Array ( [USER_ID] => [Blog] => Array ( [ID] => 7 [~ID] => 7 [NAME] => Даша Аникина [~NAME] => Даша Аникина [DESCRIPTION] => Сегодня она в Москве, завтра - в Нью Йорке, послезавтра - в Париже. И каждое утро она на радио DFM в шоу БигуDи. Любит мужские ароматы, узнает раньше всех о косметических новинках, посещает beauty-мероприятия и любит делиться секретами красоты. [~DESCRIPTION] => Сегодня она в Москве, завтра - в Нью Йорке, послезавтра - в Париже. И каждое утро она на радио DFM в шоу БигуDи. Любит мужские ароматы, узнает раньше всех о косметических новинках, посещает beauty-мероприятия и любит делиться секретами красоты. [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [OWNER_ID] => 30 [~OWNER_ID] => 30 [URL] => Dasha_Anikina [~URL] => Dasha_Anikina [GROUP_ID] => 1 [~GROUP_ID] => 1 [ENABLE_COMMENTS] => Y [~ENABLE_COMMENTS] => Y [ENABLE_IMG_VERIF] => Y [~ENABLE_IMG_VERIF] => Y [EMAIL_NOTIFY] => N [~EMAIL_NOTIFY] => N [ENABLE_RSS] => N [~ENABLE_RSS] => N [REAL_URL] => [~REAL_URL] => [LAST_POST_ID] => 237 [~LAST_POST_ID] => 237 [AUTO_GROUPS] => [~AUTO_GROUPS] => [ALLOW_HTML] => N [~ALLOW_HTML] => N [SEARCH_INDEX] => Y [~SEARCH_INDEX] => Y [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [USE_SOCNET] => Y [~USE_SOCNET] => Y [DATE_CREATE] => 28.08.2013 19:15:49 [~DATE_CREATE] => 28.08.2013 19:15:49 [DATE_UPDATE] => 01.07.2015 19:32:07 [~DATE_UPDATE] => 01.07.2015 19:32:07 [LAST_POST_DATE] => 01.07.2015 19:26:47 [~LAST_POST_DATE] => 01.07.2015 19:26:47 ) [Post] => Array ( [ID] => 19 [~ID] => 19 [TITLE] => Ты то, что ты ешь? [~TITLE] => Ты то, что ты ешь? [BLOG_ID] => 7 [~BLOG_ID] => 7 [AUTHOR_ID] => 30 [~AUTHOR_ID] => 30 [PREVIEW_TEXT] => [~PREVIEW_TEXT] => [PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => text [DETAIL_TEXT] => Я не верю диетам. Похудеть за 5 дней, мучая себя голодом, а потом бешеным большим ртом сметать все подряд, обратно возвращая жир в несуществующие кубики на животе)))  А эти паблики в соцсетях, призывающие ничего не есть и внизу  прикрепленные фотки тощих полурезиновых девушек, которые рвут сознание пышных подростков в кровавые хлопья. Смешно, но я и в жизни встречала многих, кто неразумно подходит к своему телу, пытаясь похудеть. Думая, что пару дней не поесть – сдует. И что суши можно точить, они же легкие)) Или кефир+яблоко весь день всем отделом в офисе))) Всегда хочется спорить, но понимаю, что человек может либо сам умом прийти к истине, либо услышать именно свой организм и понять наконец, что все - индивидуально. И что не есть ничего – самое глупое решение в жизни.  Меня просили написать про мое питание, и я не могу вам указывать, что вам есть, могу лишь посоветовать!  Точно знаю, что нужен мотиватор и вдохновение.  В 2010 году я ехала в лифте с Яной Рудковской, один ее вопрос "Даш, ты что, поправилась?" ...а дальше как в тумане... Мне было 21. Возраст упитанных щек и радужных чизбургеров перед сном.  Я чувствовала себя баржей, когда рядом стояла Лера Кудрявцева.  Весы, мне кажется, придумали британские ученые. Они всегда что-то придумывают и всегда это никому не нужно. Самые важные весы в моей жизни – зеркало и самочувствие. Если  чувствую себя легко – значит, я в норме. Какая там цифра на табло – неважно. Что она может дать? Тем более у кого-то одна грудь три кило весит, и как считать?! Чувствуй сам ту грань тяжести и легкости, от нее и пляши, если вес позволит)))  Первое мое золотое правило – начинать день с воды. Весь стакан не лезет, сразу скажу. Сколько в силах - столько и пью. Встаю в 5 утра, а в 5:25 уже есть