Жить яркой насыщенной жизнью, быть хорошей матерью, любящей женщиной и успешным профессионалом одновременно — возможно, если научиться грамотно управлять временем и своим настроением. Вместе с психологом Анной Харенковой мы составили список негативных чувств, которые испытывает молодая мама в начале пути. И нашли способы с ними справиться.

цвцвц.jpg

Чувство вины

Начнем с того, что любящая, увлеченно работающая мама — это здорово. Но зачастую женщина в момент выхода на работу начинает ощущать вину перед малышом. Однако нельзя сказать, кто больше устает: тот, кто работает, или тот, кто проводит целый день с ребенком. Для материнства нужны ресурсы. Если женщина чувствует, что хочет параллельно развивать себя в карьере, нужно не отказывать себе в этом. Все получится, если правильно расставить приоритеты и осознать себя в каждой из ролей, суметь переключаться с рабочего режима на домашний. Хорошо, если офис находится далеко от дома и после работы есть возможность устроить перезагрузку и побыть наедине с собой — в пробке, в магазине, в фитнес-клубе. Тогда будет возможность поговорить по душам с ребенком, услышать его и просто побыть рядом. Даже 15 минут активного участия в жизни малыша достаточно, чтобы сохранить доверие и близкую связь. Постарайтесь найти область соприкосновения, когда и взрослый, и ребенок будут обмениваться положительными эмоциями друг с другом. Это могут быть совместные путешествия, велосипедные прогулки, катание на роликах, игры в шашки и шахматы, кулинария. Чувство вины всегда можно окупить. Но речь не об игрушках и деньгах, а об эмоциях. 

Катя Порывайкина, 27, маркетолог, мама Леонида:
Когда родился Леня, я только окончила институт, на работу устроилась, но зарабатывала немного, а тут еще и декрет. Работал один муж, и меня все время преследовало чувство, что у моего ребенка нет того, что есть у других. Игрушек меньше, чем у соседского малыша. Коляска не такая модная за сто тысяч рублей, с какой в парке гуляет половина района. Сыну было два, когда я вышла из декрета, решила оставлять Ленечку с бабушками, а сама отправилась улучшать финансовое состояние семьи. Весь первый месяц моей работы Леня расстраивался, что я ухожу, что меня долго нет, спрашивал у бабушек про маму. С первой зарплаты я решила отвести его в магазин игрушек, где предложила выбрать себе любой подарок. Леня посмотрел на стеллажи с погремушками, роботами и самокатами и отказался что-либо брать. Именно тогда мне пришла в голову мысль, что с моей стороны это выглядит странной попыткой откупиться от ребенка, заменить дорогой игрушкой себя. С тех пор мы стали проводить больше времени вместе, гулять, ходить в бассейн и прыгать на батуте. Работу я, конечно, не бросила, просто перешла на полставки. 

Чувство страха

Во время декрета мозг женщины меняется в лучшую сторону, происходит расширение зоны ответственности. Если раньше приходилось отвечать только за себя, то теперь необходимо заботиться о ребенке. Иногда женщине страшно выходить на работу после декрета и вообще возвращаться к тому образу жизни, который был до беременности. Чтобы преодолеть этот барьер, нужно не прекращать общаться с коллегами по работе; не сводить все разговоры на детские темы; следить за тем, как меняется область вашей профессиональной деятельности; наконец, не забывать про внешность и здоровье.

Мариана Семенова, директор по логистике, мама Василисы:
То, что жизнь начинает проходить мимо, я стала замечать уже на первых сроках беременности. Некоторые бездетные подруги стали реже со мной общаться, коллеги тоже начали списывать со счетов: зачем звать меня на совместные обеды и планерки, если мои ближайшие планы исключительно демографические? Зато все знакомые, у которых есть дети или вот-вот должны появиться, вдруг превратились в близких друзей. Их так и тянуло обсудить со мной детскую одежду, «развивашки» и ГВ. Моя доченька родилась, и в какой-то момент я обнаружила себя замученной, сидящей со спящим дитем на руках, среди пеленок, распашонок, и неспособной вспомнить ничего из своей работы. А тут еще муж мимо проходил и ласково сказал: «Ты моя клушенька». Конечно, кто с такой будет общаться, кроме подружки, которая выглядит так же? И я придумала следующее: начала периодически оставлять ребенка с мужем, своей мамой и пару раз с бебиситтером. А сама отправлялась в салон, спа, затем на массаж, после следовал шопинг и непременно какой-нибудь ужин с подружками. Дома, пока ребенок спал, я скачивала все свежие книги по стратегическому управлению логистикой и интегрированной цепью поставок и читала, читала, читала. На работу я вернулась год спустя, да так, словно и не уходила. Через пару месяцев меня повысили. Но я говорю все про себя да про себя и ни слова про ребенка. Васька растет, мы проводим много времени вместе, а недавно даже впервые в косметический салон вдвоем сходили. Вася гордится, что у нее такая красивая и успешная мама. 

