Если ты твердо решила с понедельника ходить в тренажерный зал, но боишься потеряться во всем многообразии снарядов и тренажеров, то этот материал станет для тебя палочкой-выручалочкой. С чего начать, как правильно размяться и на какие тренажеры обратить внимание в первую очередь – расскажет наш фитнес-эксперт.

В последнее время все чаще можно услышать обсуждение различных спортивных добавок в кругу обычных людей, для которых физические упражнения - просто хобби или способ поддержать себя в форме. Но необходимы ли тебе "волшебные баночки", если ты не профессиональная спортсменка? Сегодня мы поговорим с нашим экспертом о BCAA.

Занятия спортом в паре – это возможность не только привнести что-то новое в ваши отношения, но и повысить эффективность тренировок в несколько раз. Не ломай голову, что делать с мужем на выходных, а просто сходи с ним в спортзал. Будет весело!

Наверняка не многие из вас слышали или читали о том, что такое кроссфит. Это сравнительно новая система фитнес-тренинга, которая позволяет задействовать все группы мышц. Она отлично подойдет тем, кто еще не определился с программой тренировок, но хочет обрести хорошую фигуру в сжатые сроки. Подробнее о тренировке кроссфит расскажет Ляйсан Утяшева.

Чтобы добиться результатов, нужно проявить большое стремление и силу воли. Если хочешь подтянутый и красивый бюст, выполняй комплекс упражнений для грудных мышц. Результаты впечатлят!

Кубики в домашних условиях – это непростая задача, особенно если ты только начала заниматься спортом. Следуй рекомендациям спортсменки и телеведущей Ляйсан Утяшевой, чтобы правильно накачать пресс.

Есть девушки, которые не ходят в спортзал, потому что думают, будто за пару месяцев превратятся в гору мышц. На самом деле это невозможно. Такой результат достигается только с помощью специальных препаратов. О том, как накачать мышцы девушке, расскажет чемпионка мира и Европы Ляйсан Утяшева.

Вокруг груди ходит много мифов, даже в наше время еще находятся девушки, готовые поедать килограммами капусту, лишь бы сбылась их мечта о пышной груди. TOPBEAUTY развеивает самые распространенные мифы о груди.