мюсли с латвийским йогуртом. Или творог с бананом, салат такой белковый. А потом на эфир и кофе там, с молоком и с сахаром, конечно же. В 10:00 эфир заканчивается, а в 10:02 я уже дома снимаю башмаки и варю кашу овсяную, Organic Oats люблю, в "Гурмэ" и "Азбуке" продается, хлопья мелкие и быстро варятся, с нашим русским геркулесом размером с мину – не сравнить. Варю на-во-де. Никакого молока, вы уже не дети) немножко оливкого масла туда, пока варится, а когда сварится  – какие-нибудь ягоды можно, для пафоса-то. Но я с яблоком люблю. Яблоко отдельно, так она лучше усваивается и вкуснее, что ли, не знаю.  Потом иду обратно на радио, до обеда. За полчаса до еды каждый день пью бифидумбактерин, есть в порошках, но разбираться мне лень, легче купить свежий, готовый и есть так сильно, как хотелось, уже не хочется, плюс микрофлора улучшается. Вот такой, справа на фотке. Обязательно за полчаса до еды.  [IMG ID=38] В обед обязательно нужно есть, лучше поесть в обед, чем вечером. Все что угодно, хоть котлеты. Суп обязательно. Но так как бифидумбактерин за полчаса выпит – много не съешь! После шести не есть – это тоже бред! За 4 часа до сна, а сон у всех по разному начинается. Советую просто найти свой режим и питаться в нем. Мой последний жор заканчивается в 16:00 , потом не хочется есть, потому что по будням в 20:00 я уже в кровати.  Для меня главное – чистая кожа на лице, поэтому раз  в два месяца я очищаю организм с помощью детокс-коктейлей из фруктов-овощей и исключаю из жизни все сладкое, мучное и кофе. Просто сказать честно себе "я не хочу сладкое" и дать установку. Передо мной хоть тряси и лей шоколад, я никогда не возьму, если сказала себе "нет".  Про детокс могу рассказать отдельно, я это не считаю диетой, вообще не выношу слова "диета", оно очень жестокое. У нас в эфире был диетолог, который сказал, что невозможно удержать вес с помощью диеты, на которой посидели 10 дней. Вес можно удержать только правильным питанием и здоровым образом жизни! Кстати, есть много модных БАД, которые можно пить во время еды, и верить, что этот майонезный сэндвич пролетит сразу в прямую кишку и ничего-ничего не произойдет, что вы, что вы)))) я пошла к своему врачу, а он сказал: и правда ничего не произойдет, только параллельно нужно  хотя бы двигаться в спортзале. И дал мне эту биологическую добавку к пище - XL-S MEDICAL, но что-то я пока не настолько жирная, чтобы решиться) [IMG ID=40] Вывод: если воспитать силу воли – можно сделать то, чего от себя никогда не ожидал. Развивайте в себе новое каждый день, привыкнуть можно ко всему. Все могут, и могут всё. И не слушайте никого, слушайте свое тело и перестаньте есть булки в большом количестве!  Целую. [~DETAIL_TEXT] => Я не верю диетам. Похудеть за 5 дней, мучая себя голодом, а потом бешеным большим ртом сметать все подряд, обратно возвращая жир в несуществующие кубики на животе)))  А эти паблики в соцсетях, призывающие ничего не есть и внизу  прикрепленные фотки тощих полурезиновых девушек, которые рвут сознание пышных подростков в кровавые хлопья. Смешно, но я и в жизни встречала многих, кто неразумно подходит к своему телу, пытаясь похудеть. Думая, что пару дней не поесть – сдует. И что суши можно точить, они же легкие)) Или кефир+яблоко весь день всем отделом в офисе))) Всегда хочется спорить, но понимаю, что человек может либо сам умом прийти к истине, либо услышать именно свой организм и понять наконец, что все - индивидуально. И что не есть ничего – самое глупое решение в жизни.  