TOPBEAUTY выяснил, что существует 10 способов сжечь калории, не прибегая к диетам.
Не пропускай завтрак
Завтракая, ты посылаешь своему телу сигнал о том, что не голодна, а значит, в организме отсутствует стресс: он работает в обычном режиме и сжигает лишние жиры и углеводы, не накапливая их про запас. Лучший завтрак, который предлагают американские диетологи: яйца всмятку или овсянка со свежими фруктами.
Ешь овощи
Порой чувство голода быстро могут утолить тушеные или отваренные в подсолненной воде овощи, а не насыщенный жирами и углеводами ужин. Не веришь? Проверь сама, приготовив на ужин шпинат с помидорами и специями, брокколи, спаржу или цветную капусту, посыпанную пармезаном.
Выбирай обходные пути
Без сомнений, ты давно уже пользуешься самой короткой дорогой до твоего офиса или дома. Однако мы настоятельно рекомедуем тебе сменить маршрут и больше ходить пешком. Откажись от лифта – даже если это будет лишний лестничный пролет, ведущий к туалету: так ежедневно ты будешь сбрасывать вес.
Волнуйся
Оказывается, более 350 калорий сжигается за одно волнительное мгновение: будь то просмотр душераздирающего фильма, свидание с любимым или получасовой разговор с начальником.
Кругом вода
В течение всего дня пей только очищенную воду. Для того чтобы посчитать, сколько жидкости в день тебе необходимо, просто умножь вес своего тела на коэффициент 0,02. Полученная сумма будет равна количеству воды в литрах, которую нужно выпивать ежедневно.
Не ешь поздно ночью
Если ты ложишься спать с переполненным желудком, скоре всего, сон твой будет беспокойным или вообще случится бессонница. В итоге с утра у тебя не будет аппетита, ты пропустишь завтрак, а это, как мы уже говорили, повлияет на обмен веществ.
Держи спину прямо
Хорошая осанка не только помогает выглядеть более высокой и подтянутой, но и отлично укрепляет брюшные мускулы, так что в будущем можно избежать обвислого животика или отсутствия талии.
Поаккуратнее с сахаром
Каждый день в нашем организме производится очень важный гормон – инсулин. Его выработка – это реакция тела на повышение уровня сахара в крови. Именно этот гормон препятствует расщеплению жиров в организме. Чем выше уровень сахара в крови, тем больше инсулина вырабатывается и тем активнее в организме идет процесс отложения жиров.
Рыбий жир
Он хорошо снижает концентрацию холестерина в организме. Его нужно принимать по 15 мг три раза в день.