Чувство усталости

Чтобы не наступило эмоцио­нальное выгорание (а оно наступает тогда, когда человек не видит результата работы), нужно научиться что-то менять в своей жизни. Например, женщина выходит на работу, которая не приносит ей ни удовлетворения, ни финансов. Естественно, через какое-то время она почувствует опустошение. Нельзя спокойно сидеть и уговаривать себя, что «миллионы так живут», нужно что-то делать. Самый простой способ — разделить пополам лист бумаги и в одной колонке выписать все ЗА, в другой — ПРОТИВ такой ситуации. Записывать нужно даже самые мелочи. Например, одна женщина написала, что может на работе ходить на высоких каблуках, а в обычной жизни это ей не удается. После такой «расшифровки» станет понятно, куда двигаться дальше в своей карьере или, может, необходимо срочно уйти, иногда по-английски, не прощаясь. 

Анна Большакова, директор по маркетингу, мама Софии:
До восьмого месяца беременности я работала и уверяла всех, что после рождения ребенка вернусь в рабочий режим через три-четыре месяца. Но моя дочь оказалась не тем сладко спящим младенцем, которого показывают в рекламе, а живым ребенком с криком и плачем. Первый месяц материнства был самый сложный, я не понимала, как совместить материнство не то что с работой, а с обычными домашними делами. У дочери были сильные колики, она засыпала только на мне, к ночи все проблемы обострялись. В один из вечеров я не выдержала и оставила плачущую дочь с мужем, а сама ушла в другую комнату в надежде успокоиться и прийти в себя. Но там мне стало еще хуже, вместе с чувством вины накатили слезы, и я вернулась за ребенком. Несмотря на накопившийся стресс, я пыталась все успеть — приготовить, постирать, прибрать. А потом подруга сказала прекрасную фразу: «Аня, забей!» И к шестому месяцу я усвоила одно правило: спит ребенок — сплю я. Не страшно, что в квартире три дня не проводилась уборка и что на ужин у нас полуфабрикаты. Я начала посещать психолога, именно в кабинете у него я и поняла, что надо делать. Но не с помощью анализа, а вполне себе бытовым способом. После одного из сеансов мой психолог, глянув на экран телефона, сказала: мне пора бежать домой, через 23 минуты мы с дочуркой смотрим новую серию «Ми-ми-мишек». Оказалось, что у них весь день четко распланирован и испортить эти планы может разве что конец света. Я осознала, что очень важно организовать свой день. Все четко прописать, в какие дни готовить, убирать, заниматься спортом, когда гулять и играть с ребенком, как правильно привлечь к этому процессу супруга. После этого жить стало намного легче и интереснее, я даже вышла на работу. 

Материнство меняет женщину, открывает в ней новые грани, качества и таланты. Я знаю огромное количество историй, когда оно становилось трамплином к успеху. В одних случаях «не было бы счастья, да несчастье помогло» — женщины, у которых рождались дети с различными особенностями развития, открывали центры по коррекции и реабилитации таких же малышей. В других случаях возвращались к своим хобби, которые не имели отношения к образованию или предыдущему месту работы, но приобрели формат основного вида занятости, приносящий и доход, и удовольствие. А есть истории, когда материнство открывает женщине неожиданное направление деятельности, про которое она раньше даже и подумать не могла. Например, я знаю женщину, которая была успешным юристом, но, выйдя из декрета, поняла, что не хочет оставлять ребенка няне. Уволилась и стала не только своего ребенка возить по кружкам, но и детей подруг. Вместе они делятся событиями из своей жизни, поют песни, рассказывают стихи, смеются и хорошо проводят время. Сама про себя она говорит: «Я — Мэри Поппинс за рулем!» — и возвращаться к своей прежней профессии уже не хочет.