Меня просили написать про мое питание, и я не могу вам указывать, что вам есть, могу лишь посоветовать!  Точно знаю, что нужен мотиватор и вдохновение.  В 2010 году я ехала в лифте с Яной Рудковской, один ее вопрос "Даш, ты что, поправилась?" ...а дальше как в тумане... Мне было 21. Возраст упитанных щек и радужных чизбургеров перед сном.  Я чувствовала себя баржей, когда рядом стояла Лера Кудрявцева.  Весы, мне кажется, придумали британские ученые. Они всегда что-то придумывают и всегда это никому не нужно. Самые важные весы в моей жизни – зеркало и самочувствие. Если  чувствую себя легко – значит, я в норме. Какая там цифра на табло – неважно. Что она может дать? Тем более у кого-то одна грудь три кило весит, и как считать?! Чувствуй сам ту грань тяжести и легкости, от нее и пляши, если вес позволит)))  Первое мое золотое правило – начинать день с воды. Весь стакан не лезет, сразу скажу. Сколько в силах - столько и пью. Встаю в 5 утра, а в 5:25 уже есть мюсли с латвийским йогуртом. Или творог с бананом, салат такой белковый. А потом на эфир и кофе там, с молоком и с сахаром, конечно же. В 10:00 эфир заканчивается, а в 10:02 я уже дома снимаю башмаки и варю кашу овсяную, Organic Oats люблю, в "Гурмэ" и "Азбуке" продается, хлопья мелкие и быстро варятся, с нашим русским геркулесом размером с мину – не сравнить. Варю на-во-де. Никакого молока, вы уже не дети) немножко оливкого масла туда, пока варится, а когда сварится  – какие-нибудь ягоды можно, для пафоса-то. Но я с яблоком люблю. Яблоко отдельно, так она лучше усваивается и вкуснее, что ли, не знаю.  Потом иду обратно на радио, до обеда. За полчаса до еды каждый день пью бифидумбактерин, есть в порошках, но разбираться мне лень, легче купить свежий, готовый и есть так сильно, как хотелось, уже не хочется, плюс микрофлора улучшается. Вот такой, справа на фотке. Обязательно за полчаса до еды.  [IMG ID=38] В обед обязательно нужно есть, лучше поесть в обед, чем вечером. Все что угодно, хоть котлеты. Суп обязательно. Но так как бифидумбактерин за полчаса выпит – много не съешь! После шести не есть – это тоже бред! За 4 часа до сна, а сон у всех по разному начинается. Советую просто найти свой режим и питаться в нем. Мой последний жор заканчивается в 16:00 , потом не хочется есть, потому что по будням в 20:00 я уже в кровати.  Для меня главное – чистая кожа на лице, поэтому раз  в два месяца я очищаю организм с помощью детокс-коктейлей из фруктов-овощей и исключаю из жизни все сладкое, мучное и кофе. Просто сказать честно себе "я не хочу сладкое" и дать установку. Передо мной хоть тряси и лей шоколад, я никогда не возьму, если сказала себе "нет".  Про детокс могу рассказать отдельно, я это не считаю диетой, вообще не выношу слова "диета", оно очень жестокое. У нас в эфире был диетолог, который сказал, что невозможно удержать вес с помощью диеты, на которой посидели 10 дней. Вес можно удержать только правильным питанием и здоровым образом жизни! Кстати, есть много модных БАД, которые можно пить во время еды, и верить, что этот майонезный сэндвич пролетит сразу в прямую кишку и ничего-ничего не произойдет, что вы, что вы)))) я пошла к своему врачу, а он сказал: и правда ничего не произойдет, только параллельно нужно  хотя бы двигаться в спортзале. И дал мне эту биологическую добавку к пище - XL-S MEDICAL, но что-то я пока не настолько жирная, чтобы решиться) [IMG ID=40] Вывод: если воспитать силу воли – можно сделать то, чего от себя никогда не ожидал. Развивайте в себе новое каждый день, привыкнуть можно ко всему. Все могут, и могут всё. И не слушайте никого, слушайте свое тело и перестаньте есть булки в большом количестве!  