиков, которые знают, как вам нужно воспитывать ребенка. Наберитесь терпения и слушайте исключительно себя.

Изучайте. Обязательно читайте книги и смотрите обучающие видео, чтобы хотя бы иметь представление о том, что ждать впереди. Сейчас огромное количество информации, касающейся беременности, родов. Я считаю, что каждая женщина должна это изучать заранее и подготовить себя и свою психику к тому, что ее ждет.

И самый главный совет: любите и цените себя. Старайтесь больше отдыхать, максимально исключите стресс, просите помощи и разгружайте себя.

Важно понимать, что идеальных мам не существует, их просто нет. Нужно дать себе право на ошибки, так как это всего лишь часть процесса. Отпустить контроль и избавиться от завышенных ожиданий — так вам будет намного проще воспитывать ребенка.

Мой личный топ книг для мам:

• Елена Янушко. «Помогите малышу заговорить. Развитие речи детей 1–3 лет».

Всем мамам, кто сомневается или чувствует проблемы в развитии речи, — к прочтению обязательно! Книга поможет в диагностике, плюс там комплекс занятий.

•  Генри Клауд, Джон Таунсенд. «Как воспитать в ребенке чувство ответственности. 10 принципов, которые должен знать каждый родитель».

Книга про границы. 10 важных признаков формирования здоровых границ у ребенка. Как не нарушать их и не давать нарушать другим.

•  Джон Готтман. «Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей».

О пяти шагах эмоционального воспитания, которые помогут лучше понимать настроение ребенка и мотивы его поведения.

• Вика Дмитриева. «Это же ребенок! Школа адекватных родителей».

Много полезных советов, без воды.

• Анастасия Изюмская, Анна Куусмаа. «Мама на нуле. Путеводитель по родительскому выгоранию».

Это уже классика. Книга — исповедь мам. Про выгорание, про боль. Про разочарование, про сожаления. Актуально в первый год жизни ребенка.

• Ирина Млодик. «Метаморфозы родительской любви».

Очень легкая, понятная, маленькая по объему, но огромная по содержанию.

Я являюсь врачом доказательной медицины и обеими руками за вакцинацию. Прививки являются одним из самых эффективных способов защиты здоровья детей. Они помогают предотвратить распространение инфекционных заболеваний, которые могут быть опасными или даже смертельными. Прививки защищают не только отдельного ребенка, но и общество в целом, создавая так называемый коллективный иммунитет.

Хотя некоторые родители предпочитают альтернативные методы лечения, важно помнить, что многие серьезные заболевания требуют профессионального медицинского вмешательства. Лечение «на дому» может привести к недостаточной диагностике и запоздалому обращению за медицинской помощью, что может иметь серьезные последствия для здоровья ребенка. Некоторые заболевания, такие как корь или коклюш, могут вызвать тяжелые осложнения, и без вакцинации ребенок становится уязвимым.

Мифов о вакцинации огромное количество, интернет пестрит ужасающими заголовками. Самый распространенный миф — о том, что прививки вызывают аутизм. Это ложь. Этот миф возник из-за неправильно интерпретированных данных и был опровергнут множеством научных исследований. Нет никаких доказательств связи между вакцинацией и развитием аутизма.

Важно обсуждать вопросы вакцинации с квалифицированными медицинскими специалистами и опираться на научно обоснованные данные.

Приучать ребенка к правильной и здоровой еде можно лишь собственным примером. Если вы заставляете малыша есть правильную и сбалансированную пищу, но сами при этом у него на глазах едите фастфуд, то шанс у ребенка в дальнейшем правильно питаться будет очень мал. Организация семейных вкусовых предпочтений играет главную роль. Поэтому важно с детства создать правильный режим питания и следовать ему. Но нужно быть крайне терпеливым: формирование здоровых вкусовых привычек — это длительный процесс, который требует много времени.

Создание детской аптечки — важная задача для родителей. Она должна быть хорошо укомплектована, чтобы справиться с различными неотложными ситуациями и повседневными недомоганиями.

Вот список основных лекарств и других предметов, которые могут понадобиться в детской аптечке:

1. Жаропонижающие и обезболивающие: Нурофен, Цефекон, Ибуфен;
2. Антигистаминные: Фенистил, Эриус, Зиртек, Зодак;
3. Солевые растворы в нос: Аквамарис, Аквалор, Мореназал;
4. Сосудосуживающие капли в нос: Називин Бэби, Отривин Бэби;
5. Назальный аспиратор: Аква Марис, Отривин Бэби;
6. Антибактериальная мазь: Левомеколь, Бaнеоцин;
7. Местные антисептики: Хлоргексидин, Мирамистин;
8. Ушные капли: Отипакс;
9. Антибактериальные глазные капли: Тобрекс, Альбуцид;
10. Сорбенты: Полисорб, Энтеросгель;
11. Электролитные растворы (для выпаивания и профилактики обезвоживания при кишечных инфекциях): Humana Elektrolyt, Гидровит;
12. Перевязочный материал: пластырь, бинт, вата, марлевые и спиртовые салфетки;
13. Противоожоговые средства: Апполо-гель, Пантенол;
14. Гемостатическая губка или ее аналог: Целокс (при сильных кровотечениях: в виде гранулированного порошка, бинта и аппликатора);
15. Слабительные средства: Микролакс, глицериновые свечи;
16. При прорезывании зубов: Холисал, Вибуркол.

Одни из самых частых заболеваний среди малышей — это ОРВИ и отит. Также часто встречается кишечная инфекция, конъюнктивит и аллергии. Малыши часто контактируют с другими людьми, что увеличивает риск заболеваний. В первые годы жизни формируется иммунитет, поэтому дети могут очень часто болеть.

Поднятию иммунитета способствуют правильное и сбалансированное питание, сон, закаливание, гигиена, регулярная физическая активность и вакцинация.

Мое самое любимое уходовое средство — это лосьон от LA MER. Одна баночка заменяет мне все средства. Нанесла — и сразу новое лицо, вау-эффект обеспечен. Наношу на кожу лица после умывания — и готово. Еще круглый год использую SPF, люблю от VICHY и LA ROCHE-POSAY. Также отдельное место в моей косметичке занимает сыворотка от LANCÔME. В зимний период она отлично подходит для суперувлажнения кожи. Для тела я обожаю использовать скраб ELEMIS, у него потрясающий аромат. Кожа после скраба такая напитанная и нежная.

Что касается составов, я не самый дотошный покупатель, если честно. Но вот избегаю парабенов и сульфатов. Считаю, что важно подбирать средства в зависимости от типа кожи и ее потребностей.

Из органических брендов мне нравится WELEDA и LEVRANA. Кстати, на заметку молодым мамам: у WELEDA самый лучший крем под подгузник с календулой и цинком. А у LEVRANA отличный спрей от комаров, который можно наносить на кожу малыша.

У меня минимальный уход за волосами. Мытье головы — два раза в неделю, маски — два раза в неделю, очень люблю маску от LEBEL. Она восстанавливает даже самые убитые волосы. Скраб для кожи головы наношу два раза в месяц от COOL ORANGE, он классно очищает.

Так как я всегда волосы сушу исключительно феном, то использую постоянно защиту для волос и масла. Мои фавориты — это сыворотка от LEBEL и масло MIRIAMQUEVEDO. Волосы после них всегда блестящие и ухоженные.

В салонах я бываю крайне редко, в свои 30 лет я ни разу не была у косметолога. Думаю, что позже начну заниматься этим процессом.