Наш эксперт диетолог рассказала о том, как быстро похудеть к Новому году.
Комментарии дает Юлия Бастригина, врач-диетолог, эксперт программы bodykey.
Как врач, специализирующийся на проблемах, связанных с избыточной массой тела, я против любых экстренных способов "похудания" из-за вреда, который может быть нанесен организму. Однако годы практики убедили меня в том, что тяга людей к получению стремительных результатов неистребима.
Раз так, попробую дать несколько советов, которые, возможно, помогут снизить вес без нанесения существенного вреда для здоровья.
- Не пытайтесь полностью убрать из своей жизни калории.
- Увеличьте двигательную активность.
- Ешьте и пейте как можно чаще, особенно в первую половину дня.
- Используйте продукты с пониженной жирностью, однако не злоупотребляйте.
- Не поощряйте себя пищей за сброшенные килограммы.
- Используйте сбалансированные рационы с пониженной калорийностью.
С помощью несложного теста (для получения генетического материала необходимо провести ватной палочкой за щекой) определяется, к какому типу человек относится – будет ли он чувствителен к углеводам или, наоборот, к жирам, возможен и комбинированный тип. После определения генотипа на специальной онлайн-платформе участнику предоставляется перечень рецептов блюд, которые ему подходят, также подбираются типы физических нагрузок.
Диета по генотипу не обещает быстрого похудения, это комплексный подход, который не наносит вреда здоровью и помогает поддерживать правильный образ жизни.
- Соль задерживает воду и тормозит потерю килограммов.
Основные источники "скрытой" соли: соевый соус, соленая рыба, соленые овощи, сыры, мясные, рыбные полуфабрикаты, консервы, блюда быстрого приготовления, вся пища, приготовленная не вами.