Целую. [DETAIL_TEXT_TYPE] => text [~DETAIL_TEXT_TYPE] => text [DATE_CREATE] => 20.10.2013 11:16:52 [~DATE_CREATE] => 20.10.2013 11:16:52 [DATE_PUBLISH] => 20.10.2013 09:23:47 [~DATE_PUBLISH] => 20.10.2013 09:23:47 [KEYWORDS] => [~KEYWORDS] => [PUBLISH_STATUS] => P [~PUBLISH_STATUS] => P [CATEGORY_ID] => [~CATEGORY_ID] => [ATRIBUTE] => [~ATRIBUTE] => [ENABLE_TRACKBACK] => N [~ENABLE_TRACKBACK] => N [ENABLE_COMMENTS] => Y [~ENABLE_COMMENTS] => Y [ATTACH_IMG] => 0 [~ATTACH_IMG] => 0 [NUM_COMMENTS] => 0 [~NUM_COMMENTS] => 0 [NUM_TRACKBACKS] => 0 [~NUM_TRACKBACKS] => 0 [VIEWS] => 6374 [~VIEWS] => 6374 [FAVORITE_SORT] => [~FAVORITE_SORT] => [PATH] => /blogs/Dasha_Anikina/19/ [~PATH] => /blogs/Dasha_Anikina/19/ [CODE] => [~CODE] => [MICRO] => N [~MICRO] => N [HAS_IMAGES] => [~HAS_IMAGES] => [HAS_PROPS] => [~HAS_PROPS] => [HAS_TAGS] => [~HAS_TAGS] => [HAS_COMMENT_IMAGES] => [~HAS_COMMENT_IMAGES] => [HAS_SOCNET_ALL] => [~HAS_SOCNET_ALL] => [SEO_TITLE] => [~SEO_TITLE] => [SEO_TAGS] => [~SEO_TAGS] => [SEO_DESCRIPTION] => [~SEO_DESCRIPTION] => [DATE_PUBLISHED] => Y [~DATE_PUBLISHED] => Y [textFormated] => Я не верю диетам. Похудеть за 5 дней, мучая себя голодом, а потом бешеным большим ртом сметать все подряд, обратно возвращая жир в несуществующие кубики на животе)))
А эти паблики в соцсетях, призывающие ничего не есть и внизу прикрепленные фотки тощих полурезиновых девушек, которые рвут сознание пышных подростков в кровавые хлопья.
Смешно, но я и в жизни встречала многих, кто неразумно подходит к своему телу, пытаясь похудеть. Думая, что пару дней не поесть – сдует. И что суши можно точить, они же легкие)) Или кефир+яблоко весь день всем отделом в офисе))) Всегда хочется спорить, но понимаю, что человек может либо сам умом прийти к истине, либо услышать именно свой организм и понять наконец, что все - индивидуально. И что не есть ничего – самое глупое решение в жизни.
Меня просили написать про мое питание, и я не могу вам указывать, что вам есть, могу лишь посоветовать!
Точно знаю, что нужен мотиватор и вдохновение.
В 2010 году я ехала в лифте с Яной Рудковской, один ее вопрос "Даш, ты что, поправилась?" ...а дальше как в тумане...
Мне было 21. Возраст упитанных щек и радужных чизбургеров перед сном.
Я чувствовала себя баржей, когда рядом стояла Лера Кудрявцева.
Весы, мне кажется, придумали британские ученые. Они всегда что-то придумывают и всегда это никому не нужно. Самые важные весы в моей жизни – зеркало и самочувствие. Если чувствую себя легко – значит, я в норме. Какая там цифра на табло – неважно. Что она может дать? Тем более у кого-то одна грудь три кило весит, и как считать?! Чувствуй сам ту грань тяжести и легкости, от нее и пляши, если вес позволит)))

Первое мое золотое правило – начинать день с воды. Весь стакан не лезет, сразу скажу. Сколько в силах - столько и пью. Встаю в 5 утра, а в 5:25 уже есть мюсли с латвийским йогуртом. Или творог с бананом, салат такой белковый. А потом на эфир и кофе там, с молоком и с сахаром, конечно же. В 10:00 эфир заканчивается, а в 10:02 я уже дома снимаю башмаки и варю кашу овсяную, Organic Oats люблю, в "Гурмэ" и "Азбуке" продается, хлопья мелкие и быстро варятся, с нашим русским геркулесом размером с мину – не сравнить. Варю на-во-де. Никакого молока, вы уже не дети) немножко оливкого масла туда, пока варится, а когда сварится – какие-нибудь ягоды можно, для пафоса-то. Но я с яблоком люблю. Яблоко отдельно, так она лучше усваивается и вкуснее, что ли, не знаю.
Потом иду обратно на радио, до обеда. За полчаса до еды каждый день пью бифидумбактерин, есть в порошках, но разбираться мне лень, легче купить свежий, готовый и есть так сильно, как хотелось, уже не хочется, плюс микрофлора улучшается. Вот такой, справа на фотке. Обязательно за полчаса до еды.


В обед обязательно нужно есть, лучше поесть в обед, чем вечером. Все что угодно, хоть котлеты. Суп обязательно. Но так как бифидумбактерин за полчаса выпит – много не съешь!
После шести не есть – это тоже бред! За 4 часа до сна, а сон у всех по разному начинается. Советую просто найти свой режим и питаться в нем. Мой последний жор заканчивается в 16:00 , потом не хочется есть, потому что по будням в 20:00 я уже в кровати.

Для меня главное – чистая кожа на лице, поэтому раз в два месяца я очищаю организм с помощью детокс-коктейлей из фруктов-овощей и исключаю из жизни все сладкое, мучное и кофе. Просто сказать честно себе "я не хочу сладкое" и дать установку. Передо мной хоть тряси и лей шоколад, я никогда не возьму, если сказала себе "нет".


Про детокс могу рассказать отдельно, я это не считаю диетой, вообще не выношу слова "диета", оно очень жестокое. У нас в эфире был диетолог, который сказал, что невозможно удержать вес с помощью диеты, на которой посидели 10 дней. Вес можно удержать только правильным питанием и здоровым образом жизни!

Кстати, есть много модных БАД, которые можно пить во время еды, и верить, что этот майонезный сэндвич пролетит сразу в прямую кишку и ничего-ничего не произойдет, что вы, что вы)))) я пошла к своему врачу, а он сказал: и правда ничего не произойдет, только параллельно нужно хотя бы двигаться в спортзале. И дал мне эту биологическую добавку к пище - XL-S MEDICAL, но что-то я пока не настолько жирная, чтобы решиться)




Вывод: если воспитать силу воли – можно сделать то, чего от себя никогда не ожидал. Развивайте в себе новое каждый день, привыкнуть можно ко всему. Все могут, и могут всё. И не слушайте никого, слушайте свое тело и перестаньте есть булки в большом количестве!
Целую. [DATE_PUBLISH_FORMATED] => 20.10.2013 09:23:47 [DATE_PUBLISH_DATE] => 20.10.2013 [DATE_PUBLISH_TIME] => 09:23 [DATE_PUBLISH_D] => 20 [DATE_PUBLISH_M] => 10 [DATE_PUBLISH_Y] => 2013 ) [PostPerm] => I [urlToBlog] => /blogs/Dasha_Anikina/ [urlToPost] => /blogs/Dasha_Anikina/19/ [urlToAuthor] => /blogs/user/30/ [POST_PROPERTIES] => Array ( [SHOW] => Y [DATA] => Array ( [UF_BLOG_POST_DOC] => Array ( [ID] => 1 [ENTITY_ID] => BLOG_POST [FIELD_NAME] => UF_BLOG_POST_DOC [USER_TYPE_ID] => file [XML_ID] => UF_BLOG_POST_DOC [SORT] => 100 [MULTIPLE] => Y [MANDATORY] => N [SHOW_FILTER] => N [SHOW_IN_LIST] => N [EDIT_IN_LIST] => Y [IS_SEARCHABLE] => Y [SETTINGS] => Array ( [SIZE] => 20 [LIST_WIDTH] => 0 [LIST_HEIGHT] => 0 [MAX_SHOW_SIZE] => 0 [MAX_ALLOWED_SIZE] => 0 [EXTENSIONS] => Array ( ) ) [EDIT_FORM_LABEL] => UF_BLOG_POST_DOC [LIST_COLUMN_LABEL] => [LIST_FILTER_LABEL] => [ERROR_MESSAGE] => [HELP_MESSAGE] => [USER_TYPE] => Array ( [USER_TYPE_ID] => file [CLASS_NAME] => CUserTypeFile [DESCRIPTION] => Файл [BASE_TYPE] => file ) [VALUE] => Array ( ) [ENTITY_VALUE_ID] => 19 [~EDIT_FORM_LABEL] => UF_BLOG_POST_DOC ) ) ) [images] => Array ( ) [BlogUser] => Array ( [ID] => 18 [~ID] => 18 [USER_ID] => 30 [~USER_ID] => 30 [ALIAS] => [~ALIAS] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [AVATAR] => 25812 [~AVATAR] => 25812 [INTERESTS] => [~INTERESTS] => [ALLOW_POST] => Y [~ALLOW_POST] => Y [LAST_VISIT] => 01.07.2015 19:32:13 [~LAST_VISIT] => 01.07.2015 19:32:13 [DATE_REG] => 28.08.2013 19:13:22 [~DATE_REG] => 28.08.2013 19:13:22 [AVATAR_file] => Array ( [ID] => 25812 [TIMESTAMP_X] => 16.05.2014 19:45:16 [MODULE_ID] => blog [HEIGHT] => 320 [WIDTH] => 260 [FILE_SIZE] => 54461 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => blog/avatar/58b [FILE_NAME] => axe0spasu_y.jpg [ORIGINAL_NAME] => aXe0spasU_Y.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => [~src] => [SRC] => /upload/blog/avatar/58b/axe0spasu_y.jpg ) [Avatar_resized] => Array ( [src] => /upload/resize_cache/blog/avatar/58b/100_100_2/axe0spasu_y.jpg [width] => 0 [height] => 0 [size] => ) [AVATAR_img] => ) [arUser] => Array ( [ID] => 30 [TIMESTAMP_X] => 25.12.2014 18:26:33 [LOGIN] => Dasha Anikina [PASSWORD] => pfaQIMFd86f9ab8142f2b259b885c30e91f28489 [CHECKWORD] => sooQkCN74996148182252bb76cd8939e34cb7e25 [ACTIVE] => Y [NAME] => Даша Аникина [LAST_NAME] => [EMAIL] => dubovikova@tbeauty.ru [LAST_LOGIN] => 01.07.2015 19:25:52 [DATE_REGISTER] => 28.08.2013 19:13:21 [LID] => s1 [PERSONAL_PROFESSION] => Ведущая утреннего шоу БигуDи на DFM [PERSONAL_WWW] => [PERSONAL_ICQ] => [PERSONAL_GENDER] => F [PERSONAL_BIRTHDATE] => [PERSONAL_PHOTO] => 25813 [PERSONAL_PHONE] => [PERSONAL_FAX] => [PERSONAL_MOBILE] => [PERSONAL_PAGER] => [PERSONAL_STREET] => [PERSONAL_MAILBOX] => [PERSONAL_CITY] => [PERSONAL_STATE] => [PERSONAL_ZIP] => [PERSONAL_COUNTRY] => 0 [PERSONAL_NOTES] => [WORK_COMPANY] => [WORK_DEPARTMENT] => [WORK_POSITION] => радиоведущая [WORK_WWW] => [WORK_PHONE] => [WORK_FAX] => [WORK_PAGER] => [WORK_STREET] => [WORK_MAILBOX] => [WORK_CITY] => [WORK_STATE] => [WORK_ZIP] => [WORK_COUNTRY] => 0 [WORK_PROFILE] => [WORK_LOGO] => [WORK_NOTES] => [ADMIN_NOTES] => [STORED_HASH] => [XML_ID] => [PERSONAL_BIRTHDAY] => [EXTERNAL_AUTH_ID] => [CHECKWORD_TIME] => 2014-12-25 13:26:33 [SECOND_NAME] => [CONFIRM_CODE] => [LOGIN_ATTEMPTS] => 0 [LAST_ACTIVITY_DATE] => [AUTO_TIME_ZONE] => [TIME_ZONE] => [TIME_ZONE_OFFSET] => [TITLE] => [BX_USER_ID] => [LANGUAGE_ID] => [IS_ONLINE] => N [UF_SUBSCRIBE] => [UF_USER_FB] => [UF_USER_VK] => [UF_USER_TWITTER] => ) [AuthorName] => Даша Аникина [RATING] => Array ( ) )